Sol i svangerskapet: hvordan du trygt kan brunfarge når du er gravid
Hvis du er gravid og skal reise til ferien, er det mulig du er i tvil om atferden du bør ha for soling under graviditeten. Du har sannsynligvis mange spørsmål i hodet: Er det mulig å brunfarge mens du er gravid? Gjør solen på magen vondt for babyen? Hvordan skal jeg beskytte meg selv for å sikre at jeg ikke har noen problemer? Hvordan håndtere solen under graviditet i første trimester? Og i andre og tredje trimester? Hvilken beskyttelse skal jeg bruke?
Kan jeg bli brun når jeg er gravid?
Jordbær i svangerskapet: hvis du er gravid, kan du spise dem eller ikke?
På denne spesielle tiden i hver kvinnes liv blir huden spesielt sensitiv. Den hormonelle endringen fører til en økning i produksjonen av melanin, som som vi vet er ansvarlig for mørkere pigmentering av huden utsatt for solen. Så er det mulig å sole seg under graviditeten? Svaret er ja, med noen flere triks og oppmerksomhet. Økningen i melanin kan lette dannelsen av mørke flekker i ansiktet eller resten av kroppen etter eksponering for solen, et fenomen som kalles chloasma, så det første generelle rådet som gjelder for alle er å beskytte deg godt med solkremer. Med en beskyttelsesfaktor på 50, og ikke sol deg i de sentrale timene, de varmeste timene. Det er best å gå til stranden tidlig og sole seg til kl. 11.00, og deretter komme tilbake til brunfargen fra 16.00 og utover. Imidlertid er det viktig å utsette deg selv for en ikke for aggressiv sol i minst 15 minutter om dagen: Solen bidrar til å syntetisere vitamin D, som kroppen trenger spesielt når du er gravid, fordi den støtter fostrets sunne utvikling.
For å finne ut mer om hva som er mulig og ikke mulig å gjøre under svangerskapet, se denne videoen: du vil oppdage mange nyttige ting for å bedre nyte dine ni måneders forventning!
Sol i svangerskapet i første trimester: tips for trygg soling
Spesielt i første trimester er det viktig å sole seg veldig forsiktig for å unngå solstikk, dehydrering og tretthet som kan skade fosterutviklingen. Solen under graviditeten skader ikke babyen, men den første regelen er å ikke utsette deg selv for solen i de varmeste timene. Da må du hydrere mye, drikke rikelig med vann og velge mat som er rik på vitaminer og mineraler (vitamin C og D er dine beste allierte). Det er også viktig å fukte huden din: Ta på deg en solkrem med SPF 50 minst 30 minutter før du soler. Ta mange pauser under eksponeringen, ikke vær for lenge i solen, bytt med hyppige timer med skygge. Og i etter-sol-behandlingen fukter den huden godt både med produkter og med mat. Ettermiddagslurene er veldig viktige, så vel som velkomne: du vil gi kroppen tid til å hvile og regenerere seg, for å unngå unødvendig tretthet. Det er en regel som alltid gjelder for deg som er gravid, å ha en fredelig graviditet med noen tips.
© iStock
Solen på magen: gjør det vondt for babyen?
En av de største fryktene for gravide er at de vil skade babyen sin hvis de soler seg på magen. Fostervannet tjener også til å holde den indre temperaturen der fosteret lever og vokser konstant. Soling under graviditet rett på magen endrer ikke i seg selv temperaturen på fostervannet eller på innsiden av organismen, men det er bedre å unngå direkte sol på magen, spesielt for å unngå overoppheting av kroppen. Ikke bekymre deg, solen på magen skader ikke babyen, men det er bedre å dekke magen mens du soler, for å unngå å bli for varm. Du kan velge en badedrakt i ett stykke i stedet for en bikini, eller hvis du velger todelt, kan du dekke magen med en lett, fuktig klut mens du soler. Veksle mellom litt sol og timer med skygge vil gjøre deg helt trygg.
Sol i svangerskapet i andre trimester: vårt råd
Hvis du er i andre trimester og drar på ferie i løpet av denne perioden, kan du trygt sole deg, åpenbart med måte. For å unngå chloasma, den såkalte graviditetsmasken som skaper flekker på huden på grunn av melanin, må du alltid stole på sterk og omfattende solbeskyttelse. Disse flekkene er svært vanskelige å bli kvitt, og i andre trimester begynner det å dannes en tynn mørk linje ved "høyden på magen", som kan mørkne mer og forbli etter fødselen hvis du soler deg feil. Derfor er rådet om ikke å ta direkte sol gyldig, spesielt i de varmeste timene, for å dekke magen med en badedrakt eller en klut, hvis du har på deg bikini, og alltid og uansett å drikke mye og hydrer alltid deg selv. For å skape mer skygge på kroppen og unngå solstikk, bruk en bredskygget lue: det vil bidra til å skape et skyggeområde og filtrere solen.
Tredje og siste trimester: ta turer på vannet!
Tredje trimester er den mest stille når det gjelder soling, men det krever noen forskjellige triks.Sirkulasjonssystemet i beina kan begynne å gi problemer: hovne eller vektede ben, som du kan lindre ved å gå turer i vannet. Magen er tryggere, så du har råd til noen flere bad, samtidig som du unngår å gå fra solen til kaldt vann på en gang. Regelen om sunn fornuft og forsiktighet gjelder alltid. Og nå som du har brunfarget, kan du til og med prøve å hold deg brun med tipsene våre!