Hovne føtter: årsaker og løsninger for hovne og ømme føtter
Hovne føtter er et vanlig problem for mange av oss, spesielt i varmen. Hvem har aldri tilfeldigvis funnet seg selv om kvelden med føttene hovne som en ball og sår, uten å vite hva de skal gjøre for å få dem tilbake til det normale? Hovne føtter er ofte synonymt med vannretensjon, dårlig sirkulasjon eller dårlig holdning. Noen ganger er imidlertid feilen bare et par ubehagelige sko ...
Årsaken til hovne føtter er imidlertid opphopning av væske inne i det perifere fettvevet (et problem som gravide er kjent med ...). Så la oss finne ut sammen hva som kan være de vanligste årsakene som genererer denne effekten, og deretter gå videre for å undersøke de mest effektive løsningene.
Hovne føtter: årsakene og forholdet til hjerte og lever
Hovne føtter, som vi har sagt, skyldes en opphopning av væske i det subkutane vevet. En av de første årsakene (kanskje den mest åpenbare) som kan forårsake dette problemet, spesielt hvis føttene også er smertefulle, er å ha for trange sko eller med for høye hæler. Løsningen er i dette tilfellet enkel: bytt sko! Og følg tipsene i denne videoen for den beste og smertefrie bruk av høye sko:
Se også
Problemer knyttet til holdning kan også fremme opphopning av væsker og derfor hevelse i føttene: Hvis du for eksempel holder deg oppreist for lenge, er det lett for føttene å hovne opp, spesielt i varmt vær. Tilfeller, på På den annen side kan den utløsende årsaken være et vektproblem.
Røyking, diett med overdreven bruk av salt og mangel på fysisk aktivitet er heller ikke å undervurdere: alle desidert skadelige vaner som ikke er gode for oppbevaring og fører til stagnasjon av væsker.
Hovne føtter kan da være en konsekvens av en skade på foten eller ankelen: feil bevegelse er nok til å få ankelleddene til å strekke seg og føre til betennelse.I dette tilfellet er det godt å legge is på dem så snart som mulig!
Igjen: hovne og smertefulle føtter kan være et tidlig symptom på venøs insuffisiens: i dette tilfellet vil det være godt å konsultere lege. Venøs insuffisiens skaper vanskeligheter i blodsirkulasjonen fra føttene og bena til hjertet, og kan også føre til andre betydelige hudproblemer.
Sirkulasjonsvansker kan også være forårsaket av dannelse av blodpropper i venene. Spesiell oppmerksomhet må tas hvis disse blodproppene ikke dannes på overflaten, men i dybden, og forårsaker en skikkelig trombose: hvis du i tillegg til ømme føtter også har endret farge i beinet og litt feber, må du kontakte legen din for en bestemt behandling.
Hevelse i føttene kan også være et tegn på tilstedeværelse av en infeksjon, spesielt hvis du lider av diabetes. Igjen, hvis hevelsen ikke forsvinner, er det best å kontakte legen din. Problemer med lymfekarene, eller du har fjernet lymfeknuter, kan du ha hovne føtter fordi bevegelsen av lymfevæsken er blokkert: det er et lymfødem og det er ganske vanlig blant de som har gjennomgått strålebehandling eller fjerning av lymfeknuter.
Andre ganger kan hovne føtter skjule problemer knyttet til hjerte, lever eller nyrer. Hvis det er hjertesvikt, er hevelse i føtter og ankler svært sannsynlig. Selv om nyresykdom er tilstede, kan væske akkumuleres lettere. Til slutt kan leverrelaterte sykdommer forårsake skade på albumin, proteinet som gjør at blodet ikke kan rømme fra karene, noe som fører til tap av væske og akkumulering.
Hevelse kan også skyldes noen medisiner: kontakt legen din for å avgjøre om behandlingen skal stoppes eller ikke.
De beste løsningene for hovne og ømme føtter
Det mest klassiske middelet er et fint fotbad. Forbered et basseng med varmt vann inni, men ikke kokende: rundt 37 grader ville være ideelt (det er temperaturen i kroppen vår). Ha i en håndfull grovt salt, nyttig for drenering av overflødig væske, og noen dråper lavendel essensiell olje, perfekt for å slappe av huden. Fordyp føttene og la dem trekke i omtrent ti minutter. Avslutt deretter med en vannstråle for å aktivere sirkulasjonen igjen.
