Lausthet: årsakene og alle rettsmidler for å beseire det!
Lausthet: hvem av oss kjenner ikke betydningen av dette ordet? Vi har alle dager hvor vi egentlig ikke vil gjøre noe, der en blanding av latskap og tretthet angriper oss som gjør det vanskelig å stå opp fra sofaen, til tross for alle forpliktelsene og pliktene som hjemsøker oss ...
Øyeblikk av sløvhet, hvis de er flyktige, er en del av normaliteten. Men når det blir en tilstand som varer over tid, noe som gjør det vanskelig å utføre daglig aktivitet, kan det representere et problem, spesielt hvis det er et symptom på noe mer alvorlig. Det er også de som er sløve av natur, og derfor bør de se etter en måte å utjevne denne egenskapen så mye som mulig, for å leve livet sitt fullt ut, med mer entusiasme og energi! La oss finne ut hva som er mulig årsaker og hva tiltakene anbefalte.
Betydningen og årsakene
Betydningen av ordet "sløvhet" er intuitiv: mangel på lyst, og derfor sløvhet, latskap, treghet og så videre og så videre. Det er mange mulige årsaker til denne tilstanden der det virkelig er vanskelig å gjøre noe godt. Årsakene kan faktisk være av forskjellige typer og spenner fra psykologiske årsaker til andre av fysisk karakter. La oss se dem sammen.
En første årsak til sløvhet kan være stress: hvis vi opplever en periode hvor vi føler oss spesielt stresset, vil det være vanskelig å holde tankene klare nok, samt å bevare den fysiske energien som er nødvendig for å utføre enhver aktivitet. kroppens reaksjon vil være nettopp det å svekke oss, noe som resulterer i mangel på lyst (og styrke) til å gjøre det vi skal.
Løsheten kan igjen skyldes reaksjon, frykten for å gjøre feil eller for mye perfeksjonisme. Hvis vi er redde for å ikke være gode nok til å klare en oppgave godt nok, vil vi ha en tendens til å distansere den fra oss, demotivere oss selv, ta bort lysten til å utsette og utsette.
Vi kan også bli ofre for denne formen for latskap hvis vi mangler motivasjon. Hvis vi ikke liker det vi gjør eller ikke gir oss den riktige anerkjennelsen, eller igjen, vi blir tvunget til å gjøre det i et fiendtlig miljø eller som ikke får oss til å føle oss komfortable, vil det vise seg at vi ikke vil ha noe ønske å gjøre det! Å finne motivasjon, en hensikt med våre handlinger og i livet vårt, er grunnleggende.
En "ytterligere årsak til sløvhet kan være overbelastning på ting å gjøre og / eller dårlig styring av vår tid. Hvis vi ikke er flinke til å optimalisere og organisere dagens forpliktelser, ender vi opp med en haug med etterslep. Og det derav følgende og absolutte mangel på lyst (og styrke) til å utføre dem.
En annen årsak er kanskje den mest bagatellmessige, men den skal ikke tas for gitt: vi har en tendens til å distrahere oss selv.Med dagens teknologier, mellom sosiale nettverk og all informasjon vi stadig blir bombardert med, er det lett for dette å skje. kontinuerlig distraksjon kan på sikt føre til manglende konsentrasjonsevne som blir til sløvhet.
Løsheten, som vi har sett, stammer vanligvis fra mangel på energi, og hvis vi har undersøkt de vanligste psykologiske årsakene så langt, skal de fysiske ikke undervurderes: i noen tilfeller kan det faktisk være symptomet på flere viktige problemer. som kronisk utmattelsessyndrom, anemi, skjoldbruskkjertel, cøliaki, diabetes, fedme, immunforstyrrelser, kreft eller AIDS, søvnforstyrrelser.
Overgangsalder eller graviditet kan også forårsake det, samt en uorden livsstil (fra spiseproblemer til alkoholmisbruk). Hvis det er vedvarende og virkelig ødeleggende, se en lege for å gjøre de nødvendige testene, som starter med blodets, som kan oppdage en viss mangel.
Lystløshet i svangerskapet
Det skjer ofte med gravide å føle seg uvillig til å gjøre noe, enten det er å tenke på huset, om seg selv eller om resten av familien. .
Ikke overraskende er sløvhet sterkere og føles i første trimester, bare for å komme tilbake igjen de siste månedene, også på grunn av vektøkning. Det er ikke uvanlig at du også lider av søvnløshet. Hvis du er gravid og du føler deg spesielt hissig, du har ingenting å bekymre deg for: gi deg selv hvile og avslapning du trenger når du kan, så går det snart over!
