Sorgfaser: den individuelle prosessen som skal gjennomgå mot aksept
Utarbeidelsen av sorg er aldri lett: Men ved å kjenne og gjenkjenne de forskjellige fasene våre, kan vi bli klar over alle konsekvensene som tapet og mangelen på en elsket kan skape i oss. Bevissthet er avgjørende for å bedre overvinne den ene fasen etter den andre. Vi vil uunngåelig gå gjennom forskjellige stadier, et av dem er depresjon. Denne fasen kan fortsette veldig lenge hvis vi ikke prøver å komme oss ut av det med bevissthet og modenhet.
Hva menes med sorg
Med sorg mener vi en følelsesmessig tilstand knyttet til vår psyke og vår samvittighet, som følge av et viktig tap. Sorg er alltid noe som angår vår eksteriøritet, og er ikke alltid knyttet til en persons faktiske død, noen ganger snakker vi om sorg også som et resultat av en separasjon eller forlatelse, hvis det er slutten på et forhold som forårsaker tap av en du er glad i, selv om du lever, men det ender opp med å riste livet vårt betydelig og sette vår private sfære i krise, men også vår profesjonelle. Alt som skjer inni oss som prøver å jobbe gjennom dette tapet kalles sorg. Den inkluderer all passering og metabolisering av separasjon og veien å ta for å komme ut av den depressive tilstanden som kommer fra tapet. Dette er et aspekt som har blitt grundig studert gjennom årene av psykologi, mange psykologer inkludert Lindermann har vært aktivt interessert i disse problemene.
Se også
De fem stadiene av sorg
Teorien for tiden fulgt av psykologi er den som identifiserer 5 forskjellige stadier av utdypning. Denne teorien ble grundig beskrevet av Kübler Ross i 1969 i boken Death and Dying. Det er ingen mangel på varianter av den mest moderne psykologien som endrer navnet på de forskjellige fasene, men i hovedsak representerer de fem fasene en veldig spesifikk vei som nesten alle mennesker må møte når de står overfor tap, åpenbart med metoder og timing som kan være forskjellig fra sak til sak og med personlige reaksjoner. Det er også umulig å si hvor lenge det varer fordi hvert tilfelle er forskjellig og knyttet til evnen og reaksjonsviljen til hver enkelt.
Farvelens øyeblikk
Sorgen starter fra det øyeblikket du sier farvel. Det kan være en begravelse, i tilfelle den nærmeste er død eller en krangel, en separasjon kanskje forutsagt, i tilfelle i stedet for et brudd i parforholdet. I det første tilfellet kan individet stole på støtte fra slektninger eller venner, og selv om det på en veldig smertefull måte, under begravelsen, begynner han bevisst smerten. Noen ganger mangler imidlertid separasjoner nettopp denne konfrontasjonen, og erkjennelsen av å ha mistet den du elsker, kan sikkert være mindre ekstrem, men absolutt mye vanskeligere, lang og ensom.
Fase 1, fornektelse
Når vi står overfor et tap som forårsaker mye smerte, prøver kroppen vår å forsvare oss mot slike lidelser og benekter det. Det er ikke rart da etter det første sjokket å føle vantro og i noen dager ikke helt innse hva som skjer med oss. Vi fortsetter å vurdere personen rundt oss, vi forventer å se bildet hans, vi snakker om ham i nåtiden som om han fortsatt var i live. Vanligvis blir vi plutselig minnet om at virkeligheten er veldig annerledes, men etter noen timer går vi tilbake til å benekte tapet og definitiv forsvinning av den vi elsker.
Fase 2, sinne
Etter øyeblikket med avvisning av det som skjedde og den påfølgende benektelsen av tapet, er det normalt å begynne å innse hva som skjedde i stedet. Det er vanligvis på dette tidspunktet vi begynner å føle sinne, spørre oss selv hva vi har gjort for å fortjene denne lidelsen, å føle oss sure over selve livet som har skuffet og forrådt oss. Vi føler oss ansvarlige på en eller annen måte, enten fordi vi i utgangspunktet ikke klarte å unngå tapet eller fordi vi ikke gjorde nok godt for personen det var snakk om. Dette er en normal reaksjon, en som må tas opp og forstås. På dette tidspunktet spør noen om hjelp og nærhet, andre lukker seg selv og nekter enhver åpning med omverdenen.
Fase 3, som av klagehandelen
Sinnet vårt har alltid nye og fascinerende løsninger for å overleve igjen. I dette øyeblikket med stor smerte, for å hjelpe oss med å komme oss ut av det, begynner han å forhandle. Dette betyr at mange individer på dette tidspunktet i sorgprosessen, etter sinne, begynner å ha et ulogisk, grunnløst håp om at alt kan løses, at tapet ikke er definitivt. Du prøver å gjenvinne kontrollen over livet ditt ved å kaste deg på noe annet, på nye prosjekter og nye vennskap. Men sorg på dette stadiet er ennå ikke bearbeidet, og smerten som vi fortsatt har inne, vil trolig flyte over når som helst.
Fase 4, depresjon
Vekslingen av øyeblikk av smerte og forsøk på å reagere får oss til å falle i en kontinuerlig tilstand av tristhet. Vi ønsker ensomhet og tankene våre overgir oss til bevis på tap. Smerten gjør fortsatt veldig vondt, den er levende, sterk og tilstede. Dette forårsaker også skade på et fysisk nivå: denne fasen er preget av hodepine, vektøkning eller tap, irritabilitet, søvnløshet eller kontinuerlig søvnighet, tristhet og kan oppsummeres med ordet depresjon.
Den eneste utveien er å godta det, og deretter reagere. Det eneste som trengs i de fleste tilfeller er tid. Tiden må gå, smerten vil ikke forsvinne, men vil mykne og livet på en måte som virker umulig i dag, vil fortsette. Mange synes det er nyttig i denne fasen å kontakte en psykolog som kan ta dem i hånden i rasjonaliseringen av følelsene sine og lede dem så raskt som mulig til den femte og siste fasen, akseptens.
Fase 5, akseptens
Tiden forandrer ting og lar oss fullføre utarbeidelsesprosessen. Og så føler vi at vi føler en dempet smerte, fremdeles ser livet i et optimistisk perspektiv og ser på fremtiden. Interessen for mennesker og prosjekter vender tilbake, og vi slutter å skylde på oss selv: dette er utarbeidelsen av sorg, den siste fasen som lar oss komme tilbake til livet. Til slutt klarte vi å forstå tapet, snu siden, noe som ikke betyr at vi glemmer den kjære eller ikke føler smerte, det betyr å gå videre til tross for tapet, gi mening til det tapet av kjærlighet, fortsette å bytte øyeblikk av lykke eller øyeblikk av depresjon, men mindre og mindre for hver dag som går.
