Arbeidsstress: hva er utbrenthetssyndrom og hvordan du skal håndtere det

Ofte er hovedkilden til vårt daglige stress arbeid. Uholdbare rytmer, konkurranse, usikkerhet, det er forskjellige dynamikker i arbeidssfæren som er utenfor vår kontroll og kan forårsake angstproblemer, psykosomatiske sykdommer og psykiske lidelser. I dag er det et navn for å beskrive denne tilstanden med "arbeidsrelatert stress", eller "utbrenthetssyndrom". Dette ordet, som på engelsk bokstavelig talt betyr "brent" og de siste årene offisielt har blitt en del av den vanlige sjargongen også i Italia, refererer til det nervøse sammenbruddet som stresset som er akkumulert av en person over tid på arbeidsplassen kan føre til. Dette syndromet, som hovedsakelig rammer de som jobber på helse- og sosialfeltet og noen ganger må betraktes som en ekte sykdom, innebærer en ugyldiggjørende vanskelighet med å tilpasse seg endringer i den profesjonelle sfæren og kan alvorlig påvirke livskvaliteten til arbeidere så vel som påvirke ytelsen deres på jobben. Forskning utført av European Agency for Safety and Health at Work, i tillegg til å vise at en i fire arbeidere i Europa opplever Burnout -syndrom uavhengig av stillingen, har vist at konsekvensene av denne lidelsen kan svekke kvaliteten. Av arbeidet som utføres , favoriserer episoder med fravær og setter organisasjonen og profesjonaliteten i bedriftsmiljøet i fare.

Årsaker til utbrenthet

Arbeidsrelatert stress anses av mange eksperter som en form for posttraumatisk lidelse, på grunn av dynamikk som påvirker den profesjonelle konteksten og som også påvirker personens privatliv. Men hva er risikofaktorene og situasjonene som får flere og flere arbeidere til å utvikle dette syndromet? Nedenfor er en liste over hva som kan være de vanligste årsakene til arbeidsrelatert utbrenthet:

• Hektiske og uholdbare rytmer
• Opprørt konkurranse
• Overveldende arbeidsforpliktelser
• Vanskeligheter med å tilpasse seg endringer
• Fiendtlig arbeidsmiljø
• Overdreven arbeidsbelastning
• Forespørsler som blir stadig mer overveldende og uhåndterlige
• Press
• Mobbing
• Motstridende forhold til arbeidsgiver og / eller kolleger

De viktigste symptomene på arbeidsstress

Det er ikke alltid lett å kjenne igjen utbrenthet før den tar over. Noen ganger blir det feil for en enkel angst, av andre blir det til og med tatt på grunn av mangel på lyst til å jobbe. Hvis du føler at stress, spesielt knyttet til jobben din, tapper deg, bør du kontakte en kompetent lege som kan foreta en objektiv vurdering av situasjonen din og forstå om det faktisk er dette syndromet. Generelt kan det være forskjellige symptomer, både fysiske og psykiske, som oppstår på grunn av overdreven arbeidsstress, her er de vanligste:
Fysisk: hudutslett, tarmproblemer, gastrisk tilbakeløp, søvnløshet, tap av matlyst, kronisk tretthet, spenning, livmorhals, hodepine
Psychics: lav motivasjon, langvarig og vanskelig å håndtere angst, ubehag, panikkanfall, frustrasjon, misnøye, lav selvfølelse, isolasjon, irritabilitet, dekoncentrasjon.

Burnout: hvordan forebygge og komme seg ut av det

Høyt stress på arbeidsplassen kan sette helsen din i fare. Som vi nettopp har sett, kan utbrenthet ha alvorlige konsekvenser for helsen til arbeidere som lider av det, både fysisk og psykisk. For å forhindre at denne angsttilstanden blir til en fullverdig sykdom, er det virkelig viktig å forebygge og behandle dette ubehag på "riktig måte". Her er noen praktiske tips for å gjøre dette:

• Bevissthet: Å erkjenne at du har et problem er det første trinnet for å løse det. Kort sagt, ikke skam deg for å innrømme at du er syk og snakk med noen som kan forstå / hjelpe deg.
• Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på alarmklokkene og iverksett umiddelbare tiltak for å gjenvinne trivsel.
• Prøv å forstå opprinnelsen til din sinnstilstand: hva er det som får deg til å føle deg dårlig? Når dette er forstått, vil det være lettere å forstå hvordan du går videre for å fikse rotproblemet.
• Be om hjelp: Når stress blir uutholdelig, ikke hold kjeft, men snakk med noen. Noen ganger er det nødvendig å kontakte en spesialist, for eksempel en psykoterapeut, som vil kunne gi deg riktig støtte med den behandlingen som er best egnet for deg.
• Ikke bli besatt av prestasjonsangst på jobben. Ved å sette deg selv under press vil du bare forverre situasjonen ytterligere og risikere å gjøre feil forårsaket av spenning.
• Organisasjon: Organiser virksomheten din best mulig for å unngå å bli overbelastet med etterslep.
• Ta pauser og ta deg tid bare for deg selv.
• Delta i en sivil konfrontasjon med kolleger og / eller arbeidsgiver for å finne en løsning på ubehaget ditt.
• Etablere en klar grense mellom jobb og privatliv
• Gjør noe som får deg til å føle deg bra, og minne deg selv på at du ikke lever for å jobbe, men jobber for å leve. Søk tilflukt i hobbyer, lidenskaper og arbeidsforhold.
• Hvis situasjonen er uholdbar og du ikke ser noen løsning, bør du seriøst vurdere en endring, lete etter arbeid andre steder eller fullstendig endre sektoren.