Mességué -dietten

Den første fasen har en variabel varighet på 4-6 dager, det er inntak av bare en kategori mat på 24 timer og kaloriene må være 1000. Den andre fasen varer 25 dager med et inntak på 1300 kalorier per dag, og du kan bytte forskjellige matkategorier. Den tredje fasen varer i 3 måneder, kaloriinntaket er 1600 kalorier per dag.

Matvarer med lav glykemisk indeks bør konsumeres, for eksempel er mørk sjokolade (glykemisk indeks 22) bedre enn gulrøtter (glykemisk indeks 85).

Se også

Den kalorifattige dietten: fordeler og ulemper med dietten for vekttap par excellence

Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer

Atkins -dietten

Viktig for å holde passformen vekslende stivelse med proteiner for å lette assimilering av mat og ikke belaste fordøyelsesprosessen. Det er veldig viktig å drikke vann med et natrium / kaliumforhold lik 1, dette er nødvendig for eliminering av giftstoffer.

Det er nødvendig å ta svært lite salt for å unngå vannretensjon; pulverisert melk må brukes, kaffe og te må ikke mangle, det er godt å spise grønnsaker i begynnelsen av måltidet, parafinolje må brukes og ikke sukker, men aspartam og fruktose; viktig er å krydre med urter, krydder og balsamico.

Kontraindikasjoner er: forstoppelse, revmatisme, nervøsitet, diabetes, gikt, nyresvikt, hjertesykdom og graviditet. Vekten er et uunnværlig verktøy og må knyttes til matkombinasjoner. Denne dietten bør bare følges i korte perioder.

Her er et eksempel:

Frokosten gjelder hver dag

50 g grovt brød
10 g smør
ferskpresset juice eller sesongens frukt (annenhver dag)
varm eller kald drikke etter eget valg: te, espresso eller byggkaffe.

mandag

Lunsj: 150 g gratulert fennikel med 30 g parmesan, 60 g fullkornsspaghetti med grillede grønnsaker, eplemousse med villjordbær.
Middag: tomatsalat og artisjokkhjerter med olje og basilikum, 150 g kylling bakt i folie med timian, en bakt pære med kanel.

tirsdag

Lunsj: 50 gr carpaccio med sverdfisk og laks; grillet såle servert på en seng med grillet courgette og salat, 2 kuler bitter sjokolade.
Middag: sesongens grønnsaker med pinzimonio, biffstrimler i middelhavsstil (150 g grillet biff, skåret i skiver og krydret med rakett og cherrytomater); et bakt eple med kanel og en skje mandler.

onsdag

Lunsj: sesongens grønnsaker i pinzimonio, rød paprika fylt med torsk, en bitter sjokoladepudding.
Middag: grønnsaksuppe, 180 g grillede blekksprutspyd, 50 g ost av Asiago-type.

Torsdag

Lunsj: 50gr blekksprut carpaccio, 60gr fullkornsfusillipasta med tomat; en bakt pære smaksatt med kanel.
Middag: en tallerken belgfruktsuppe; ricotta og spinatflan (tilbered en blanding med 80 g ricotta, 150 g kokt spinat, en spiseskje parmesanost, muskat, legg i en form og kok i en middels ovn i 15 minutter), 2 skjeer bitter sjokoladeis.

fredag

Lunsj: grillede sesonggrønnsaker, risotto med friske urter (70 gram brun ris tilberedt med grønnsaksbuljong, timian, merian, estragon, krydret med en skje parmesan).
Middag: omelett laget med 2 egg med blandet vegetabilsk ratatouille (løk, auberginer, courgetter, hakket paprika tilberedt med fersk tomat, persille og basilikum); gulrøtter, courgette og mais; et kokt eple ledsaget av en teskje sultanas med pinjekjerner.

lørdag

Lunsj: blandet salat, kalvekjøttmedaljonger bakt i folie med melk og fersk timian (150 gram kalvekjøtt tilberedt med et glass skummet melk, salt, pepper, timian), dampede grønne bønner, et bakt eple med kanel og en teskje mandler.
Middag: aspargesuppe, 50 gram bresaola, sorbet med bær (100 gram blandede bær blandet med 6-8 isbiter).

søndag

Lunsj: sjømatsalat (6 blåskjell, 8 muslinger, 40 g rekerhaler, 40 g dampet baby blekksprut krydret med terninger av selleri, persille, sitronolje), 200 g piggvar bakt i folie med aromatiske urter, tomater med basilikum.
Middag: fylte auberginer (grillet to skiver aubergine skåret på langs, fyll med terninger kokt courgette, 2 ss fettfattig ost, parmesan, rull opp som rundstykker); grønnsakssuppe, kalveskalke 150gr. Stekt i en panne med tomat.