Hvordan meditere: tips for å nærme meditasjon på riktig måte og oppnå oppmerksomhet
Å finne ut hvordan du kan meditere kan være til stor hjelp i å håndtere hverdagslige problemer. Meditasjon kan hjelpe deg med å dempe angst som er en naturlig følelse, men kan skade kroppen din. Angst skal aldri oppleves som en svakhet, tenk at det ofte også er synonymt med stor styrke og utholdenhet.Hvis du føler deg engstelig nå og da, kan du se denne videoen for å styrke selvfølelsen din, hvis det er en tilbakevendende episode, be om hjelp til en profesjonell!
Hvordan meditere: de mest kjente teknikkene og fordelene ved meditasjon
Mange mennesker finner ro og velvære hver dag takket være meditasjon. Men hvis du er litt skeptisk og ikke vet hva meditasjon handler om eller hva den består av, er du på rett sted. Ved å fortsette å lese vil du oppdage ikke bare egenskapene og fordelene ved meditasjon, men også metodene og teknikkene som du kan nærme deg en meditasjonsøkt Ordet meditasjon kommer fra sanskrit Dhyana, brukes begrepet vanligvis for å oversette dette ordet syn. I henhold til læren om hinduisme går meditasjon foran Samadhi, som er foreningen av hvert individs sjel med den universelle sjelen.
Utøvelse av meditasjon består ikke i å fokusere oppmerksomheten på en eller flere tanker, men i å koble til sinnet gjennom to grunnleggende øyeblikk, pust og nærvær.
Ved å være oppmerksom på pusten kommer meditatoren i kontakt med den dypeste indre tilstanden. Sinnets støy avtar, og dette lar oss observere hva vi egentlig er i den dypeste delen av oss. Du kan nærme deg meditasjon rolig: den har ingen kontraindikasjoner og gir mange fordeler både på åndelig, fysisk og mentalt nivå. I dag er fordelene også anerkjent på et vitenskapelig nivå. Som du vil se er det mange meditasjonsteknikker, noen stammer fra tibetansk buddhisme, så er det yoga meditasjon, transcendental meditasjon og andre. Meditasjon er en integrert og grunnleggende del av yogadisiplinen. Meditasjon er et verktøy i dine hender som lar deg ta tilbake livet ditt, noe som hjelper deg med å gjenvinne balansen, og kan vise seg å være grunnleggende i øyeblikkene med den største smerten eller forvirringen som alle går gjennom i løpet av livet.
Ved å fortsette å lese denne artikkelen vil du oppdage hvordan du kan meditere, og du kan også umiddelbart prøve meditasjonsteknikker i roen i ditt hjem. Hvis du liker meditasjon og vil ha nytte av denne øvelsen, kan du også melde deg på et kurs, direkte eller online, og meditere med en lærer. Det vil være en veldig dyp opplevelse som vil sette deg i kontakt med din indre og følelsesmessige sfære!
Fordelene med meditasjon: hvordan og hvorfor du skal meditere og også når du skal meditere
Det er mange gode grunner til å begynne å meditere med en gang. Faktisk har meditasjon gunstige effekter på kropp og sinn, disse fordelene bekreftes av mange vitenskapelige studier og av mange dedikerte tekster. Før vi forstår hvordan vi skal meditere, vil vi svare på spørsmålet ditt: hvorfor skal jeg meditere? I følge de gamle orientalske tradisjonene gir meditasjon hver enkelt mulighet til å nå opplysning. Selvfølgelig er dette et makroobjekt, men allerede for de første gangene vil kroppen og sinnet ditt ha flere fordeler. Meditasjon hjelper til med å oppdage din mest intime og autentiske side ., setter deg i kontakt med ditt indre område og gir deg en ny aktiv bevissthet Meditasjon lar deg finne indre ro og letter selvhelbredelse av psykologiske problemer, dessuten i periodene der du føler deg litt til et veikryss, meditasjon hjelper deg med å gjøre det riktige valget og styrer bevegelsene dine, slik at visjonen din blir klarere og mer objektiv. Meditasjon fremmer konsentrasjon og lar deg utvikle hjernebarken. Etter meditasjonsøktene vil du føle deg regenerert, med mer fysisk energi og mer mental energi, med større selvfølelse og tillit til dine muligheter Meditasjon fjerner stress og dette er en grunnleggende fordel for velvære og balanse fordi stress påvirker livet ditt og dagene dine.
