8 øvelser for å øke selvfølelsen!
En av nøklene til å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv er å ha god selvfølelse. Å elske oss selv og gi oss selv den riktige verdien tillater oss å fullt ut nyte erfaringene vi har, å nå ønskede mål og mål med større letthet og leve et liv i rike og tilfredsstillende forhold. Men hva betyr det å ha god selvfølelse? Kjenn deg selv, dine grenser og dine kvaliteter, godta deg selv i alle aspekter, ta vare på deg selv og arbeid hver dag i denne retningen, og gi deg selv tillatelse til virkelig å fortjene det du vil og være lykkelig.
Som forventet kan det å ha god selvfølelse også ha et sunt og varig forhold som bidrar til å gjøre oss til bedre mennesker og berike oss mer hver dag. Men er det mulig å øke selvfølelsen eller er det en umulig bragd? Ikke bekymre deg, det er effektive metoder som kan lære oss å elske for oss selv og få en stadig større bevissthet om hva vi er og potensialet vi har i oss. I utgangspunktet er det et spørsmål om å bruke de riktige linsene for å se på oss selv . på riktig måte, uten å undervurdere oss selv eller filtrere alt med en negativ eller dømmende finér.
Men hvordan øke selvtilliten? Først og fremst må det sies at for å lykkes må du forplikte deg hver dag, bli vant til å ta vare på deg selv på den riktige måten og begynne å tenke på en mer dydig og positiv måte. Det er i utgangspunktet en rik og full vei. Av tilfredshet som gradvis vil hjelpe oss til å klatre trinnene i selvfølelse, til vi når en sann kunnskap og selvbevissthet.
Nedenfor foreslår vi 8 øvelser for å øke selvfølelsen og lære å elske hverandre for å leve et fredelig og tilfredsstillende liv.
1. Lag en liste over dine kvaliteter
Ta en penn og et papir og skriv en liste over dine kvaliteter. Gjør denne øvelsen i en stille tid: slapp av og prøv å fokusere på de positive sidene ved deg og din karakter. Prøv å komme til minst 5 adjektiv eller kvaliteter, og ikke vær for hard mot deg selv: gi deg selv muligheten til å se skjønnheten i deg. Dette er en nyttig øvelse for å bli klar over våre positive sider, som veldig ofte vi ser ikke eller glemmer det vi har, og fokuserer i stedet på mangler, mangler og ufullkommenheter.
Nå, kopier listen din på en post-it og fest den på et sted du ofte kan se: i dagboken, på skrivebordet, på soverommet, kort sagt, hvor som helst, så lenge du ofte husker hva som er det vakreste ting. av deg.
2. Husk noen av suksessene du har oppnådd i livet ditt
For å øke selvfølelsen, i tillegg til å bli bevisst på sine egenskaper, er det godt å fokusere på suksessene som er oppnådd og de vakre tingene som har blitt bygget opp gjennom årene. Handling som gjorde deg stolt. Vi pleier ofte å glemme det, men det er godt å minne oss selv på alle de små skrittene vi har gjort over tid og de små store seirene som har gjort oss til det vi er i dag.
3. Minn deg selv på øyeblikk og episoder da du var glad og fornøyd
For å øke selvfølelsen må du sette positive energier i omløp. Minn deg selv på de gangene du var lykkelig. Prøv å tenke på hvor du var, hvem du var sammen med, hva du gjorde. Nyt disse følelsene og prøv å introdusere som så mye som mulig. i din rutine disse handlingene Det er viktig å gjøre de tingene vi elsker og som får oss til å føle oss bra, hvis du ønsker å øke selvfølelsen og kjærligheten til deg selv!
4. Hver natt, før du legger deg, skriver du ned 2/3 situasjoner der du likte deg selv i løpet av dagen
Ha en notatbok på nattbordet, og før du sovner, skriver du ned 2-3 situasjoner der du likte deg selv i løpet av dagen. De kan også være små og ikke spesielt viktige: det viktige er å fokusere på et positivt bilde av deg selv. På denne måten vil du kunne sovne på søte og positive tanker, og dette vil også påvirke din hvile og følelsene knyttet til det.
Det er veldig viktig å ha positive tanker før du faller i armene til Morpheus ... hvorfor ikke prøve det da?
5. Øv ofte på noe du liker å gjøre og gjør det bra
For å bygge selvfølelse, la oss starte med de tingene vi elsker og vi gjør det bra. Lag en liste over tingene og handlingene du liker å gjøre og som er bra for deg, og sørg for at du dedikerer deg til disse aktivitetene konsekvent. Introduser dem så mye som mulig i rutinen din, og prøv å ikke neglisjere dem. De kan også være små bevegelser som har en positiv innvirkning på humøret ditt, og hjelper deg å ha en positiv oppfatning av deg selv. Enten det er matlaging, hagearbeid, lesing eller bare ta en avslappende dusj med musikkfavoritten din i bakgrunnen, alt er gyldig hvis målet er å skjemme deg bort og minne deg selv om gleden ved å utføre hyggelige aktiviteter.
6. Lag en liten ny vane hver dag
For å tro på deg selv og øke selvfølelsen, er det nødvendig å teste deg selv med små hindringer som kan koste oss litt innsats, men som, hvis de blir overvunnet, vil hjelpe oss med å øke vår selvfølelse, noe som gjør oss mer og mer uovervinnelige. Gjør noe hver dag som gjør deg litt ubehagelig og som stimulerer en klype av frykt: Å komme seg ut av komfortsonen er det første trinnet for å ha det bra med seg selv og øke selvbevisstheten. Etabler små daglige tester for å overvinne og gi deg selv muligheten å bli overrasket over deg selv. Endringen sender tilbake et positivt bilde av deg selv, i tillegg til å minne deg på motet du har vist og at du er i stand til å vise deg frem hvis du virkelig vil ha det!
7. Lær å elske kroppen din med små øvelser i speilet
Å elske og akseptere hverandre, med styrker og svakheter, er en annen sentral regel for å oppnå god selvfølelse. Vel, forvandle speilet fra en fryktet fiende til en overbærende alliert og pålitelig venn. Se i speilet og begynn å se på ansiktet ditt, flytt deretter oppmerksomheten din til kroppen. Hvilke følelser føler du? Hva liker du med deg selv? Og hva synes du er vanskelig å godta? Hold deg til det siste. Se på dem med et mindre kritisk og mer overbærende blikk, med et slør av ømhet: du er også i disse aspektene. Godta dem og smil, mens du gjør det, gjenta denne setningen: Dette er delene av meg som jeg alltid har likt minst, men de er mine og jeg liker dem uansett, jeg godtar dem uansett!
8. Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver dag
Takknemlighet bidrar til å multiplisere glede og bringer positiv og dydig energi i sirkulasjon. Å fokusere på de vakre tingene vi har og er takknemlige for, tiltrekker seg bare positive tanker, som oversettes til bevegelser og handlinger fylt med lykke. Faktisk fokuserer vi ofte på det vi mangler eller på de negative tingene rundt oss: her er feilen! Prøv heller å minne deg selv på alt som er vakkert med deg. Hver dag, bedre om kvelden, tenk på tre ting du er takknemlig for: de kan også være små og tilsynelatende ubetydelige. Lag din egen dagbok for takknemlighet: oppdater den hver dag, og hvis du tilfeldigvis er nede, åpne den og bla gjennom den for å minne deg på hvor mye skjønnhet du er omgitt av!
