Bekkenbunn: det er derfor det er viktig å trene det
MySecretCase.com, en sexy nettbutikk, gjennomførte en undersøkelse på et utvalg av 1000 kvinner i alderen 18 til 60 år på bekkenbunnen, en av de viktigste musklene i skjeden. Studien viser at halvparten av kvinnene som ble intervjuet ikke kjenner denne delen av kroppen, til tross for at 2 av 4 kvinner lider av urininkontinens og 43% av prøven anklaget vaginale smerter under samleie. 40% av kvinnene oppdager eksistensen av bekkenbunnen fra nettet og TV, mens bare 27% fra deres pålitelige gynekolog / fødselslege og 21% fra skole eller universitet.
Av denne grunn blir trening en av de viktigste og mest effektive trekkene, som er i stand til å gi fordeler for vår helse og seksuelle liv. Det er derfor konsekvent å trene intime gymnastikkøvelser kan være en utmerket løsning for bekkenbunnen. Her er en video som viser fordelene med intim gymnastikk og noen nyttige og enkle øvelser å gjøre!
Se også
Men hva er bekkenbunnen?
Bekkenbunnen representerer den nedre lukkingen av bekkenet og tilsvarer det anal genitourinære området. I dette området under huden og slimhinnene er det muskelvev, organisert i tre forskjellige lag mer eller mindre dypt i bekkenet, og bindevev.
Med denne definisjonen i tankene, er det lett å forstå hvordan bekkenbunnstrening for en kvinne er grunnleggende, fordi det reduserer urininkontinens, fordi det lindrer fenomener som vaginale smerter og anorgasmi under samleie og fordi det bidrar til en sunnere naturlig fødsel. Det er klart.
Hvordan trene bekkenbunnen?
52% av kvinnene som ble intervjuet og var klar over viktigheten av å holde dette området sunt, bruker Kegel -øvelser og / eller Geisha -baller for å trene bekkenbunnen. De første er veldig enkle øvelser å gjøre, finn en kort HER -guide om hvordan du gjør dem , sistnevnte er et sexleketøy - som du kan kjøpe komfortabelt på MySecretCase - som skal brukes hver dag i minst 15 minutter, helst mens du går en tur eller går i trappene, for en umiddelbar og hyggelig trening.
Fordelene som finnes i nesten alle tilfeller, dvs. hos 90%av kvinnene, er utallige: forbedring av seksuell ytelse (47%), reduksjon av urininkontinens (31%), lindring av smerter før, under og etter naturlig fødsel (12% ), forebygging av hemorroider og rektal avslapning (8%) og større kontroll av holdning (2%).