De seks beste massasje teknikkene for å føle seg på toppen
Kroppsmassasje har alltid vært en kilde til velvære, takket være at det er lettere å frigjøre deg fra hverdagens stress og kaste deg ut i en sky av avslapning, nytelse og ro. Videre er massasjer effektive og positive for kroppen selv, siden de reaktiverer sirkulasjonen ved å frigjøre endorfiner. Det er dermed mulig å forbedre oppfatningen av kroppen din, bli bevisst på både organismen og formen. Det er godt å være i et varmt og stille miljø, samt å etablere et konfidensielt og avslappet forhold til massøren. Bruken av parfymerte eteriske oljer er også veldig nyttig og verdsatt, for å gjøre opplevelsen enda mer behagelig.
La oss ikke vente lenger, så her er de seks beste massasje teknikkene for å føle deg på toppen!
Effleuragemassasjen (eller berøring)
Se også
Objektivene:
Den første massasjemanøvren består i en kontakt mellom massøren og personen som masseres, og forbereder kroppen på følgende teknikker. Massasjen kan også avsluttes forsiktig og
lar personen som masseres roe seg, helt til han ikke lenger oppfatter gesten som en kiling (nervøs reaksjon).
Praktisk talt:
Med fingertuppene og håndflatene flate, gli over huden i en valgt retning, etter muskelmassen. Trykket må være lavt og konstant, utførelseshastigheten langsom.
Varm hendene godt før du masserer, ingenting er mer ubehagelig enn en kald berøring som får deg til å føle deg kald!
Petrissage massasje
Objektivene:
Denne dypere teknikken tar sikte på å gjenopprette elastisitet i huden og slappe av musklene.
Praktisk talt:
På store og kjøttfulle deler av kroppen, beveg hendene dine flatt og med tommelen fra hverandre, som for å knead en hudfold. Masser muskelmassen ved å arbeide hendene vekselvis: trekk mot deg med den ene hånden og skyv med den andre i motsatt retning. Deretter beveger du hendene for å dekke et annet område. Trykket skal være sterkt, men ikke smertefullt.
Akupressurmassasjen
Objektivene:
Det er den mest brukte manøveren i massasje: praktisert fra føttene til hodet, det forbedrer sirkulasjonen av venøs retur, eliminerer giftstoffer fra musklene, oksygenerer vevet og slapper av.
Praktisk talt:
Denne massasjen utføres på samme måte som effleurage -teknikken, med mer vedvarende trykk. Med hendene helt omsluttende det masserte området, rull tommelen vinkelrett på muskelfibrene. Varier hastigheten på utførelsen i henhold til ønsket effekt: jo raskere den er, jo mer energigivende er den.
Den dype vevsmassasjen
Objektivene:
Manøvren sammenligner massasjen med sine dypeste spenninger. Noen metoder for akupunktur (refleksologi, shiatsu ...) tar således sikte på å ha en gunstig effekt på vev eller organer som er koordinert i disse punktene ved å utøve press på akupunkturpunktene.
Praktisk talt:
Denne massasjen forutsetter at de små knutene som er merkbare for berøring og følsomme for trykk, er lokalisert først. Når dette er gjort, trykker du dem med pekefingeren eller langfingeren mot det underliggende beinet. Hvis klienten føler smerte, hold trykket i noen sekunder, slipp den og begynn deretter på nytt med en liten økning i trykket.
For å gjøre dette riktig, se en bok for bedre å identifisere de viktigste punktene.
Palper Rouler massasje
Objektivene:
Velkjent innen estetisk massasje (spesielt mot vannretensjon), og har som mål å bekjempe cellulitter ved å stimulere adipocytter, forbedre hudutvekslinger og forbedre lokal mikrosirkulasjon.
Praktisk talt:
På de berørte områdene (rumpe, lår og muligens mage), ta en hudfold mellom tommelen, pekefingeren og langfingeren, rull deretter huden ved å flytte tommelen i valgt retning. Gjør det sakte uten å forårsake smerte. For større effektivitet , følg glidetrykket.
Slagverksmassasje
Objektivene:
Denne dynamiske massasje teknikken tar sikte på å forbedre blodsirkulasjonen og tone vevet. Spesielt på slutten av massasjen for å vekke personen som masseres i en sky av velvære.
Praktisk talt:
Med knyttneverne 4-5 cm fra kroppen, slapp av på håndleddene og hamre deretter de kjøttfulle områdene med en sakte, men jevn bevegelse. Masser huden energisk, i tråkkfrekvens, til du kjenner små slag. Denne teknikken kan praktiseres med hendene litt buet eller med kanten, men da er det godt å øke tempoet.
