DETOX -DIETT På 7 DAGER: SLIK RENGJøR DU OM EN UKE

Noen ganger føles det sliten og uformell. Feilen skyldes også en "feil diett som er for mye basert på inntak av fett og sukker. I dette tilfellet kan du prøve å gi stoffet et sjokk ved å følge en uke med avgiftende diett, med en meny basert på frukt, grønnsaker og rensende urtete ... Dreneringseffekten er garantert! Hvis du vil vite hva som er de andre matvarene som aldri bør gå glipp av, ikke gå glipp av videoen.

Hva betyr detox -diett

Å følge en detox diett, enten det er 7 eller 3 dager, er en måte å rense kroppen på og dermed føle deg bedre. Ofte er faktisk magebetennelse eller kronisk tretthet avhengig av hvilken diett som følges: en meny for rik på fett, sukker, kullsyreholdige drikker eller alkohol, er ikke bra for kroppen. Noen ganger kan imidlertid et sunt og rensende kosthold hjelpe og rense oss, eliminere giftstoffer og til og med gå ned i vekt. Detox -diett er hovedsakelig basert på inntak av grønnsaker og fersk frukt, kombinert med små porsjoner frokostblandinger (helst fullkorn), tørket frukt og fisk.

En viktig rolle spilles av væsker. Faktisk, under en avgiftende meny, må du drikke mye vann for å eliminere akkumulerte giftstoffer og motvirke vannretensjon. Urtete er også veldig gunstig, spesielt hvis det kombineres med mat med forfriskende og rensende egenskaper som ingefær, mynte og fennikel.

Fordelene ved å følge en 7 -dagers detox -diett

Du kan følge en detox diett i en uke, eller lenger (15 dager) eller til og med bare i noen få dager. Det viktige er å rense kroppen ved å spise bare sunne, ferske, fettfattige matvarer, i tillegg til mye væske som vann, juice og urtete. Fordelene med å følge denne dietten er mange, her er noen:

Det tjener til å avgifte kroppen (spesielt leveren), men gir velvære for hele organismen.
Gjør hud og hår lysere.
Det motvirker vannretensjon og derfor cellulitt.
Det tømmer bena og reduserer hevelse i magen.
Du går ned i vekt (spesielt væsker) og føler deg umiddelbart lettere.
Mat som er rik på antioksidanter, fiber og mineraler spises.

Selv om vekttap ikke er det endelige målet med en detox -diett, er det ubestridelig at det å følge denne dietten fører til vekttap: det viktige er ikke å overdrive det og ikke fortsette denne menyen for lenge.

Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten

Detox -diett: her er hva du skal spise og hva du ikke skal

Når du følger en detox-diett, er det viktig å ha et "sunt og plantebasert kosthold. Alle grønnsaker, frukt, nøtter, men også enkle proteinkilder som fisk og hvitt kjøtt er fine. Spesielt allierte matvarer." Rensing er :

Frukt- og grønnsakekstrakter, for eksempel de som er basert på gulrøtter, kålrot, selleri, fennikel og tomatjuice. Disse matvarene er rike på vitaminer og mineraler, de gir også antioksidanter og reduserer absorpsjonen av fett.
Urtete, grønn te og fremfor alt vann. Drikk minst 8 glass vann om dagen mens alkohol er absolutt forbudt.
Fullkorn som ris, spelt eller bygg.
Olivenolje. Olivenolje, også kalt ekstra virgin olivenolje, er veldig bra for kroppen og bør ikke utelukkes fra dietten.

Disse matvarene kan spises hver dag fordi de er sunne og friske.

Under et rensende kosthold er det noen matvarer du bør unngå for ikke å frustrere alle anstrengelser. Her er hva de er:

Kaffe, alkohol og sukkerholdige drikker.
Sukker. Ingen søtsaker eller søtningsmidler.
Salt.
Industrielle produkter, bakevarer og hermetikk. Den ideelle snacken består av frisk frukt eller en yoghurt.
Fryst mat.
Brødet. Brød er ikke en dårlig mat i seg selv, men som en del av en detox -diett bør det ikke spises for ofte (absolutt ikke hver dag). Uansett er det bedre å velge det fullkorn og lite salt.
Melken. Selv melk, akkurat som brød, er ikke skadelig for kroppen, men er en mat som er litt tung å fordøye, er det best å forlate den til slutten av dietten.

Kort sagt, bare ferske og ubehandlede matvarer bør foretrekkes.

Den 7-dagers detox diettmenyen

Her er et eksempel på en typisk detox -diettmeny som skal følges i syv dager. Det er en diett som innebærer å spise mye grønnsaker, bare krydret med olje eller eddik, ingen søtsaker, null alkohol og åpenbart ingen kaffe.

FROKOST
Til frokost kan du drikke grønn te, urtete, juice eller sentrifuger. Grønt lys for vanlig yoghurt, frukt og fullkorn som havrekli. Yoghurt kan også beriges ved å tilsette en teskje hakkede valnøtter. Frokost er kanskje dagens viktigste måltid, og som ernæringsfysiologer lærer, bør den aldri hoppes over.

MATBIT
Ferskpresset sitron- eller appelsinjuice, frukt. En kopp urtete, noen valnøtter eller mandler.

LUNSJ
Fullkorn som ris, bygg, spelt og quinoa spises til lunsj sammen med store sesongbaserte grønnsaksretter. Her er noen eksempler på en perfekt rett som kan spises som en lett lunsj.

Brun ris 100 gram + naturlig tunfisk + grønnsaker
Quinoa med cherrytomater kledd med en teskje olje
Hvit fisk + salat + frukt

MIDDAG
Til middag er det godt å foretrekke proteiner, og foretrekke magert hvitt kjøtt som kylling eller kanin. Deretter kan du kombinere ris og grønnsaker, som skal krydres med olje eller sitron. Brød er ikke helt forbudt, men det bør ikke konsumeres mer enn 50 gram per dag. Her er noen eksempler på en typisk middag å ta et eksempel fra; det viktige er, som alltid, å variere maten hver dag.

Krem av courgette + frø + frukt
Laks + dampede grønnsaker kledd med olivenolje + en kopp yoghurt med mandler
Kyllingfis + dampede gulrøtter + en teskje olje eller sitron som dressing + en kopp te