En fin massasje kan også være nyttig. Hvis det er veldig varmt, vil det ideelle være å bruke en forfriskende gel som du har lagret nøye i kjøleskapet. Menthol eller eukalyptus anbefales for sin regenererende kraft, eller granateple eller røde vintre for deres effekt på sirkulasjonen.
Påfør deretter en eksfoliant eller skrubbe minst en gang i uken på de tykkeste områdene, for eksempel hælene eller under tærne. Og til slutt, ikke glem å fullføre massasjen med en fin fuktighetskrem! I dette tilfellet er mykende eteriske oljer også gode. Finn riktig fotpleieprodukt for deg her:
Føtter fra (e) dans
Målrettede øvelser kan også være nyttige for å forhindre problemet. Legg fotsålen på en tennisball og la den gli frem og tilbake, fra tærne til hælene: den vil utføre en skikkelig drenerende massasje, nyttig for å styrke musklene, hjelpe sirkulasjonen og forhindre stagnasjon av væsker. Fortsett deretter med å strekke, strekke foten og bøye den med en hammer, for å strekke leggmuskelen maksimalt.
Hvis hovne føtter er et konstant problem, kan du ta spesifikke kosttilskudd, 100% naturlige og egnet for å fremme sirkulasjon: gotu kola, blåbær, eføy, rød vintreet ... be om råd på apoteket eller hos en pålitelig urtelege!
Blant de langsiktige rettsmidler for c "er absolutt å endre noen av våre spisevaner og livsstil. Først og fremst, som allerede nevnt, bør vi prøve å spise med så lite salt som mulig for å unngå vannretensjon, og øke inntaket i stedet. mat som er rik på vann, vitaminer og fiber, for eksempel frukt og grønnsaker. Drikk, drikk og drikk, minst 2 liter vann om dagen! Tren hele tiden: det vil også hjelpe deg å holde vekten under kontroll og fremme sirkulasjon, spesielt hvis du gjør stillesittende arbeid ...
Sist, men ikke minst: skoene! Velg dem komfortable og fleksible, tilpasset fotens form, for å imøtekomme alle bevegelser. Foretrekker pustende modeller og bruk hæler så lite som mulig og ikke for høyt, for ikke å tvinge foten til en unaturlig posisjon (som blant annet også skader ryggen).
Hovne føtter i svangerskapet: hva skal jeg gjøre?
Problemet med hovne føtter er helt normalt i svangerskapet, spesielt i løpet av de siste tre månedene av svangerskapet. Hovedårsaken til problemet er alltid vannretensjon, knyttet til de normale hormonelle og fysiologiske endringene av graviditet. Ofte er ikke bare føttene hovne, men også ankler, ben og hender!
Under graviditet endrer blodet sammensetningen: den flytende delen, plasma, øker, noe som forårsaker stagnasjon i vevet. I tillegg øker nivået av hormonet progesteron hos gravide kvinner, noe som reduserer blodsirkulasjonen og fremmer retensjon.
I siste trimester forstørrer og komprimerer livmoren også blodårene som fører blod fra underekstremitetene til hjertet, noe som gjør sirkulasjonen vanskeligere.
Umiddelbart etter fødselen går vi vanligvis tilbake til det normale: Derfor er det ikke nødvendig å bekymre deg for mye.I mellomtiden, men hvis du vil lindre symptomene på hovne føtter, kan du hjelpe deg selv ved å prøve å hvile bena som mest mulig med føttene holdt tettere. høyt opp i hoftene, i minst en time om dagen: denne stillingen favoriserer tilbakeføring av blod til hjertet.
Ta turer for å holde deg i form, alltid med komfortable sko som ikke strammer, uten å overdrive med fysisk trening og uten å utsette deg selv for solen når det er veldig varmt.
Selv naturlige midler kan komme deg til unnsetning: fra massasje med forfriskende kremer til akupunktur, fra fytoterapi til aromaterapi. Hvis problemet med hovne føtter virkelig er veldig invalidiserende, spør legen din om råd.
For mer informasjon om hovne føtter, kan du besøke nettstedet Humanitas Health.
