Hvordan gråte: hvordan å klare å bli gråt for å lufte følelser
Hvordan gråte når vi føler behov, men tårer sliter med å komme ut av øynene våre? Et godt gråt kan være nyttig for å lufte følelsene dine, som ofte er som "fast": hvis du gråter, blir du kvitt stresset og du føler deg bedre umiddelbart! La oss sammen finne ut hvorfor og hvordan vi skal gråte, trinn for trinn. I mellomtiden kan du se videoen vår som minner deg om hvordan de som gråter virkelig er høyere:
Hvordan gråte: hvorfor er et godt gråt bra for deg?
Gråt er ikke et symptom på svakhet, tvert imot! Et godt skrik kan hjelpe kroppen vår til å lindre stress, og fremme vårt psykofysiske velvære. Å holde følelser inne er aldri bra, og de som synes det er vanskelig å uttrykke følelser, risikerer å somatisere dem: det påvirker deres helse, kropp og sinn!
De som gråter er ikke skjøre i det hele tatt: en person som gråter kan enkelt ta valg eller ta modige handlinger. Det er absolutt ikke tårene som kommer til øynene hans som definerer en person! Et godt rop, tvert imot, kan bare være til hjelp: Når følelsen av smerte, angst, frykt, fortvilelse er utluftet, vil du umiddelbart føle deg bedre, mer klar til å fortsette og se det som venter.
Gråt har mange fordeler: det hjelper til med å lette spenningen, å lufte følelser som får oss til å føle oss dårlige eller som vi fortsatt føler oss "overveldende". Det er bra å få ut disse følelsene! Gråt lindrer stress, senker blodtrykket, hjelper til med å eliminere giftstoffer som sinne får oss til å samle seg inni.
Det ser ut til at gråt er en virkelig kur for helse, og å si at det er vitenskap! Men hvis du føler deg hemmet, hvis du er vant til å kvele tårer fordi du feilaktig er overbevist om at dette gjør deg sterkere og du ikke vet hvordan du skal gråte, ikke frykt: fortsett å lese, så vil vi sammen oppdage de forskjellige trinnene som anbefales på en psykologisk nivå for endelig å kunne slippe damp med et fint frigjørende skrik!
Se også
Hvordan gråte for å lufte følelsene dine: de første trinnene
Hvordan gråte når vi føler behov, men ikke får tårene ut av øynene? Det første trinnet er å finne det rette stedet å gråte i fred. Det er ofte vanskelig for oss å gråte fordi vi frykter at noen kan lytte til oss: å skjære ut et stille rom, alt for deg selv, for å kunne gi vent til følelsene dine uten å måtte svare for noen er veldig viktig for endelig å kunne å gråte!
Hjemme kan du velge å låse deg inne på badet (kanskje i dusjen!), Eller på soverommet. Hvis huset ditt er overfylt, tar du imidlertid bilen og går til et rolig sted, helt for deg selv. Det viktige er at du føler deg rolig og rolig at du kan få frem følelsene dine uten å føle deg dømt eller måtte bekymre deg for hva andre mennesker tror.
Det andre trinnet er å fokusere på det som får deg til å føle deg dårlig: fokusere på den negative følelsen som du føler behov for å lufte ut og ikke "avvise det", velkommen det! Ofte kan de som ikke har grått på lenge frigjøre seg selv fordi de søker noen måte å distrahere seg selv med andre tanker. For å gråte og frigjøre seg selv, er det imidlertid nødvendig å "bli" i den følelsen, selv om den ikke er vakker, å godta den som en del av deg, av det du Enhver form for smerte må krysses. Å nekte det hjelper absolutt ikke å overvinne det, men gir bare en risiko for å somatisere det eller gjøre oss enda mer nervøse eller aggressive.
La følelsene dine dukke opp: etter tårer og et godt gråt vil du føle deg bedre!
Hvis du holder deg fokusert på de negative følelsene du føler, på det som får deg til å føle deg dårlig, men uten å prøve å distrahere deg selv og skyve bort de verste tankene, vil du føle tårene presse seg bak øynene dine. Hvis det har skjedd noe som gjør deg spesielt trist, fokuser på hvor ille det er, hvor mye du skulle ønske det aldri hadde skjedd, hvordan det vil forandre livet ditt nå ... Gå gjennom disse negative følelsene, og du vil se at tårene kommer ! Følelser må alle leves, selv om de ikke er vakre ... det er en del av livet!
Selvfølgelig gråter du ikke sånn, på stedet, bare tenker på hva som får oss til å føle oss dårlige: Du må gi deg selv litt tid til at negative følelser kan "montere" inni deg, invadere deg, til det punktet å produsere tårer. La disse følelsene trekke deg ned med dem, til du berører bunnen: det er den eneste måten, for deretter å kunne gå tilbake og smile igjen! Hvis du konsentrerer deg og virkelig "lever" disse følelsene, vil et frigjørende skrik snart komme, og du vil kunne slippe damp. Gråt, gråt uten frykt, til tårene stopper av seg selv. Ikke prøv å stoppe dem selv, men kast alt ut: smerten kommer ut av øynene dine sammen med tårene, og du vil umiddelbart føle deg lettere!
Visst, et frigjørende rop vil ikke løse problemet ditt, men det får deg til å føle deg friere. Gråt vil ikke gjøre deg glad, men mindre engstelig, forberede deg på neste trinn: å løse problemet konstruktivt, reagere på riktig måte.
Hvordan gråte: små triks for å slippe tårer løs
Lurer du fortsatt på hvordan du skal gråte, hvordan du gjør det i praksis? Det er noen små triks som faktisk kan gjøre gråt lettere. Tårer kan faktisk "hjelpes" til å forlate øynene dine på noen måter som får frem følelsene av tristhet eller kvaler. For eksempel kan gamle fotografier være nyttige: hvis du har mistet en du er glad i og du ikke kan gråte, kan det å se på bilder tatt med dem i et øyeblikk av lykke hjelpe deg med å gråte og dermed kaste ut all din smerte.
Selv musikk kan utføre den samme katartiske funksjonen: det kan være å lytte til en trist sang som matcher humøret ditt, eller en som husker spesielle minner, knyttet til det som gjør deg syk. Til slutt kan du prøve å se en trist eller rørende film: det kan røre følelser inni deg som kan føre deg til et hyggelig frigjørende rop.klarte å resone.
Vårt råd for å flytte deg?
"Ditt andre liv begynner når du vet at du bare har ett" av Raphaëlle Giordano er en livsendrende roman. En roman som lærer hvordan du skal være lykkelig noen ganger trenger du bare å endre perspektiv og huske magien til de små tingene, til ordene som varmer hjertet. For hvis det står trinn for trinn, er ikke noe fjell uoverstigelig. Du klarer alltid å komme til toppen.
Kjøp den på Amazon i trykt eller digitalt format!
