Tenker positivt: 5 trinn for å lykkes!
Hvor mange ganger ser det ut til at vi sliter med en "nei" dag? Det er nettopp i de øyeblikkene, hvor alt ser ut til å gå galt, at tankene våre er overfylt med negative tanker. Ikke bare det, angst og stress tar overhånd, noe som gjør det umulig for oss å se situasjonen fra et positivt perspektiv, og får oss til å stirre på alle som forteller oss: "Ikke bekymre deg, alt blir bra! Tenk positivt!" . I virkeligheten er positiv tenkning ikke bare et uttrykk for omstendigheter, men en ekte teknikk som kan vise seg å være grunnleggende mange ganger i løpet av livet.
I denne artikkelen forklarer vi hva praksisen med positiv tenkning nøyaktig består av og hvordan du implementerer det hver dag, både i "ja", men fremfor alt i "nei". La oss begynne med å fortelle deg at for å lykkes er det viktig å jobbe med selvfølelsen, og hjelpe den til å vokse med noen øvelser:
Hva er teknikken for positiv tenkning?
"Kvaliteten på tankene dine bestemmer livskvaliteten din": dette er antagelsen som ligger til grunn for den tankegangen der det er mulig å forbedre kvaliteten på vår eksistens vesentlig ved først og fremst å endre tankene våre. Alt dette betyr å møte livet med en større grad av entusiasme og positivitet, prøve å motvirke de negative tankene og mønstrene vi er vant til å resonnere med, erstatte dem med optimistiske og selvsikre.
Grunnlaget for denne teorien er tesen om at virkeligheten vi ser og lever hver dag ikke bare er objektiv, men at den er sterkt påvirket av vår visjon om ting. Når vi står overfor en gitt situasjon, har vi en tendens til å reagere, det vil si at et mylder av forskjellige tanker oppstår i sinnet. Å prøve å tenke positivt, derimot, fremmer ikke "å reagere", men "handle: kontrollere og styre tankestrømmen vår er det første trekket vi gjør.
Trinnene for positiv tenkning
Å dyrke positive tanker, blokkere negative innflytelse på livet vårt eller tolke dem på en annen måte, er viktig og nyttig ikke bare for sinnet, men også for kroppen. Faktisk er det kjent som et kontinuerlig pessimistisk syn på eksistens , også irritert over følelser som frykt og nød, kan det forårsake panikkanfall, noen ganger føre til en situasjon som ligner på depresjon. Alt dette er skadelig for psykisk velvære og fysisk helse. Så hvis du synes det er på tide å endre perspektiv og stoppe negativiteten, anbefaler vi at du følger disse 5 trekkene for å begynne å se glasset halvfullt, tenke positivt, smile mer og leve bedre!
1. Gjør positive bekreftelser til mantraet ditt
Som vi allerede har forventet, er vi i stand til å kontrollere og kondisjonere tankene våre, få dem til å endre "retning" og presse dem mot positivitet. Ved å gjøre dette vil ikke bare samvittigheten, men også det bevisstløse bli påvirket. For å gjøre dette kan du imidlertid trenge hjelp, for eksempel positive setninger og bekreftelser, som virker direkte på din selvfølelse og på synet på det som omgir deg. .
"Lær å like deg selv. Det du tenker om deg selv er mye viktigere enn hva andre synes om deg, ”sa Seneca. Her kan du ta et eksempel fra aforismer som dette, skrive dem ned og prøve å se på dem i øyeblikk når det virker som om negativiteten tar over. Prøv også å gjenta noen få setninger som dette gjennom dagen, selv om alt ser ut til å gå bra. Du får en ny energiladning og tankene dine kan bare være positive.
2. Skriv en dagbok
Å skrive dagbok har alltid blitt anbefalt som en metode for å lufte følelsene sine og håndtere dem. Hvis målet ditt er å tenke positivt, kan de blanke sidene i notatblokken ikke romme bare negative historier uten en "ytterligere refleksjon. For å få mest mulig utbytte av dette helt personlige" verktøyet ", er det godt å skrive ja hva du skjedde å leve i løpet av dagen, men prøve å understreke hva reaksjonen din var foran de forskjellige hendelsene og hva du har lært takket være dem. Dermed vil selv en ubehagelig diskusjon med en kollega bli en måte å tegne noe konstruktivt på, uten harme eller som du kommer ned på deg selv.
