HVA ER KOMBINASJONSDIETTEN: DET ER ENKELT å Gå NED I VEKT VED å KOMBINERE MAT

"Yoghurt tilhører proteiner, søt juice til karbohydrater" - nei, feil tanke! Der Matkombineringsbord forbeholder seg noen overraskelser når det gjelder å klassifisere matvarer i de tre gruppene karbohydrater, proteiner og nøytrale. Yoghurt tilhører nøytral mat, og juice teller som protein. Hvis du vil gå ned i vekt på et kombinert kosthold, trenger du litt informasjon, og du finner det her!

Før du begynner, må du imidlertid huske at det også er sunne matvarer som er mer kaloriholdige enn du tror. Her er en kort video, hvoretter du ikke vil kunne ignorere den!

Vil du gå ned i vekt: hva er det kombinerte kostholdet?

Det kombinerte diettbordet er basert på Hayche Separation Diet. Det er en metode som ble utviklet for mer enn 100 år siden av den amerikanske legen William Howard Hay og opprinnelig var ment å forhindre diabetes og høyt blodtrykk. Imidlertid utviklet det seg raskt til en vekttapstrend som fremdeles har mange støttespillere et århundre senere.

Se også

Glykemisk indeks: tabellen over matvarer med høyt, middels og lavt GI

Gå ned i vekt i overgangsalderen: 10 idiotsikre tips

Gå ned i vekt uten diett: 10 triks for å gå ned i vekt med list

Det er ganske enkelt å implementere det kombinerte kostholdet, men det er ikke enkelt for de fleste av oss, for våre kjære og vanlige matvaner må endres. Kjernen i den kombinerte diettteorien dreier seg om å ikke spise. Karbohydrater og proteiner sammen.

Fordøyelsen til begge gruppene sies å overbelaste kroppen og at helseproblemer og fedme er resultatet. Det kombinerte diettdiagrammet gjør det klart hvilken mat som tilhører hvilken gruppe. Og dessverre gjør det det offisielt at vi ikke skal spise brød med ost eller pølse, med koteletten må pommes frites stå utenfor og med søndagssteken poteter.

Å gå ned i vekt med kombinasjonen av matvarer har fordeler

Selv om mange synes det er vanskelig å omorganisere måltidene og ekskludere mer vanlige matvarer som pasta, poteter eller chips med kjøtt, har det fordeler å miste vekt på et kombinert kosthold. Den største er sannsynligvis at du bestemmer hva du skal spise. I motsetning til andre dietter eller ernæringsformer, er det ingen liste over matvarer som er tabu i kombinasjonskosten, det avhenger bare av måltidets sammensetning.

Til frokost kan du velge både mat fra karbohydratgruppen og de fra proteingruppen fra kombinasjonstabellen. til lunsj kan du velge fra proteingruppen og om kvelden fra karbohydratgruppen. Det fine er at maten til den nøytrale gruppen kan spises hele dagen!

For å beholde oversikten har vi samlet et kombinert diettdiagram som vil klargjøre ideene dine om hvilken mat som tilhører hvilken gruppe!

Kombinert diettbord: karbohydratgruppe

Disse matvarene tilhører karbohydratgruppen i kostholdskombinasjonen:

Pasta / frokostblandinger:

Brød
Kake
Informasjonskapsler
Pasta
Ris
Havregryn
Mel

Frukt:

Søte epler
Bananer
Tørket frukt

Grønnsaker:

Poteter
Søte poteter
Søt mais
Tørre tomater
Tørket sopp

Drinker:

Øl
Malt øl
Vin

Annen mat:

Søte smørbare kremer (syltetøy, Nutella, honning)
Sirup
Sukker

Matkombinasjonstabell: proteingruppe

På grunn av det høye proteininnholdet, tilhører disse matvarene proteingruppen i henhold til den kombinerte diettbordet:

Kjøtt:

Alt kokt kjøtt og pølser

Fisk:

All fersk og røkt fisk som er tilberedt
Sjømat

Melk og meieriprodukter / egg:

Melk
Ost med mindre enn 50% fett
Egg

Soya:

Alle soyaprodukter, for eksempel tofu

Frukt:

Alle bær og bær (unntatt blåbær)
Stein og pommes frukt (f.eks. Epler, pærer, aprikoser, plommer, kirsebær, fersken)
Sitrusfrukter (f.eks. Appelsiner, grapefrukt, sitroner)
Eksotisk frukt (f.eks. Ananas, papaya, mango, melon)

Drinker: