Gynoid kvinne: hva det betyr å være og hvilken trening å gjøre
Den gynoide biotypen er den vanligste fysikken blant kvinner og er anerkjent fordi, mens armene og skuldrene er tynne, har hofter og lår en tendens til å være bredere. Å være en gynoid kvinne avhenger av mange faktorer, inkludert hormonelle, men vi kan gripe inn med en trening designet spesielt for denne typen kropp. La oss finne ut hvilke øvelser som er best utført: for beina er disse forklart i videoen perfekte!
Forskjellene mellom de forskjellige biotypene: gynoid, android og harmonisk
Menneskekroppen er i hovedsak delt inn i tre biotyper, eller i tre typer: gynoid, android og den såkalte harmoniske. Den mest utbredte biotypen i verden blant kvinner er den gynoidiske og studien av forskjellen mellom kropper dateres tilbake til 1950 -tallet, da leger for første gang la merke til at ved grunnen av de forskjellige akkumuleringspunktene for fett og væsker, c "er en hormonell årsak. Android -biotypen er faktisk utbredt hos menn som har en tendens til å gå opp i vekt på magen, mens gynoiden er en mer markant kvinnelig særegenhet. Hovedtrekkene til den gynoide kvinnen er:
- bli lettere i underkroppen. Spesielt på ben, rumpe og hofter.
- er gjenstand for vannoppbevaring og lider av cellulitter.
- har ofte problemer med venøs sirkulasjon.
- har en tendens til å ha smale skuldre og armer, spesielt med hensyn til den nedre delen av kroppen.
- det går lett ned i magen, men veldig lite på lår, rumpe og hofter.
Fettet som akkumuleres i underkroppen som er typisk for den gynoide kvinnen, er svært vanskelig å eliminere fordi det er en konsekvens av produksjonen av østrogen. Det skjer faktisk ofte at de som tilhører denne biotypen, etter et intens vekttap, blir sett tømt på armer, bryster og ansikt, mens de merker svært liten forskjell på ben og bakdel. De med en gynoid fysikk bør lære å elske kroppen sin, mate den med et balansert kosthold og trene på riktig måte.
For å forstå om du tilhører den gynoide biotypen, må du bare måle omkretsen av hoftene og midjen med et målebånd: hvis forholdet mellom de to målingene er mindre enn 0,85, er kroppen din gynoid, mens hvis den er høyere er den android.
Kvinner med den såkalte pærefysikken har fremhevet muskelutvikling på den nedre delen av kroppen, mens det er veldig vanskelig å øke volumet på den øvre delen. Denne muskelutviklingen når andelen 70% på lår og rumpe, mens bare de resterende 30% på armer og skuldre. Patologiene som den gynoide kvinnen gjennomgår er lymfatiske og sirkulatoriske, dessuten kan akkumulering av vekt i underekstremitetene føre til osteoartikulære og vaskulære problemer.
Den ideelle treningen for den gynoide kvinnen
Det er viktig å følge et spesifikt treningsprogram for den pæreformede kroppen fordi gynoidkroppen til kvinner er veldig forskjellig fra Android-en og krever forskjellige forholdsregler. Her er hvordan en treningsøkt designet spesielt for den gynoide kvinnen bør være strukturert:
- Programmet må være annerledes for underkroppen enn for overkroppen. Målet er å gi volum til armer og skuldre, mens det er feil å overbelaste bena for mye.
- Bedre å foretrekke trening med kretsøvelser som involverer en muskelgjenopprettingsfase og sørge for at for mye melkesyre ikke samler seg på beina.
- Rask gange og svømming er perfekt for den gynoide kvinnen fordi de hjelper til med å kvitte seg med stagnasjon av væsker i underekstremitetene.
- Ikke overbelast beina med øvelser som fører til muskelmotstand, men foretrekk de som stimulerer sirkulasjonen uten å påvirke for mye på underekstremitetene.
- Strekk mye ved å strekke benmuskulaturen spesielt.
Kosthold er absolutt et viktig aspekt for å holde vekten under kontroll, men vekttap må ikke bli en besettelse fordi den gynoidiske bygningen er en fysisk egenskap som ikke lett kan endres. Trening, men hvis den gjøres riktig, kan imidlertid gi en god hånd, spesielt i reaktivering av sirkulasjon og motvirkning av vannretensjon.
