5 nyttige tips for å håndtere ensomhet i karantene
Dette er et veldig delikat øyeblikk i livet vårt. For oss som ikke har opplevd - og jeg tør å si heldigvis - krig, er det kanskje den største utfordringen noensinne, nasjonalt, om ikke globalt. På vår egen lille måte har vi plikt til å påta oss vårt ansvar, være hjemme og overholde hygiene- og helseforskriftene fra Verdens helseorganisasjon. Selvfølgelig virker det enkelt, vi er kalt til å redde landet som sitter komfortabelt i sofaen mens vi nyter en maraton i TV -serien, men i det lange løp risikerer selv de som var vår favoritt hjemmeaktivitet å kjede seg.
Kanskje er vi ikke alle fullt klar over det, men disse restriktive tiltakene har en mer eller mindre alvorlig innvirkning på psyken vår, spesielt for de som befinner seg i karantene i full ensomhet. Studenter eller arbeidere utenfor stedet, eldre, enslige, separerte mennesker, med langdistanseforhold. Kort sagt, spekteret av individer som av en eller annen grunn opplever total isolasjon, er veldig variert, og for dem kan karantene være enda mer frustrerende på et mentalt nivå. Som WHO påpeker, "det er normalt å føle seg trist, stresset, forvirret, redd og sint", derfor ikke vær redd for følelsene dine, lær å spørre deg selv "hvordan har du det?" og hvis du lytter til svaret, kan du til og med oppdage sider av deg selv som du ikke kjente, og komme ut av denne opplevelsen som ble endret til det bedre. For å lære å leve med - og ikke nødvendigvis kjempe - med ensomhet, gir vi på alfemminile deg en rekke nyttige tips, følg dem gjerne!
1. Ha en positiv holdning
"Problemet er ikke problemet. Problemet er din holdning til problemet." Slik spilte Jack Sparrow i filmen "Pirates of the Caribbean". Så trivielt som det kan virke, er dette nettopp det første skrittet å ta for å overvinne ensomheten og angsten som kommer fra det. Å sole seg i fortvilelse eller, enda verre, i selvmedlidenhet er absolutt ikke nyttig. Å endre perspektivet du ser på ting fra, kan imidlertid gjøre en forskjell. Bare på denne måten vil du kunne innse at det å være alene ikke nødvendigvis er dårlig: du har mer tid til å vie deg selv, bli bedre kjent med deg selv. For å hjelpe deg med dette, kan du til og med begynne å føre en dagbok der du kan skrive ned alle dine følelser, enten positive eller negative, tanker så vel som frykt, hva du ønsker å endre en gang til det normale, målene som skal forfølges og prioriteringer. som skal gjennomgås. Kort sagt, benytt anledningen til å gjøre status over situasjonen i livet ditt.
Se også
2. Bryt stillheten
Støyen fra toget når det ankommer stasjonen, forvirret skravling av reisefølge, bartenderen som spør deg "det vanlige?", Støyen fra nøklene på kollegas datamaskiner, mors skrek stemme når hun skjeller deg. Du trodde aldri det kunne skje, men du mangler selv de lydene, eller rettere sagt, lyder som nesten plaget deg i hverdagen. Absolutt stillhet innenfor husets vegger kan være en lumsk fiende, finn en måte å bekjempe det på. Spill din favorittmusikk -spilleliste med fullt volum, slå på TV -en for å holde deg selskap mens du lager mat, lytt til podcaster før du sovner. Omgiv deg med stemmer som får deg til å føle deg litt mindre alene.
3. Trening
Selv om fristelsen er å tilbringe timer med å slappe av på sofaen under et fleeceteppe, kan du prøve å revurdere alternativet fysisk aktivitet. Faktisk kan sport ha forskjellige gunstige effekter, og ikke bare på kroppen din. Visst, ikke som en god tallerken med pasta, men vi er nesten der. Når du trener, frigjør hjernen din endorfiner, et hormon med antidepressiv kraft, som reduserer stress og får deg til å føle deg roligere og mer avslappet. Du vil se at etter en treningsøkt vil du ha energien du trenger for å møte dagen din. Videre vil ikke bare selvfølelsen din ha fordel, men også søvnkvaliteten. Å spille sport regelmessig kan hjelpe deg med å sovne raskere uten å risikere søvnløse netter fylt med tanker og bekymringer. Uten å tenke på at på denne måten kan du glede deg over den "ettertraktede tallerkenen pasta uten skyld. Har vi overbevist deg / nå?
4. Opprettholde sosialitet (praktisk talt)
Vi har den enorme formuen å leve i den digitale tidsalderen, la oss dra nytte av det for å holde kontakten i det minste praktisk talt. Videosamtaler fjern familie ved måltider, organiser en online aperitiff med kollegaene dine, ring dine nærmeste hver dag for å la deg "omfavne" av lyden av en vennlig stemme. Hold deg sosial med verktøyene du har til rådighet, de vil hjelpe deg til å føle deg mindre isolert. Og hvorfor ikke benytte anledningen til å ta en penn og et papir og prøve å skrive et brev, kanskje til din fjerne partner? Det kan være en original og romantisk løsning for å holde forholdet i live!
