Drikkevann selv om vinteren: 8 triks for å stimulere tørst i kaldt vær!
Ja, vi vet at det ikke er lett å drikke vann om vinteren, faktisk må vi bokstavelig talt tvinge oss selv til å innføre minimale mengder vann i kroppen vår, og for en innsats! Likevel er det viktig å drikke minst to liter vann om dagen for vår psykofysiske balanse. Mangel på hydrering kan forårsake mye ubehag, inkludert tretthet, hodepine, dårlig humør, tørr hud som strammer og har en tendens til å sprekke. Faktisk er vann avgjørende for å eliminere giftstoffer, tømme og rense kroppen vår, samt spille en sentral rolle i tapet av ekstra kilo.Men hvordan kan vi gjøre for å drikke litt mer i den kalde årstiden? Her er 8 små triks du enkelt kan bruke for å stimulere tørst om vinteren!
1. Start med et glass varmt vann og sitron!
Blandingen av vann og sitron er en skikkelig kur for kroppen. Den har detoxegenskaper, hjelper til med å tømme luft og bekjemper surhet.Så snart du våkner, før du forlater huset, får du for vane å drikke et glass varmt vann med sitron: det er ikke nødvendig å drikke en liter, selv en liten beløpet er nok! Du kan også legge til ingefær, noe som er flott for drenering og fordøyelsesegenskaper. Husk at det ikke erstatter frokost, men det er en liten gest med tusen fordeler som får deg til å starte dagen på den beste måten.
Se også
2. Te og urtete: de beste alternativene til vann!
Ta din favorittkopp og fyll den med te og urtete hele dagen. Begge er en fin måte å lokke deg til å drikke med letthet og er en ekte vintertid som gleder ganen og luktesansen. Velg infusjonene du foretrekker, og la deg inspirere av de mest varierte smaker og smaker for å gjøre alt mer livlig og morsomt. I tillegg er det en flott måte å ta pauser og nyte avslappende mikro-øyeblikk helt for deg selv. En liten advarsel: husk å ikke sukker dem, ellers ville de mange drenerings- og rensende fordelene de liker, bli opphevet!
3. Ikke ha vannet i kjøleskapet!
Et veldig enkelt triks for å lokke deg til å drikke mer i den kalde årstiden, er å holde flasken med stille vann utenfor kjøleskapet. Den berømte "romtemperaturen" er en mye mer innbydende stimulans når temperaturen berører null.
4. Bruk en liten firkant med fudge (fra tid til annen)
Og nå, en gledebrev som du sikkert vil sette pris på! Gi deg selv, av og til, et lite torg med mørk sjokolade, som i tillegg til å være bra for deg - det faktisk er en utmerket antioksidant - og for å sette deg i godt humør, vil stimulere ønsket om tørst. Ikke overdriv det skjønt!
5. Ha en flaske rent vann i nærheten
Et annet enkelt, enkelt triks: ha en flaske vann på skrivebordet eller like ved hånden. Når du ser det, minner du deg om at du har et oppdrag: å drikke! Du vil bli enda mer fristet nettopp fordi det alltid vil være under øynene dine.
6. Inkluder minst 4-5 porsjoner supper og kremer i det ukentlige kostholdet ditt
Selv supper, fløyelsaktig og minestrone er en fin måte å fremme hydrering av kroppen om vinteren.Faktisk kan de betraktes som gyldige erstatninger for vann, eller i det minste gode hjelpere.I løpet av den kalde årstiden er det lettere å føle behovet for et godt, varmt og behagelig måltid: hvorfor ikke introdusere en god suppe i noen av ukentlige middager? De er det perfekte måltidet for kaldere temperaturer: de varmer opp, hjelper til med å avgifte kroppen og holder den hydrert. Her er et perfekt eksempel på suppe, veldig egnet for en av vinterkveldene dine, som du kan nyte på den varme sofaen foran favorittserien din!
7. Unn deg litt krydret mat
Å velge litt krydrede retter med en krydret smak fra tid til annen vil være nyttig av to grunner: For det første vil det tillate deg å redusere bruken av salt - definitivt usunt for kroppen vår - og så vil du lettere stimulere følelsen av Så hengi deg i litt eksperimentering på kjøkkenet med eksotiske retter og velduftende krydder og gi utblåsthet for kreativiteten din for å ha det gøy på kjøkkenet for en god sak.
8. Husk at du også kan drikke mens du spiser: velg mat som er rik på vann!
Vann er også inneholdt på en bestemt måte i noen matvarer med en sterk vanndrivende kraft, som stimulerer eliminering av giftstoffer i kroppen og hjelper den til å holde seg hydrert. For å garantere kroppen din riktig mengde vann selv om vinteren, kan du øke forbruket av matvarer som er spesielt rike på vann og med detoxegenskaper, inkludert artisjokker, agurker, selleri og fennikel, salat og sikori, røde grønnsaker - for eksempel reddiker og tomater - gresskar, radicchio og appelsiner og grapefrukt.
