EGENOMSORGSRUTINE FOR å MøTE HODET På RYGGEN TIL SKOLEN

Mødre og fedre lytter, her er vi: I september markerer klokken begynnelsen på et nytt skoleår. Hvis dette på den ene siden gjør oss lykkelige, siden barna endelig kan fortsette sin utdanningsvei og la foreldrene være ledige i noen timer, på den annen side er det alt byråkratiet det er nødvendig å kjempe med, som ofte og villig gjør deg ikke nervøs og stresset. Mellom påmelding til klasser, bestilling av nye lærebøker, kjøp av alt skoleartikler, klær og garderobeskift (ja, i mellomtiden har de vokst!), Det tar veldig lite å bli overveldet av stress. Vi har samlet en rekke tips for å komme uskadd ut av skolen, men se først videoen nedenfor om temaet "foreldre og skyldfølelse".

De underliggende årsakene til stress tilbake til skolen

Å bli forelder er en "livsendrende opplevelse, og det er også et av de mest tilfredsstillende aspektene ved selve livet, men samtidig er det en rolle som krever engasjement og energi, til det i de fleste tilfeller er en kilde til stress ..
Det blir sagt for lite om det, men i virkeligheten er det en faktor som er felles for mange, i noen tilfeller forbigående, for eksempel når det er knyttet til en fase i barnas liv. (f.eks. ungdom) eller ved visse hendelser, for eksempel tilbake til skolen; i andre tilfeller er stresset mer kontinuerlig, men i alle fall hovedsakelig knyttet til aspektene som vi viser nedenfor:

den daglige rutinen - administrer tidspunktet for søvn eller måltider, følg barna til skolen eller i de forskjellige daglige oppgavene, følg dem i leksetiden, sørg for at alt er klart for neste dag og ... start på nytt!
plutselige og uplanlagte hendelser - krangel mellom søsken eller med klassekamerater, den vanskelige karakteren til et av barna, helse- eller atferdsproblemer.

Ikke bli overveldet av stress, ta vare på deg selv!

Foreldre som klarer å finne ut øyeblikk for seg selv ved å praktisere en ekte egenomsorgsrutine, er også de som er i stand til å håndtere barna sine bedre. Vi forklarer hva du skal gjøre med praktiske råd innen alles rekkevidde.

Meditasjon om morgenen
Våkn opp litt tidligere enn barnas tid, og gjør meditasjon: ikke bekymre deg, 5/10 minutter vil være nok der du vil være alene med deg selv for å slappe av kropp og sinn. Denne praksisen hjelper mye, selv om mange undervurderer det: å se er å tro!

Frokost i fred
Hvis du kan, prøv å ikke få frokosten til å falle sammen med barna dine. Selv i dette tilfellet vil et kvarter være nok til at du kan nippe til kaffen eller drikken du ønsker.

Du kan gå til skolen!
Hvis skolen ikke er for langt unna, kan du dra nytte av de vakre dagene til å følge barna til fots: turen vil være bra for alle, og spesielt i ditt tilfelle vil returvandringen være en skikkelig kur for kropp og sjel. Du kan bestemme deg for å forlenge turen og stoppe ved din favoritt blomsterbutikk for å kjøpe noen å ha på kjøkkenbordet. Ikke undervurder kraften i farge og duft av friske blomster!

Små og kortsiktige mål
Den sentrale delen av dagen, mens barna er på skolen, vil sikkert være opptatt av arbeidet ditt. En regel som gjelder både på jobb og i hverdagen, er å sette seg mål som kan nås på kort sikt: bare på denne måten kan du nå dem og føle deg tilfreds. Noen få eksempler? Gå ut uten at barna en gang i uken bytter tur med partneren din, eller bare fokuser på de positive tingene på dagen minst en gang i døgnet.

Telefon av (minst i noen timer!)
En av traumene knyttet til tilbake til skolen for foreldre er absolutt å bli inkludert i gruppechatene i klassen, som ofte blir til virkelige blindvei-labyrinter. Alle skriver noe uansett hva de andre skriver og krever oppmerksomhet. La oss innse det, de fleste er klager: om skolen, om lærere, men ikke bare det, det er de som ikke gjør annet enn å rose barnet sitt ved å sette andre i et dårlig lys. Alt dette skaper bare stress hos forelder som finner seg oversvømmet av meldinger. Derfor er vårt råd å først slå av skolepraten og også slå av telefonen helt om kvelden, i hvert fall i noen timer.

Et foryngende varmt bad er alt du trenger
Kvelden er tiden da alt stress og nervøsitet på dagen har samlet seg, og etterlater deg uten styrke og energi. Hva å gjøre? Etter å ha lagt barna i seng, er det den perfekte tiden å ta et varmt (eller lunkent, avhengig av været!). Hvis du ikke har badekar, vil en dusj også være bra, men husk å bruke noen dråper eterisk olje i begge tilfeller for å fremme avslapning (lavendel er et skikkelig vidunder!).

Mindfulness -trening for foreldre
Spesifikke mindfulness -kurs blir stadig mer populære som fokuserer på å løse foreldrenes stress på grunn av mange aspekter av livet med barn, inkludert tilbake til skolen. De lærer å gjenkjenne kildene til stress, i første omgang å handle på en bevisst og ikke impulsiv måte.