Stress på nytt: 6 naturlige midler for å bekjempe symptomer
Stresset ved å komme tilbake fra ferie og sommerferie er den følelsen av ubehag på grunn av endringer i vaner, eller rettere sagt, at livet tilbake består av en tidlig oppvåkning og dager på jobb. Hvordan kjenner du igjen symptomene på re -entry stress, og vet hvordan du kan overvinne det? Her er våre tips.
Symptomer på stress på nytt
Hva er symptomene på denne typen stress? Det virker rart at noen skal føle seg "stresset" akkurat tilbake fra ferien, kanskje fra en spesielt avslappende ferie. Likevel skjer det: hovedsymptomene er en konstant følelse av tretthet, konsentrasjonsvansker, søvnløshet, letthet ved å bli lei eller disposisjon for rastløshet og nervøsitet. Hvis du kjenner igjen noen av disse følelsene, nettopp tilbake fra ferien, kan du ha blitt påvirket . Men det er triks for å overvinne dette stresset, og gå tilbake til normalt liv, her er de viktigste.
Se også
1. Gjør sport og mosjon
Ikke slutte å trene, spesielt hvis du har trent i løpet av ferien (svømming, klatring eller til og med lange turer). Det ville være bedre å drive med sport, for det er den beste måten å kvitte seg med giftstoffer som samler seg med stress og endringer Hvis ferien din har vært lang, vil sport hjelpe deg med å lide mindre av tvungen retur.
2. Spis sunt
Å spise på en sunn og balansert måte er veldig viktig. I løpet av ferien sies det ikke at du spiser sunt, faktisk unner du deg ofte godteri, stekt eller for salt mat. Bruk retur fra ferien til å balansere deg selv med mat som er rik på mineraler og vitaminer. I tillegg til å avgifte mat, kan du imidlertid også se på matvarer som er designet for glede, for eksempel antidepressiv mat!
3. Få mer søvn
Å gå tilbake til noen få timers søvn i løpet av arbeidsåret er ikke bra for deg. Prøv å sove mer, spesielt de første dagene etter hjemkomst fra ferien. Om nødvendig, gå til sengs tidligere, prøv å sovne minst åtte Søvnløshet er et av symptomene på stress ved å komme hjem, bekjempe det ved å tømme deg selv med sport, være utendørs og unne deg urtete og avslapning i løpet av kvelden.
4. Hold deg i det fri
All helse og humør. Faktisk kan det være mer stressende å bytte fra lyset på stranden til det kunstige lyset på kontoret. Derfor, minst så lenge været tillater det, bør du ta lunsjpausene utendørs.
5. La være i helgene
Tilbring helger utenfor byen så lenge været tillater det. Det vil tjene til å endre luften og lade deg opp, som om ferien egentlig ikke var over. Å komme deg ut av byen i helgen kan hjelpe deg med å gjøre øvelsen som du kanskje ikke vil gjøre i byen, fordi du føler deg "for trøtt" og sløv. Den friske og hyggelige septemberluften vil gjøre deg godt.
6. Lær å ta pauser
Uten å vente på å gjøre alt i helgen, lær å ta pauser selv på jobb. Gjør dem litt lengre enn vanlig, men ikke stirre på telefonen. Hvis det er mulig, ta en pause utendørs og nipp til noe. Selv om det er for en kort stund, vil det hjelpe deg med å ikke få de første dagene du kommer tilbake til jobben til å veie for mye.
Antidepressiv mat for å håndtere stress på nytt
Antidepressiv mat er ikke bare godbiter som sjokolade, men også mat som er rik på stoffer som stimulerer produksjonen av serotonin, som er ansvarlig for humørnivået hos mennesker. I tillegg til mørk sjokolade, oppdag de fordelaktige og anti-stress effektene av nøtter, bananer, spinat ...
