5 sunne vaner som også forbedrer hukommelsen
Husker du alle skoene utenat, men glemmer stadig oftere hvor du parkerer bilen din? Sudoku er ikke nok. Å ha en sunn livsstil betyr ikke bare at du føler deg bedre med kroppen din, men også og fremfor alt med tankene dine! Her er 5 vaner som vil forbedre ikke bare livsstilen din, men også hukommelsen din! I mellomtiden kan du se videoen for å se noe som indirekte vil gjøre virkelig godt for dine vaner og hukommelse:
1. Tren og tone kropp og sinn
Hvis det er vaner du tror er sunne, men ikke er det, er trening veldig bra. Blant annet forbedrer det hukommelsen! En nylig studie viser at eldre mennesker som har trent opplever forbedringer i hukommelse og kognitive evner. Så bye bye sofa: velkommen aktivitet og svette.
Se også
via GIPHY
2. Mindre alkohol og flere grønnsaker
Kort sagt, det er riktig, det er ikke slik at du må følge en diett. Men ikke overdriv alkohol og økende grønnsaker i kostholdet ditt vil ikke bare være sunt for inntak av fiber og vitaminer og for å redusere cellulitter. Minnet ditt vil også ha nytte av en sunnere livsstil, spesielt hvis du unngår å overdrive det med vin, øl og drikke som i stedet svekker det på sikt. Gå med grønne blader og kutt dine gode netter ned til lørdagskveldene.
3. Meditere og meditere
Meditasjon er ikke bare gunstig for å håndtere angst og stress (og det virker ikke som litt!). Å ha en vane med å meditere er gunstig for å slappe av i kroppen, men også for sinnet og hjelper spesielt med å øke hukommelsen. Selv med den enkle kontrollen med pust, telleøvelser og avslapning med å lytte til lyder, kan du forbedre hver dag. minne, så vel som ens selvkontroll!
Laster inn ...via GIPHY
4. Drikk (ikke for mye) kaffe
Overskudd er aldri sunt, vi vet, og dette er også sant med vår elskede kaffe. Likevel er det mange fordeler i den livreddende koppen kaffe, og blant dem forbedrer det faktisk hukommelsen. Faktisk hjelper koffein, i tillegg til å gjøre oss mer våken, fokusert og rask å behandle informasjon, også med å huske bedre og lengre.
5. Hvil og sov!
Ikke rør søvn, det er hellig. Som det er for kroppen, er det for sinnet og for minnet! Søvnmangel er ikke bare uopprettelig, men også skadelig for stoffskifte, konsentrasjon og energi. Selvfølgelig er hvile gunstig for hjernen og bidrar til å holde hukommelsen intakt og konsolidere minner. Gi deg selv flere lur og prøv å sove minst 8 timer i natt, drømmene dine blir uforglemmelige!
Laster inn ...via GIPHY
Og her er noe du ikke vil glemme, se 