Ved å meditere vil du gradvis kunne møte frykt som virker uoverstigelig for deg eller overvinne følelsesmessige blokker du har levd med en stund. Meditasjon er et middel for å behandle angst og depresjon, pluss at det også hjelper deg ved søvnløshet fordi det fremmer en fredelig, fredelig søvn uten negative tanker og kvaler.
Alt du trenger for å meditere er et rolig sted hvor du er komfortabel. Da trenger du kanskje en pute for å være komfortabel og spenningsfri, eller hvis du foretrekker en stol. Hvis du vil meditere på en bevisst måte, trenger du ikke noe annet, kanskje du kan bruke røkelse, musikk eller et sart lys. Mange velger saltlamper for meditasjon, deres oransje lys favoriserer meditasjon og samtidig er saltet godt for pusten. Hvis du vil gjøre en guidet meditasjonsøkt, trenger du også en radio, et nettbrett, en smarttelefon eller datamaskinen din.
Guidet meditasjon: teknikker for å forstå hvordan man skal meditere og utgangsposisjonen
Det er guidede meditasjonsteknikker, som går litt utover den meditative praksisen dedikert til nybegynnere og til dem som nærmer seg sitt indre for første gang.Dette er meditasjoner guidet av en stemme som følger deg i hånden på den spennende reisen. samvittighet. Mange yogalærere gjør også guidede gruppemeditasjoner, eller til og med yoga nidra, for dyp avslapning av sinnet. Hvis du foretrekker å starte med guidede meditasjoner, kan du kanskje også søke på internett hvor mange yogalærere og meditasjonsteknikkeksperter tar opp videoene sine for å hjelpe de som er i begynnelsen og ennå ikke kan de riktige teknikkene og trinnene for å tilby en alternativ måte å meditere på. Guidet meditasjon er absolutt forskjellig fra bevisst meditasjon, men det hjelper deg å komme i kontakt med din ubevisste side og kan derfor være et gyldig verktøy for å unngå å føle deg desorientert og desorientert de første gangene du spør deg selv hvordan å meditere Også med guidet meditasjon kan du komme i kontakt med din indre sfære og øke bevisstheten din ved å alltid jobbe med pust og tilstedeværelse og lytte til kraften i stemmen som veileder deg. Ordet kan fungere som et sterkt trekk for sinnet og samvittigheten og kan ta deg med på en spennende reise!
Mange lurer på hva forskjellen kan være mellom meditasjon og bønn. Meditatorer sier vanligvis at en person gjennom bønn snakker til sin Gud, mens han under meditasjon bare lytter til Gud.
Du lurer sikkert på hvor lenge du skal meditere. Imidlertid vil kroppen din vise deg tiden, vanligvis varer en meditasjon minst 15 eller 20 minutter, men det er de som kan meditere selv i en time eller to. Det som virkelig betyr noe er å finne et øyeblikk på dagen helt for deg selv, enten det alltid er på samme tid eller alltid på forskjellige tidspunkter, selv om det er morgen og kveld blant de mest passende øyeblikkene for å koble fra og koble sinnet fra støyen som følger oss hver dag.
