Fordeler med motorsykler: en sport for mange, men ikke for alle
Å trene sykler både hjemme og på treningsstudioet lar deg forbedre plagene i kroppen din og vanligvis også i humøret ditt, ved å stimulere endorfiner. Når vær og ytre forhold tvinger deg til å gi opp sykkelen, er treningssykkelen et utmerket alternativ på to hjul som alltid er tilgjengelig. Med sykkel ute kan du virkelig gjøre alt med det, fra å gå til løpe og til og med jage. Video hvis du ikke tro det!
Det nye mottoet: skjønnhet på en mosjonssykkel!
Hvis du har et lite hus, ikke bekymre deg, du kan velge minisykkel eller mini mosjonsmodeller. Du trenger ikke en trener for å trene, som for andre idretter, selv om du alltid må planlegge aktiviteten din på den mest vanlige måten og med en tidsplan, og etablere tilstrekkelige tider for å oppnå bedre nivåer og modulere motstand. Strukturen på treningssykkelen er mer eller mindre den på den elskede landeveissykkelen, et eldgammelt middel for å flytte fra ett sted til et annet, stadig mer aktuelt selv i dag, både på landsbygda og i byen, fordi det gir mulighet for fysisk aktivitet., det er ikke forurensende som biler og motorsykler, det er lett og hyggelig å kjøre og parkere og lar deg unngå trafikk takket være sykkelstiene og å holde deg utendørs.Og så har sykkelen alltid vært "ikonet for helse, for fitness, siden den gjennom årene ikke bare har blitt et symbol på større prestisje og rikdom (for eksempel luksusbiler eller motorsykler, uttrykk for en hektisk og bråkete æra)., men om et sunt liv, sport, fysisk aktivitet, frihet, ungdom og bekymringsløs.
Mini hjemmetreningssykkel med LCD -skjerm kan kjøpes på Amazon for € 47,99
Folding Camera Exercise Bike er tilgjengelig på Amazon for € 124,90
Se også
Treningssykkelen din hjemme: en elsker eller en staker?
I noen øyeblikk vil du føle deg skyhøy bare fordi du eier den eller fordi den er den du likte så godt, den som med regelmessig trening og periodiske treningsøkter vil gi deg en fantastisk kropp, tonet og slank, som hjelper deg å gå ned i vekt på magisk vis. Men noen ganger kan det bare bli en skikkelig plage, en indre plagende plage, som hjemsøker deg på paradoksale nivåer og alltid minner deg om plikten din og løftene som ble gitt etter kjøpet om å gjøre fysisk aktivitet, å trene hver dag, for å miste kalorier. og gjenopprette tonen i kroppen din, fra bena til armene, til ryggen. Dette skjer spesielt når du aldri har drevet med en ekte sport før, eller hvis du har opplevd en periode med stress, dårlig humør, dårlig fysisk form eller hvis du er veldig sliten og lei etter en hard dag, og så bare se på treningssykkelen din . og litt flau, nesten i all hemmelighet, stille og stille og legge seg på sofaen og klage på de klassiske ryggsmerter. Men det mest passende og realistiske navnet er "tretthet".
Så mange fordeler: sirkulasjon, pust, muskeltonus og vekttap!
Imidlertid er det alltid en sterk motivasjon for ikke å gi opp denne "fysiske aktiviteten, timen din med hjemmesport: forbedre kardiovaskulær sirkulasjon og fremfor alt respiratorisk kapasitet i kroppen din, kast de sigarettene som har ødelagt den, optimaliser tilstanden til din muskler, slappe og deprimerte av en stillesittende livsstil og mangel på fysisk aktivitet, og av beinene dine, som på et gitt tidspunkt i livet begynner å sette i gang en engstelig forespørsel om hjelp med noen få crunches.
Men fremfor alt er det som driver deg mest til å fokusere på denne aktiviteten målet om å gå ned i vekt, gå ned i vekt, slippe overflødige kalorier, forbedre din fysiske utholdenhet og komme tilbake i form, kaste de ekstra kiloene og det baconet du hater med. hele din sjel så vel som vekten.
Videre minner vi deg om at i det minste fra treningssykkelen faller du ikke lett og at siden det er mest på moten, har tilfeller av trafikkulykker for syklister og forkjølelse, bronkitt, bihulebetennelse, faryngitt, forkjølelse blitt betydelig redusert.
Oppdag stjernene som har valgt to hjul!
© Kikapress Stjernene velger sykkelen for sommeren - Kelly Brook på sykkelen
Fordelene krever konstant innsats og velvilje.
Seriøst er fordelene med innendørs trening og øvelser i saken veldig mange, for hjerte, lunger og vener, for ledd og cellulitt, for vekttap og muskeltonus. Med vanlige øvelser lar den deg aktivere det aerobe stoffskiftet, forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet, øke den fysiske motstanden og tonen i musklene, som virker i bevegelsen som utføres, og forbedre baken. Men for å ha reelle fordeler ved bruk på treningssykkelen, spesielt hvis du aldri har drevet med en autentisk sport, må du jobbe hardt, nøye med å respektere timeplanen, med vanlige avtaler, ha et ønske om å flytte speedometeret litt lenger hver dag, for å reise flere kilometer og for å intensivere treningsøktene dine mer og mer og derfor også din motstand mot innsats, men alltid uten å overdrive. Så bevæp deg med besluttsomhet og velvilje og til slutt nå en anstendig treningsvarighet (40 minutter eller 60 minutter er perfekte) og erobre den første premie.
Trening av sykler hjemme: bruksanvisning.
