Lytt til kroppen din. Ved å gjenkjenne fasene i syklusen vil du forandre livet ditt, til det bedre!
Selv om media snakker fritt om alt som har med sex og relasjoner å gjøre, har det blitt sagt for lite om viktigheten av å kjenne og leve i harmoni med kroppen sin.
Foreldre, lærere, psykologer og til og med leger ser ut til å anse temaet for menstruasjonssyklusen fortsatt som et tabu, og undervurderer dets virkninger på vår psyke og på kroppen vår. desorientere oss.
Overfor et problem ser det ut til at alle glemmer at: hver kvinne har menstruasjon en gang i måneden, og et fenomen som hun lever regelmessig med, er utenkelig å ignorere det.
Koppen kan imidlertid være en god løsning for å bekymre deg mindre om det ...
Faser og symptomer på menstruasjonssyklusen
Fra det øyeblikket guider om emnet er knappe, avklarer vi umiddelbart at menstruasjonssyklusen består av faser og at - en virkelighet som er enda mindre kjent - hver fase har spesifikke konsekvenser for kroppen vår, humøret og atferden vår.
Ofte snakkes det bare om i forhold til graviditet eller ønsket om å bli gravid; men kvinner har også perioder i de andre livsfasene, så hvorfor ikke lære å leve med det fullt ut?
Dessverre fokuserer de fleste av oss, som er vant til den generelle motviljen mot temaet menstruasjon, utelukkende på praktiske problemer: å velge mellom bind og kopp, teknikker for å lindre smerter, passende klær ... kort sagt, overlevelse.
Den vanligste feilen er ikke å tenke på syklusens allestedsnærværende i våre liv, i løpet av uken som krenker, men også før og etter.
Du tror kanskje ikke det, men syklusen bidrar til den feminine sjarmen og har en nær forbindelse med vår mangefasetterte og mystiske natur.
Det er derfor viktig å gi behørig betydning til dette aspektet av vår femininitet. Den eneste innsatsen som kreves er å gi deg selv litt oppmerksomhet og fokusere på følelsene dine.
Se også
Menstruasjonssyklusen utvikler seg i 4 faser:
- preovulatorisk; der folliklene (celler som inneholder egg) modnes og produserer østrogen
- eggløsning; en follikkel sprekker og frigjør et modent egg - rundt dag 14/15 -
- premenstruell; follikelen, som har blitt corpus luteum, degenererer og begynner den siste fasen
- menstruasjon; livmorens indre foring oppløses og forårsaker blodtap
Noen av de fysiske symptomene som er typiske for de to siste fasene og som er kjent for mer eller mindre alle er: smerter i bekkenområdet, hovne bryster, nervøs sult (og søtsug!), Ryggsmerter, hodepine.
Noen kan også ha lagt merke til endringer i kroppsvekt, vannretensjon, en senking av smerteterskelen, uvanlig vaginal utslipp, kramper og hevelse i magen.
Men det er ikke alt; i tillegg til kroppen vår, endres også vår sinnstilstand, og ingen har noen gang virkelig forklart dette for oss.
Siden vi var små jenter, lærer de oss å gjemme sanitetsputer, motstå smerter og aldri være for eksplisitte når noen spør oss. "hva skjer med deg? Er du ikke ok? "; tenk bare at frem til 2017 var menstruasjonen en annen farge i reklame!
På den annen side har få snakket om forholdet mellom syklus og humørsvingninger, inkludert "forfatteren av boken" Luna Rossa ": "Hver måned gjennomgår en kvinnes kropp en rekke endringer, hvorav mange skjer uten at hun er klar over dem." Miranda Gray forbinder menstruasjonsfasene med månene, og inviterer oss til å ønske syklusen velkommen som en manifestasjon av universell harmoni.
Effektene av menstruasjonssyklusen på humøret vårt
Hvorfor er det viktig å kjenne igjen fasen vi går gjennom? Fordi hver fase gir oss en annen ånd og energier, som kan utnyttes på en bevisst måte.
