De 5 mest effektive detox -diettene du kan prøve
Hva består egentlig en detox -diett av?
Som vi har forventet, består en detox diett av å "innta bare en type mat som et måltid, i tilstrekkelig mengde til ikke å føle sult før neste måltid. Ikke å blande mat innebærer å lette fordøyelsen ved å sette fordøyelsessystemet i ro. I alle fall ., Dette er hva mange naturopater og diettister påpeker, og det er tilrådelig å fortsette med forsiktighet.
For å finne ut mer, her er hva National Federation of Professional Naturopaths anbefaler om dette emnet.
Ekstreme dietter: Vær oppmerksom på disse 10 diettene
De vanligste monodiettene er basert på mat av vegetabilsk opprinnelse: druer eller grønnsaksjuice, noen ganger brun ris eller epler.
Tanken er egentlig ikke å gå ned i vekt, men heller å rense kroppen, spesielt leveren og tarmsystemet, for å eliminere giftstoffer. Vi kan aldri minne deg nok på, men en monodiett bør betraktes mer som en avgiftende kur, som gjør hvile fordøyelsen system som en diett. Imidlertid vil en enkelt diett ha en umiddelbar (kortsiktig) innvirkning på vekten og figuren din.
Monodiet er en del av et diettprogram som "renser", gir energi og vitaminer, og kan også ha effekt på huden. Noen ganger er det tilrådelig å lette kalorimengden etter en serie rikholdige og tunge måltider, for eksempel i høytiden, og derfor etter ferien kan en enkelt diett brukes til å hvile tarmene.
Hvorfor så mye forsiktighet?
- Når du er på en enkelt diett, unngår du veldig fysiske aktiviteter, for eksempel utholdenhetsløping. Dette regenerative programmet er slitsomt i begynnelsen: den første dagen regnes som veldig vanskelig. Av denne grunn anbefaler utøvere som følger denne typen diettprogram å ikke følge monodiet mer enn fire ganger i året.
- Vær forsiktig med å gjenoppta ditt vanlige kosthold, som bør være enda mer progressivt etter detox -dietten, som varte i flere dager.
- For personer som lider av metabolske sykdommer, for eksempel diabetes, bør en enkelt diett unngås.
Hvor lenge varer detox -dietten?
Hvis du er fast bestemt, kan du maksimalt følge dette programmet i en, to eller tre dager. Men ikke mer, for å unngå protein- og fettmangel.
FØRST
Det er nødvendig å ikke stresse med kroppen din og dedikere et minimumsforberedelse til den: rikelig med frukt og grønnsaker, gå lett på fete retter, søtsaker og proteiner de to dagene før avgiftning. Unngå derfor å tømme krukken med Nutella dagen før monodiet under påskudd av å måtte motstå fristelsen.
UNDER
Det handler om å være sterk i hodet ditt slik at ønsket om en annen mat ikke blir til en besettelse.
Et tips: start med en detox en dag etter ferien, start deretter på nytt med to dager om våren og tre om høsten, og lek med de forskjellige behandlingene som er mulig. Og ikke glem å drikke rikelig med vann eller urtete.
ETTER
På samme måte, etter kuren, er det et spørsmål om gradvis å gå tilbake til et variert kosthold. Ikke kast deg plutselig i en napolitansk pastiera eller et fat med spekemat plutselig!
Den berømte druekuren
Prinsippet: for hvert måltid spiser vi bare druer, for å mette. Denne monodiet praktiseres derfor om høsten, når druene er modne, og organisk velges for å unngå en plantevernmiddelbehandling!
Effekten av druekuren: Druer er rike på mineralsalter, spesielt kalium, magnesium og kalsium. Det virker på huden, leveren, tarmen og til og med på nyrene med sin drenerende effekt, fordi druer inneholder mye vann. Dessuten gjør smaken søt det en lett mat å spise flere ganger om dagen.
Derfor minner vi deg igjen, det bør ikke spises hvis du har diabetes.
Noen mennesker tar en druekur (eller uvalkur) i flere dager, noen ganger opptil fire dager.
Detox -dietten av epler
Prinsippet: en monodiet med bare epler og derivater av denne frukten (juice, kompott ...). Det sier seg selv at vi velger søte og økologiske epler.
Effektiviteten av eplepleie: eple er en vanndrivende frukt, sammensatt av 85% vann, rik på vitaminer (spesielt i skallet), spesielt vitamin C, og i løselig og uløselig fiber. Antioksidantkvaliteten er ikke lenger i tvil: det er et utmerket tarmdesinfeksjonsmiddel , samt lett å bære overalt!
For å variere på epledietten kan du også spise den kokt, men vær forsiktig så du ikke tilsetter sukker.
© Thinkstock
Flytende grønnsaksbehandling
Prinsippet: bare grønnsaker inntas, men i form av juice, suppe eller buljong. I dag tilbyr noen merker deilige fruktjuice -behandlinger, uten tilsetningsstoffer, med virkelig velsmakende blandinger.
Effektiviteten: renser kroppen for giftstoffer uten å neglisjere tilførselen av vitaminer.Og fremfor alt kan du lage juicene dine med en juicer (for ikke å miste fruktkjøttet, som er fullt av fiber) og selvfølgelig bruke organiske grønnsaker. Noen ganger kan du tilsett sitronsaft, eple og krydder for å variere smaken.
Grønnsakene å foretrekke for en ekte detox er fennikel, rødbeter, selleri, spinat, artisjokk, svart reddik ... Vurder også suppene, som er gode om vinteren.
For å hjelpe deg med å forberede alle disse munnvannspreparatene, kan du trenge en fruktjuiceekstraktor.
Ris detox dietten
Prinsippet: i løpet av denne monodiet spiser vi bare ris. Mesteparten av tiden foregår denne detoxen på grunnlag av brun ris. Det anbefales at du bare følger denne dietten i en kort periode, en eller to dager. I lengre perioder er detox ofte ledsaget av en diversifisering av menyen. Fyll på vitaminer med frukt og grønnsaker de foregående dagene.
Løftet: brun ris er en kilde til magnesium og fiber. Mye mer interessant fra et ernæringsmessig synspunkt enn hvit ris: mer komplekse karbohydrater, derfor en lavere glykemisk indeks, og mer fiber, derfor større antioksidantdyder. Velg det helt organisk for å unngå en GMO -kur! For perfeksjonistene, kok ris i mineralvann.
Kuren mot fromage blanc
Prinsippet: Som andre monodier spiser du bare hvit ost i en eller to dager. Og hvis du er perfeksjonist, legger du ikke til sukker eller pynter måltidet.
Effektiviteten: Reparer lesjoner i fordøyelsessystemet. For å fremme raskt vekttap anbefaler noen å spise en fettfattig fromage blanc. Dette er en typisk ost fra Nord-Frankrike, ganske sjelden å finne, men veldig effektiv. Vær forsiktig, men vekttap som oppstår kan være misvisende hvis du ikke legger ned en liten innsats etterpå.
Når det gjelder effekten på fordøyelsessystemet, bør det bemerkes at flere og flere ernæringsfysiologer undersøker de skadelige effektene av henholdsvis laktose og / eller kasein, hovedsakelig sukkeret og proteinet i kumelk, og det er derfor denne monoden gjør oss til tvil.
I virkeligheten tillater detox dietter deg å mate deg selv uten å frata deg selv for mye. Kroppen hviler, men den gradvise gjenopptakelsen av et variert og balansert kosthold er avgjørende etter en slik detox.