Først av alt, før du starter treningen, bruk komfortable sportssko, passende, pustende, ikke-syntetiske klær. Fest vannflasken til styret og strekk litt, trå langsomt i noen minutter, velg hastigheten og motstanden til pedalene og gå deretter med vinden, ett øye på klokken og ett på speedometeret. Hvor mange kilometer du vil ha å reise, anta en riktig posisjon, for ikke å oppleve smerter etter en lengre treningsøkt. Hev setet slik at du ikke trenger å strekke bena for langt eller lene deg for hardt. Len torso fremover og rett ryggen slik at magen trekker seg sammen og styrker seg. I utgangspunktet ikke overstige 20 minutter med trening; først senere når du har fått erfaring og bevissthet om styrken din, kan du variere hastigheten og øke intensiteten av din fysiske aktivitet, gradvis legge til flere minutter dag etter dag, slik at kroppen din ikke føler seg for stresset og kollapser for tidlig; du vil kunne nå de drømte 60 minutter med trening, og du vil være i stand til å metaforisk klippe båndet til målstreken.
Kontraindikasjoner for bruk av treningssykkelen hjemme og på treningsstudioet.
Treningssykkelen har ingen bivirkninger eller kontraindikasjoner, hvis du har en sunn kropp, men de som har mange problemer med det kardiovaskulære systemet, de som lider av kronisk obstruktiv bronkitt, lungeemfysem, avansert osteoporose eller prostatitt bør unngå denne typen kondisjon eller kontakt i det minste spesialistene som behandler det for å vurdere risiko og fordeler. I stedet for treningssykkelen kan de velge tredemølle. I dag er det veldig praktisk og lett sammenleggbart, slik at de også kan gjemmes under sengen.
Men går du ned i vekt eller ikke? Det mest etterlengtede svaret
Ved trening øker utvilsomt kaloriforbruket og du begynner å gå ned i vekt, men alltid hvis du bruker mer kalorier enn du inntar, men det virkelige vekttapet oppstår når du spiser mindre enn det du spiser hver dag. Innendørs trening, når det gjelder tone og vekttap, har fått stadig større betydning, men det er også sant at motorisk aktivitet også øker sultfølelsen, og derfor med større appetitt er det vanskeligere å beherske deg selv ved bordet eller under dag., når du nipper til å roe sulten, ofte forårsaket av blodsukkerfall.
Selv besteforeldre vil ha treningssykkelen sin!
Mange leddsmerter oppstår eller forverres nettopp på grunn av en stillesittende livsstil, for eksempel urinsyreoppbevaring eller artrose. Selv i dette tilfellet må vi imidlertid ikke overdrive det med motsatt overskudd. Treningssykkelen også hos eldre tjener til å lindre lidelsen av sykdommer og ledd og muskler. Ved alvorlig betennelse anbefales en hviletid. Fysisk aktivitet vil forbedre kroppen og også humøret, ettersom endorfiner gir eldre en følelse av generell kroppsvelferd, større fysisk utholdenhet, og stimulerer dem til å ta vare på helsen. Faktisk anses dette treningsverktøyet som veldig nyttig av geriatere, som tror at mange alders typiske sykdommer kan unngås eller forsinkes med en lett og sunn fysisk trening. Selv de såkalte ubehagene og noen alvorlige problemer hos eldre kan bremse eller forbedre kurset avhengig av kostholdet som følges, trening av sinn og kropp med aktiv og passiv gymnastikk.
Treningssykkel for eldrerehabilitering kan kjøpes online på Amazon for € 59,80
Horisontal treningssykkel er tilgjengelig umiddelbart for kjøp på Amazon for € 218,99
Og uansett, hvis du anser deg selv som en ganske stillesittende person, må du være fornøyd med bare 10 km om dagen med lav intensitet, fordi du på alle nivåer vil få betydelige fordeler.
Hvilken treningssykkel må du kjøpe? Det er et bredt spekter av dem. Valget er ditt!
Det er mange treningssykler, men hovedinndelingen er: vertikal og horisontal. På salg er det mange modeller, til og med veldig forskjellige i modell, drift, pris. Mye avhenger også av om det er treningssykler eller spin -sykler for gruppetreningsaktiviteter som trenes på treningsstudioet eller elliptiske som også tillater fysisk aktivitet i magen, armene, skuldrene og ryggen.
Treningssykkelen bringer bevegelsen til innendørs syklist tilbake og gjøres uten trener: hjemmetrening.
Spinnsykler, derimot, brukes til spinning som krever trener, det gjøres i grupper og på treningsstudioet ofte med bakgrunnsmusikk som følger med en virtuell reise for andre, og lindrer tretthet.
Mange treningssykler har også mange motstandsnivåer, og er utstyrt med sensorer på styret, som registrerer pulsen og LCD -digitale skjermer som rapporterer hastighet, distanse, tid og puls.
De elsket av ekte elskere av sport og bevegelse er definitivt egnet for kondisjon eller kroppsbygging og for trening av lemmer og mage; de har tjueen motstandsnivå og er også utstyrt med sensorer på styret, som oppdager pulsen og LCD-digitale skjermer som rapporterer hastighet, avstand, tid og hjertefrekvens, for å alltid holde oversikt over data, selv kaloriforbruk.
Det er også de med magnetisk motstand, for å kontrollere intensiteten av innsatsen under trening.
Sammenleggbar treningssykkel med LCD -skjerm er online med umiddelbar tilgjengelighet på Amazon for € 142,99
Sammenleggbar treningssykkel med ryggstøtte kan kjøpes på Amazon for € 160,99
Ville du ha treningssykkelen? Og nå pedal (og nyt fordelene).