Til slutt er dagboksteknikken bare nyttig hvis du skriver minst ett positivt faktum hver dag. Det trenger ikke å være en slående episode, men en av de mange småtingene som alltid er fine. Kanskje en enkel, men viktig gest som slo deg: en vennlig melding fra en venn, et smil fra en fremmed mens du gikk, noen som holdt døren åpen for deg å komme inn i en klubb ... prøv å ta mer hensyn til alt det positive som omgir deg!
3. Sett deg mål
Som det ofte skjer, kan det hjelpe å flytte oppmerksomheten bort fra de forskjellige problemene og gi deg selv et nytt fokus. På denne måten stimuleres sinnet og projiserer seg på et resultat som skal oppnås. For dette, sett mål og du vil se hvordan din positiviteten vil gradvis øke ... I begynnelsen, konsentrer deg om "enkle" mål å nå, for å oppnå energi og postitive tanker for å tilfredsstille målet. Deretter definerer du mål som er litt mer komplekse, men fortsatt spesifikke og som avhenger utelukkende på handlingene dine. Faktisk kan du i denne fasen ikke involvere andre mennesker, fordi de kanskje ikke er opp til det du sikter mot og skuffer deg, slik at du faller tilbake til negativitetens onde sirkel.
4. Gjør det du liker og omgir deg med venner
Hvor mange ganger har det hektiske tempoet i dagene dine fått deg til å legge til side det du liker? Det skjer ofte, men du bør alltid prøve å finne tid for favorittaktivitetene dine, enten det er sport eller maleri eller bare å lytte til musikk eller lese. Disse hobbyene er avgjørende for å lindre spenninger og fjerne tankene for negative energier. I tilfelle du aldri har gjort det før, anbefaler vi at du også prøver disipliner med yoga og meditasjon, et virkelig universalmiddel for psykologisk og fysisk velvære.
Dessuten er venner for hver person en uuttømmelig kilde til lykke. Å være omgitt av de du stoler på og som du vet at du kan betro deg fritt til, er en hjelp i enhver situasjon, spesielt i de situasjonene der alt ser ut til å gå galt og negative tanker er rett rundt hjørnet. Vær forsiktig med falske venner og velg bare mennesker som føler at de er i nærheten av deg fordi de virkelig ønsker det og uten noen baktanke. Ved å være sammen med dem, vil du være mer utsatt for positivitet og optimisme, i tillegg til å bli mye lykkeligere.
5. Vær snill og smil
Vennlighet og takknemlighet er en stor livseliksir. Faktisk øker det å være snill umiddelbart positiviteten, fordi du føler deg fornøyd med å ha gjort noe godt og riktig. For eksempel viste en studie at de som driver veldedighet umiddelbart føler seg lykkeligere fordi de vet at de har hjulpet noen. Ta en pekepinn fra alt dette og gjør godhet til ditt motto. På samme måte er takknemlighet eller "å være takknemlig" en utmerket alliert for å motvirke negative tanker: Vær oppmerksom på alt det positive som omgir deg, og del disse følelsene dine med andre. På samme måte som godt alltid skaper andre gode, så etablerer det å være takknemlig en sirkel av positivitet og solidaritet blant bekjente.
Til slutt, hver dag, uansett hva som skjer, prøv å alltid vise frem smilet ditt. Å smile til familie og venner, men også til fremmede er en fin måte å gjøre tankene og holdningen vennlig, positiv og entusiastisk. Spesielt med noen du ikke kjenner, er det å bytte ut et smil en enkel gest som skjuler en uinteressert sødme og vennlighet som du ikke ser så ofte. I tillegg er det bra for både mottakeren og deg som vil "gi det bort". Husk: "behandle mennesker med vennlighet", alltid.
"Bare hvis vi virkelig elsker, aksepterer og godkjenner oss selv, slik vi er, vil alt bli bra i livet vårt. Selvgodkjenning og aksept, her og nå, er nøklene til positive endringer i alle aspekter av livet vårt. "
Louise Hay