Hvordan meditere: trinnvis veiledning for umiddelbart å prøve å meditere første gang og alle de andre
Før vi begynner å meditere, vil vi klargjøre en tvil: ingen vil kunne lære deg å meditere unntatt meditere. Disse teknikkene læres med praksis, ved å meditere vil du lære å meditere. For å fullt ut oppleve meditasjonsopplevelsen, prøv å meditere med en lærer: en verden vil åpne seg for deg! Men før du blir lidenskapelig og får meditasjon til å bli en god daglig vane, er det normalt å ønske å forstå hvordan det føles som og hvordan du kan meditere også alene alene hjemme. Vårt råd før du går på et kurs eller velger en lærer er å forstå om meditasjon er riktig for deg. de vil avsløre for deg om meditasjon er det beste valget for deg! Gi deg selv litt tid til å lære om meditasjon og dens gunstige effekter på kropp og sinn og for å forstå om du reagerer på riktig måte på denne spennende daglige øvelsen. Faktisk er meditasjon bra for alle, men ikke alle trenger å elske det. Så bare ved å prøve vil du oppdage om meditasjon vil erobre deg! Hvis du vil prøve å meditere alene hjemme, gi deg selv litt disiplin og prøve å være vanlig: meditasjon er en forpliktelse, en avtale du har med deg selv, det må bli en konstant praksis ellers vil du ikke kunne forstå om du vil meditere gir fordeler for ditt liv.
Den beste tiden å meditere er om morgenen eller om kvelden. Velg et øyeblikk for deg selv, og et rolig miljø som inspirerer deg til fred. En plass i huset hvor du kan ta minutter med ensomhet uten å bli distrahert er fint. Først av alt, ta vare på miljøet: myke eller svake lys, røkelse hvis du foretrekker å føle en aroma som slapper av. Du kan spille bakgrunnsmusikk, folk er forskjellige og noen synes det er irriterende å meditere med musikk, andre gjør det vanligvis alternativt også velge et mantra Du kan sitte, ikke nødvendigvis på tvers av beina i yogaposisjon. Bli komfortabel. Ryggraden må være rett, men i denne stillingen må du føle deg komfortabel og komfortabel. Hvis du foretrekker det, kan du også sitte på en stol som unngår all stress og spenning. Du har to passord når du mediterer, du må være avslappet, men også til stede, ikke overgi deg selv til avslapning eller søvn.
Når vi mediterer lukker vi øynene for å slappe helt av. Begynn deretter å puste ved å stille inn pusten og ta hensyn til kroppens små bevegelser mens den puster. Legg merke til hvordan luften kommer inn i kroppen din og hvordan den flyter, ganske enkelt inhalere og puste ut. Naturlige bevegelser du gjør hver dag uten å legge merke til det: Vær oppmerksom på pusten. Så mange tanker kommer inn i tankene dine, men ikke la deg distrahere , tenk på pusten og på ditt vesen her og nå.
Hvordan meditere og viktigheten av å ta seg tid til å være konsekvent
Tenk på sinnet som et rent, hvitt, rent lommetørkle. Ved å bruke lommetørkleet ditt hver dag, ender du med å gjøre det skittent. Her er hvis du vil vite hva meditasjon gjør med tankene dine, tenk deg å rydde opp lommetørkleet ditt, slik at du kan få det hvitt og rent igjen. Dette er hva meditasjon gjør: nettopp det!
Et aspekt som vi ennå ikke har utforsket tilstrekkelig i denne artikkelen, hovedsakelig for nybegynnere og nybegynnere av meditasjon, er at du i begynnelsen trenger noe som lar deg holde tid og ikke forlate deg selv i tankene. Tiden forankrer deg her og nå, et grunnleggende krav for enhver godt utført meditasjon. Du kan bruke smarttelefonalarmen ved å stille den etter en time eller etter 30 minutters meditasjon, avhengig av tiden du har tilgjengelig. Du kan også bruke en bestemt meditasjonsapp, det er mange online, selv gratis. Ikke undervurder kraften til en lyd som er ekte eller simulert på slutten av dine daglige meditasjonsøvelser: den tjener til å sette en stopper for øvelsene, for å snu tankene igjen og bringe deg tilbake til virkeligheten, dessuten er det gledelig fordi det kommuniserer at du har gjort det bra i praksis. Appen er ofte den mest passende løsningen fordi den i tillegg til å holde oversikt over tid, holder styr på praksisene dine og lar deg øke tempoet og hjelpe deg med å være konstant.
Så er du klar til å oppdage alle de andre fordelene og meditere for første gang i livet ditt?
