hvordan slutte å utsette alt til neste dag?
Årsakene til denne dårlige vanen
Denne tendensen, som består i å utsette det som kan gjøres tidligere til neste dag, kan komme til uttrykk i forskjellige sektorer: på jobb, i dagliglivet og i det affektive feltet. For å bli kvitt det, er det viktig å se etter årsakene. I motsetning til hva mange tror, er utsettelse, som noen ganger er ledsaget av stor skyldfølelse og manglende evne til å handle, svært sjelden knyttet til latskap og mye oftere forårsaket av en form for bekymring.
Frykt for fiasko: Hvis du står overfor noen beslutninger, prosjekter eller oppdrag, kan du føle deg inkompetent, du kan være redd for ikke å kunne fullføre dem eller motta kritikk. Så, som en struts, legger han hodet i sanden og vil ikke se det som i stedet må møtes.
Se også
En form for perfeksjonisme: En fest som skal organiseres, en idé å gjennomføre ... alt må være perfekt Dette ønsket om absolutt perfeksjon, å oppnå nesten uoppnåelige mål, kan hemme perfeksjonisten.
Frykten for suksess: det kan virke paradoksalt, men noen ganger kan det å nå målet ditt forstyrre det hyperaktive. Denne frykten er knyttet til frykten for tomhet. Ved å utsette kan du utsette dette øyeblikket.
Godt å vite: Denne vanen skal ikke dramatiseres. Noen presterer bedre når de er under stress, og for dem er adrenalinet forbundet med presserende situasjoner ekstremt stimulerende.
Tips for å lære hvordan du oppfører deg nå!
Stol på deg selv - dette er lettere sagt enn gjort! Utsettelse er faktisk ofte knyttet til mangel på selvfølelse og ens ferdigheter. Det er derfor viktig å lære å jobbe med deg selv, alene eller ved hjelp av en terapeut.
Administrer tiden din bedre: klokken er din verste fiende! For å unngå å måtte følge med på minuttene og dagene som glir unna, lær å organisere deg selv. Lag en liste over tingene du må gjøre, men sett deg rimelige mål. Det er å foretrekke å starte med 3 eller 4 ting å gjøre på dagen, i stedet for å bli nedslått av en endeløs liste over mål som skal nås. Uten å glemme gleden du vil føle ved å gradvis slette tingene du vil klare!
Befri deg fra sekundære yrker: det er utrolig hvor mange ting du kan gjøre når du ikke vil vie deg til hovedoppgaven som ligger foran deg. Vi ringer til vennene våre, setter skoene i stand, bruker timer på Internett. Slutt med det! Identifiser disse vikariatene, på bekostning av å koble fra omverdenen, for eksempel ved å la telefonsvareren ta seg av å svare på telefonen.
Tenk deg ... Tenk for noen sekunder følelsen av velvære du vil oppleve når du har fullført de berømte oppgavene som lammer deg. Ved å bli klar over velvære som venter deg, vil du gjøre det som er nødvendig for å oppnå det så snart som mulig.
Uansett kan du ikke unngå å møte situasjonen du frykter så mye: vi kan like gjerne handle umiddelbart!
For å lære mer: Les den amerikanske bestselgeren: "Said, done! The art of efficiency" av David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-serien).
