Er du utsatt for ryggsmerter og leddsmerter? Her er sportene som er best for deg og de du bør unngå
Ja, sport er bra, vi vet, men vær forsiktig med hva du velger, spesielt hvis du lider av fysiske plager, som for eksempel ryggsmerter. I dette tilfellet bør du fortsette med forsiktighet i ditt valg, for å sikre at du ikke gjør ytterligere skade.
Ikke alle disipliner er faktisk veldig egnet for ryggsmerter, noen er faktisk heller ikke anbefalt. Det ideelle ville være å velge sport som slapper av musklene uten å forårsake stress på ryggraden, unngå de mest voldelige som kan utsette deg for plutselige slag og bevegelser.For eksempel, hvis du er fan av svømming eller yoga, kan du være trygg : Det er aktiviteter som strekker muskler og fremmer avslapning, mens tennis, løping eller volleyball er en annen ting, så det er bedre å unngå dem hvis ryggsmerter ofte besøker deg.
For å gjøre valget ditt enklere, har vi besluttet å gi deg noen tips om de mest passende fagene for de som vanligvis lider av ryggsmerter og om de som det ville være bedre å holde seg unna.
Før du fortsetter med lesingen av artikkelen, hvis du også lider av livmorhalsproblemer, anbefaler vi noen daglige øvelser for å praktisere for å lindre ubehaget!
Se også
Den perfekte sporten for ryggsmerter
Grønt lys til yoga, svømming, aquagym, tai chi og pilates: de er alle gode for ryggen din!
Den ubestridte vinneren er Yoga: den slapper av ryggraden, fjerner stress og fremmer blodstrømmen til musklene. Også bra for "fetterne" til denne disiplinen, pilates og tai chi, som bidrar til muskelavslapping rettet spesielt i korsryggen ...
En annen hoveddisiplin er svømming, med vedlegg og forbindelser. Faktisk er belastningen på kolonnen i vann betydelig redusert, og bevegelsene er lettere og mer delikate; perfekt svømming på ryggen som ikke dekker ryggen, i stedet forbød freestyle for de som har en aksentuering av ryggkurven. Aquagym er også bra, noe som styrker musklene uten å utsette ryggen for mye belastning.
Selv å gå, med de riktige skoene og på flatt og ujevnt underlag, er en utmerket måte å forhindre ryggsmerter og styrke musklene, uten å skade korsryggen. Øvelser i treningsstudioet er også gode, så lenge de er utviklet av en trener som vet hvordan de skal vise deg nøyaktig hvordan du skal utføre dem.
Idrett utenfor grenser
Og nå et par ømme poeng: sportene som det er bedre å holde unna hvis du er en vanlig med ryggsmerter.
Glem disipliner som utsetter ryggraden for ryk, plutselige bevegelser og plutselige vendinger: de er definitivt ikke ideelle for de som er følsomme i korsryggen. Oversatt med noen få ord: tennis, racersykkel, jogging og alle disipliner er forbudt. Mer krevende som kan forårsake mikrotrauma i ryggen, inkludert squash, slalåm, basketball og volleyball. så ta farvel med favorittsporten din, bare ta en pause.
Spesiell tale for gjerde: et hjelpemiddel for de med stillingsproblemer, det er kontraindisert ved diskusprolaps eller betennelse i nervebuntene. Bedre å unngå det selv om du vanligvis lider av livmorhalsen.
Uansett, hvis forholdet ditt til sport er fullstendig hindret av ledd- eller muskelsmerter som insisterer på å ikke gå forbi, ville det være bedre å prøve å løse problemet først: en effektiv metode kan være termoterapi, som utnytter bruk av terapeutisk varme og Medisinfri smertelindring Dette har en rekke metoder å velge mellom, som du kan se spesielt her.
For mer informasjon om sport som er egnet for ryggsmerter, besøk Dr. Gibauds nettsted.