Den premenstruelle fasen tilsvarer et øyeblikk med stor fysisk og mental utmattelse, og ofte innebærer dette mangel på stimuli og ideer. Hva er den smarteste måten å håndtere det på? Hvis det er mulig, utsett de viktigste prosjektene til fasene førovulatorisk og eggløsning, hvor vi er mye mer energiske og proaktive.
I premenstruell fase er vi ekstremt følsomme og drømmende, men med liten styrke. Å vite at vi ikke er veldig produktive på grunn av naturlige årsaker, vil unngå unødvendig paranoia og vil spare oss for negative følelser, for eksempel frustrasjon og utilstrekkelighet. I stedet for å krype etter inspirasjon, vil vi fortsette å vente på bedre dager og,
hvis vi skulle føle overdreven trøtthet eller ubehag, blir vi ikke slukt av angst bare fordi vi ikke forstår kilden. Benytt deg av dette øyeblikket til å rydde opp, innvendig og utvendig. Det kan virke veldig vanskelig, men å rydde opp i huset eller garderoben å snakke med en venn du ikke har sett på lenge, ha en sportsøkt som får deg til å være i fred med verden, er til stor hjelp for å bedre overvinne denne fasen, for ikke å snakke om at vitenskap kommer oss til unnsetning og vi kan bruk kosttilskudd som takket være tilstedeværelsen av ingredienser som vitamin B6 eller magnesium, begge veldig nyttige for en god funksjon av psykologiske funksjoner, hjelper oss til å føle oss mindre slitne, slitne og negative.
Har du noen gang følt deg plutselig misfornøyd uten grunn? Fram til i går hjemme og på jobb var alt bra, mens det i dag virker som en katastrofe; spør alt, fra de viktigste valgene - profesjonelle eller sentimentale - til de dummeste, som skjørtet som ble kjøpt i helgen. Har du misforstått alt i livet? Nei, du har sannsynligvis bare mensen. I løpet av menstruasjonsfasen ser det ut til at alle har det med oss, at de gjør narr av oss eller at de planlegger noe mot oss.Dette er fordi vi er spesielt berørte og irritable og å vite dette kan hjelpe oss til ikke å reagere på feil måte! Når du føler deg mer skjør og sårbar, er det lurt å ta litt tid å være alene, meditere, skjemme bort deg selv og gjenopprette styrken din. Menstruasjonsdager er de mest introspektive, som tjener til å rense kropp og sinn.
I fasen før eggløsning kommer vi imidlertid tilbake til å være positive, dynamiske og målbevisste. Vi er i stand til å konsentrere oss og vi ønsker å lage planer (det er den ideelle tiden!), Vi føler oss sterkere og mer selvstendige og vi er velvillige overfor andre.
Disse følelsene når en stabilitet under eggløsningsfasen, der initiativånden vekker, vi er veldig kreative og vi avslører oss selv som spesielt søte og kjærlige.
Gjennom historien har de ustabile holdningene som er typiske for for-syklusen blitt tolket på de mest absurde måtene; de kalte oss hekser, gale, hysteriske og farlige. Alt dette fordi det alltid har vært stillhet og vi ikke har fått verktøyene til å kjenne hverandre og forvalte instinktene våre, men heldigvis blir alt dette i dag ikke lenger betraktet som "trolldom", snarere er det en del av hverdagen, men vi tok år å ha denne bevisstheten.
Symptomene vi nevnte ovenfor er ikke indikasjoner på en sykdom, det er ganske enkelt kroppen vår som signaliserer at vårt hormonsystem fungerer regelmessig.
Mennesket har alltid vært redd for kvinners sykliske natur, og derfor har samfunnet alltid foretrukket å skjule syklusen, som er den tydeligste manifestasjonen av kvinnelig dualitet.
Søte og omsorgsfulle ledsagere, døtre og mødre, men også frie og rastløse ånder. Begge personlighetene sameksisterer i essensen vår, og vi er de første som må ta det til etterretning. Det er viktig at kvinner og menn har like rettigheter og muligheter, men vår natur er annerledes og må respekteres.