Rettsmidlene
For å håndtere sløvhet og rette den på den beste måten, er det først og fremst viktig å forstå årsaken. Ta deg tid til å spørre deg selv årsaken til din manglende vilje til å handle, hvis det kan være et symptom på et større problem eller bare latskap. Hvis du får frem den virkelige psykologiske motivasjonen, vet du hvordan du skal håndtere den. Hvis det er tretthet, vil du tillate deg selv litt avslapning. Hvis det er frykt, kan du undersøke årsakene og se dem i ansiktet. Hvis du mangler motivasjon, kan du prøve å spørre deg selv hva du kan endre i hverdagen din for å gjenvinne den .
Prøv å sette arbeidsmiljøet i orden: vi merker det ofte ikke, men den ytre lidelsen skaper indre ubalanser, noe som gir en tilstand der det er vanskelig å føle seg aktiv og energisk. Å rydde opp på skrivebordet ditt eller kaste det overflødige og unødvendige inn på rommet ditt kan hjelpe.
Fokuser på fordelene du ville oppnådd hvis du kunne slå din sløvhet - tenk på resultatene du kunne få, ikke sant? I stedet for å la deg blokkere av mangelen på lyst du har nå, må du flytte tankene dine til den nærmeste fremtiden, så blir det lettere å komme på jobb. Jeg anbefaler imidlertid at det er viktig at du fokuserer på oppnåelige mål og at du ikke overbelaster deg med forpliktelser!
Du kan synes det er nyttig å holde seg til veggen eller skrive noen motiverende setninger eller uttrykk som du synes er veldig inspirerende for å hjelpe deg med å finne riktig energi og momentum på en tavle. Den største vanskeligheten, du vet godt, ligger i å starte ... så ta mot og start! Men ikke ha det travelt: det kan være kontraproduktivt.
Hvis du tror du trenger hjelp, kan du be om det. Til og med ganske enkelt en "venn å jobbe med eller studere side om side med: det kan være nyttig å overvinne latskapen der du henger med når du er alene!
En gjøremålsliste, enten det er en ukentlig eller daglig plan, kan hjelpe deg mye med å administrere tiden din, unngå å akkumulere forsinkelser, forpliktelser og stress, den første årsaken til demotivasjon og derfor av hensynsløshet. Teknikken 20/10 eller 45/15 kan også fungere, som består av vekslende 20 minutters aktivitet med 10 minutters pause i det ene tilfellet, 45 av aktivitet og 15 av pause i det andre.
Trening: I tillegg til å stimulere sirkulasjonen og akselerere stoffskiftet, har sport (uansett idrett) den utrolige evnen til å gi deg energi. En halv times trening er nok til å gjøre deg umiddelbart mer aktiv. Prøv disse som vi anbefaler:
Prøv å forbedre søvnkvaliteten din, unngå å bruke teknologiske verktøy før du legger deg, spise middag for sent og for tungt og hjelpe deg selv med urtete og naturmidler. Hvis din søvnmangel skyldes angst eller stressproblemer, kontakt en psykolog og finn tid til å øve meditasjon eller autogen trening.
Ernæring er også viktig for å bekjempe sløvhet. Kroppen din trenger næringsstoffer for å føle seg aktiv. Derfor er søppelmat, full av sukker som bare tynger deg eller gir deg en energisk utbrudd som går tom på få minutter, og deretter bringe deg tilbake til en verre tilstand enn den forrige.
Kostholdet ditt må ikke mangle mineralsalter, først og fremst magnesium og kalium og vitaminer. Så ja til frukt og grønt, men også til belgfrukter og tørket frukt. For å eliminere stekt mat, ferdigkokt mat, glutamat, kjøttpålegg og søtsaker. Her er en serie med perfekte matvarer for å bekjempe tretthet:
Lystløshet eller depresjon?
Selv om det er sant at sløvhet kan være et av symptomene på depresjon, bør de to ikke forveksles i det hele tatt. De som lider av depresjon opplever tapet av lyst til å gjøre med mye smerte, i en slags ond sirkel som bare forverrer tilstanden deres. På den annen side har de som rett og slett er sløve, en tendens til å slå seg til ro uten for mange problemer i latskapen.
En deprimert person begrenser ikke sløvhet til den personlige og følelsesmessige sfæren, men sliter også mye med å jobbe og uttrykker med sin urørlighet en slags avvisning for hele virkeligheten, for sitt eget liv. En hissig person, derimot, opplever at det søte ikke gjør noe lettere, lider ikke av en eksistensiell krise, men opplever heller en slags tilfredsstillelse ved å slå seg til ro i latskapen, gå tilbake til sengs for å late seg med en viss smak og uten store interne konflikter. De som er deprimerte vil gjerne endre situasjonen, men de kan ikke.
Hvis din sløvhet er vedvarende, har du følelsen av å føle deg overveldet og mangel på selvfølelse, og ingen av de angitte rettsmidlene har virket. Prøv å kontakte en psykolog som kan hjelpe deg å forstå om det er depresjon eller ikke.
