Blå mandag: 20. januar er årets tristeste dag. Her er noen strategiske trekk for å motvirke det!
Blå mandag er en spesiell dag som alltid faller på den tredje mandagen i året og offisielt høres ut som den virkelige tilbake til livet som alltid, etter den lange juleferien. Det er rett og slett en dato som er født fra en blanding av psykologi og matematikk , som finner begrunnelser for den vanlige, og forståelige, følelsen av tristhet og melankoli som overvelder oss i denne perioden av året. Nedenfor forklarer vi betydningen, opprinnelsen til Blue Monday og en liten motgift for å motvirke den.
Før du fortsetter, foreslår vi imidlertid 6 små hemmeligheter for å starte dagen i godt humør med å beseire tristhet!
Blå mandag: betydningen og opprinnelsen til årets tristeste dag
Fødselen dateres tilbake til begynnelsen av 2000 -tallet, av Cliff Arnall, en psykolog ved Cardiff University, som beregnet det ved å ta hensyn til en rekke variabler, inkludert været, skyldfølelsen for de store utgiftene i perioden juletid, den påfølgende vanskeligheten når vi skal nå neste lønn, nedgangen i motivasjonen etter ferien og vanskeligheten med å gå tilbake til full kapasitet. Tydeligvis snakker vi om en symbolsk dato for å understreke en psykologisk tilstand som er vanlig for mange i denne perioden av året. som sammenfaller med gå tilbake til rutinen, gjenoppta de vanlige aktivitetene og gjennomføringen av de mange resolusjonene som ble utarbeidet ideelt i begynnelsen av det nye året. for eksempel var det en betydelig økning i fravær fra jobben på denne datoen, men det er viktig å skille nødvendig mellom et øyeblikk av tristhet og en følelse av de faktisk press. Hvis ubehag er dypere og mer kontinuerlig, er det nødvendig å gi en psykologisk støttevei og spesifikke hjelpemidler som lar deg finne en stabil og konkret ro.
Se også
Tips for å motvirke Blue Monday -tristhet (og enhver annen mandag)
Så her er noen tips for å motvirke tristheten ved Blue Monday, som du også kan bruke andre mandager i januar og året eller på en annen mørk og ikke akkurat lykkelig tid.
En utmerket motgift mot tristhet er fysisk aktivitet: sport stimulerer faktisk produksjonen av endorfiner, som påvirker kroppens psyko-fysiske velvære. Det er imidlertid viktig å velge en type aktivitet du liker: du trenger ikke å drive sport med makt, men prøv å gjøre det så hyggelig som mulig med de disipliner du setter mest pris på. Selv en enkel spasertur kan være en fin måte å få endorfiner i bevegelse igjen og forvise dårlige tanker.
Unn deg små kulinariske gleder: en søt du elsker så mye eller en pizza, for eksempel. Kort sagt, på de mørkeste dagene er det bare bra å skjemme bort deg selv med en liten matpremie. Du vil tenke på dietten når stemningen er mer rosenrød og stabil.
Prøv å omgi deg med positive mennesker som får deg til å smile og ikke veie ytterligere ubehag. Noen ganger har den rette chatten med den beste vennen en utrolig sparekraft.
Til syvende og sist, ta deg tid til å gjøre det du liker. Målet er å finne en "oase av ro og motvirke tristhet ut fra lidenskapene og det som får deg til å føle deg bra.