Kontorliv: de 6 vanligste lidelsene i stillesittende liv ved skrivebordet
1. Hjerte
Når kroppen hviler, og spesielt bena, reduseres sirkulasjonen i kroppen: mindre blod sirkulerer, og kroppen reagerer naturlig på langvarig hviletid ved å konsumere mindre fett og sukker.
For de som jobber sittende hele dagen, øker risikoen for diabetes med 112%, for hjerteinfarkt og slag med 147%. Egentlig ikke sunt for hjertet dette stillesittende livet som berører oss!
Curriculum Vitae: de 8 reglene for en perfekt CV
2. Øyne
Det for øynene er en av de vanligste plagene for kontorarbeidere, plager knyttet til langvarig bruk av datamaskinen, og spesielt eksponering for skjermen. Tørre øyne, tretthet og sløret syn, hodepine: hvem har aldri hatt disse problemene ved skrivebordet?
Det er lurt, og også din rett på jobben, å ta en 15 minutters pause minst hver 2. time; for de som allerede har synsforstyrrelser, for eksempel nærsynthet, foreskrives en 15 minutters pause hver time av en yrkeslege.
3. Bryst
En stillesittende livsstil er ofte og korrekt forbundet med risikoen for kreft, spesielt bryst-, prostata- og tykktarmskreft, samt endometrial og eggstokkreft.
4. Tilbake
Muskelspenning, diskusprolaps, lumbal lordose: Dette er bare noen av de ryggrelaterte lidelsene som kan oppstå med en stillesittende livsstil. Rådet er åpenbart å holde ryggen så rett som mulig og ta pauser for å strekke litt. "
5. Hjerne
Stillesittende liv virker også, og fremfor alt bør vi si, på hjernen vår: de som sitter i mange timer er mye mer utsatt for risiko for psykologisk stress, noe som kan føre til ulike plager, fra enkel hodepine til konsentrasjonsproblemer, opp til utmattelse . og depresjon.
6. Mage
Abdominals komprimert og presset på seg selv, øke midjen, bremset stoffskiftet.
Når du tilbringer en hel dag ved skrivebordet, reduseres kroppens respons på insulin produsert av bukspyttkjertelen.
Insulin hjelper kroppen til å bruke glukose og kontrollere konsentrasjonen i blodet: hvis kroppens respons bremses, produserer bukspyttkjertelen overflødig!
Var du litt sjokkert og redd for alle disse ondskapene i et stillesittende liv?
Ikke bekymre deg, det finnes et middel for alt!
5 tips for å komme deg rundt på kontoret og si nei til en stillesittende livsstil
1. Gå ut, til fots, i lunsjpausen. Og du får også en ekstra energibonus for å være mer produktiv på ettermiddagen;
2. Til middag gå et sted omtrent femten minutters gange fra vårt arbeidssted (restaurant, park, langs en elv, offentlig bygning);
3. Foreta noen få anrop. Ta en telefonsamtale som et lån for å stå opp litt og strekke bena og armene;
4. Gjør det til en vane å trene foran datamaskinen: den såkalte kontorstrekningen, veldig nyttig for å bekjempe effekten av en stillesittende livsstil;
5. Kaffepause? Nei, ta strekkpausen!
Se også:
5 typer kolleger vi alle har på kontoret
Hvordan være glad på jobben. 10 tips for å gjøre dagene på kontoret mer behagelige
20 regler for at lønnen din skal vare hele måneden