Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer
Detox -dietten, eller avgiftningen, blir ofte satt i tvil når det gjelder korte dietter, om ikke lyn, det vil si dietter som skal gjøres på tre dager eller en uke, for forskjellige behov. Faktisk er detox -dietten i mange tilfeller en spesifikk diett som skal følges for å avgifte leveren eller forbedre hudens helse. I de fleste tilfeller er detox -dietten imidlertid den som brukes, med håp om at den vil være effektiv når du vil rense og lette deg selv etter lange perioder med feiring og en diett for rik på fett og sukker, som f.eks. Jul eller påske. Det kan derfor sies at detox -dietten er mer viet til avgiftning, selv om en viss slankende effekt ofte oppnås. Grunnen? Den typiske maten i denne dietten, selv om den er kort, fører til en reduksjon i fettmasse ettersom elementer som kjøtt, søtsaker og stekt mat blir fullstendig eliminert.
Før du fortsetter, vil vi advare deg om noen tilsynelatende sunne matvarer som skjuler en stor mengde sukker. Finn ut i videoen nedenfor ...
Se også
Hva består detox -dietten av?
Når det gjelder mer spesifikt, er det først og fremst nødvendig å fjerne noen tvil: Detox -dietten består ikke bare av sentrifugerte og brus, selv om en måte å følge denne dietten til og med er å sette sammen de forskjellige elementene som består av den. i en smoothie. Detox er en prosedyre som starter fra en grunnleggende forutsetning: å eliminere giftstoffer fra kroppen, spesielt etter bestemte perioder. Målet er derfor å rense kroppen for eksogene toksiner, som kommer utenfra, skapt av stress, forurensning, farmakologiske behandlinger og feil kost, ved å ta mat rik på elementer som hjelper til med å avgifte kroppen og gjøre "rengjøring". Det er viktig å Spis derfor mat som er rik på antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og cellealdring, fiber, som hjelper fordøyelsen, mineraler og vitaminer.
Mat å unngå
For å unngå, i det minste i den første perioden med avgiftning, fett, hydrogenert fett og raffinert sukker, som er fiendens elementer i kroppens velvære. En detox -diett utelukker derfor kjøtt, fritert mat, pasta, brød og ost helt. Det er også for denne ubalansen at detox -dietten ikke er et tilrådelig kosthold på lang sikt, det er snarere en rask behandling, eller en indikator på gode spisevaner som skal tas selv når du spiser normalt, uten å gi opp noe. Hvis du er interessert i en diett som hovedsakelig er basert på frukt og grønnsaker, kan det alkaliske dietten være noe for deg.
Så la oss se spesifikt hvilke som er de mest egnede avgiftende matvarene, hva deres dyder er, så du vet hva du skal introdusere i ditt daglige kosthold, selv om du ikke følger noen bestemt diett.
Den mest egnede detox -maten for avgiftning
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
For å rense kroppen, frigjøre den fra avfall og giftstoffer, er antioksidanter din beste allierte: de bekjemper frie radikaler og du finner dem spesielt i matvarer som frukt og grønnsaker. Spesielt i granateple, blåbær, avokado, grapefrukt, grønne bladgrønnsaker, grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, paprika, gul squash, rødkål. I tillegg til antioksidanter er et veldig viktig element vitamin C, som hjelper til med å rense kroppen: den finnes åpenbart i appelsiner, sitroner og papaya. som inneholder en vidunderlig mengden av dette vitaminet, og hjelper også fordøyelsen. Ananas er også veldig rik på vitamin C, og har også en vanndrivende effekt som hjelper til med å eliminere giftstoffer. For å hjelpe tarmtransport, anbefales det derfor at fibrene finnes i frokostblandinger, grønnsaker og grønnsaker (spesielt fennikel angitt), i frukt som avokado og til og med i linfrø. Sistnevnte kan du for eksempel bruke i tillegg til salater, introdusere et nytt element som også fungerer som garnityr. Som du kan se, er mange av disse matvarene indikert for å akselerere stoffskiftet, og får som et resultat også et moderat vekttap.
Maten (som du ikke forventer) skal brukes i dietten
I tillegg til maten som er foreslått ovenfor, er det andre naturlige elementer som skal brukes i mengder i et komplett og effektivt detox -diett. Noen ganger er dette ting du ikke forventer, andre er ekte kuriositeter, som er godt å vite. Den første åpenbare tingen å gjøre for å rense deg selv er å drikke mye vann, noe som hjelper diurese og drenering av avfall og giftstoffer. Når det er sagt, må en annen hovedvæske i kostholdet ditt være hvit te, eller alternativt grønn te: de er rike på antioksidanter og holder kolesterolet lavt. Røde rødbeter er kanskje den symbolske maten til detox: rik på vitaminer og mineraler som sink og jern, de hjelper leveren med å eliminere giftstoffer og er også egnet for sentrifugerte som er typiske for denne dietten.
Kanskje ikke mange vil like det, men også hvitløk, som vi vet, er en utmerket mat: det hjelper med å eliminere giftstoffer, holder kolesterolet nede og er en utmerket regulator av blodtrykk. Kort sagt, det utfører mange funksjoner og spises rå, selv i små mengder, kanskje i en salat, kan det hjelpe deg i din detox! For å hjelpe fordøyelsen, bekjempe kvalme og forhindre infeksjoner, er ingefær en annen stor alliert. I dag, takket være etniske retter, har mange fantasifulle bruksområder blitt oppdaget, selv om det ofte er ideelt å ta et stykke rått umiddelbart etter måltider for å lette fordøyelsen takket være dens tømmende effekt. Det er derfor ikke bare ideelt. For detox , men også for å ha flat mage.
Oppdag også den ideelle maten for flat mage!
Se også: Mat for flat mage: 30 verdifulle matvarer
Se også:
Flat mage: det perfekte kostholdet å tømme på en måned
Vil du bekjempe cellulitter? Oppdag den anbefalte maten og den du absolutt bør unngå!
Tips og øvelser for å slanke lårene
Lemme -dietten: hva det er og hvordan det fungerer