På treningsstudioet etter sommeren. Tips for å overvinne latskap og velge strukturen

I september står vi overfor valget av sportsaktivitet som skal praktiseres i vintermånedene, og hvis du velger innendørs kurs, fører det uunngåelig også til det på treningsstudioet: det er de som har gått på samme struktur i årevis, så mye at det kan betraktes som et "andre hjem", er det de som endrer seg hvert år og ikke klarer å overskride terskelen på tre måneders oppmøte, og dette er stort sett tilfellet for de "late" som finner 1000 unnskyldninger å hoppe over forpliktelsen den gang.

Som alle vet, er fysisk aktivitet bra så lenge det utføres konsekvent. Det er derfor viktig å gå regelmessig på treningsstudioet for å gjøre treningen mer effektiv og resultatene mer tidsriktige.

Her er de nyttige tipsene du kan vite for å komme tilbake til treningsstudioet etter sommeren og overvinne latskap ved å velge riktig struktur.

Se også

Hjemmegym: 5 viktige verktøy for en DIY -trening!

Hvit utslipp før mensen, i svangerskapet eller etter eggløsning: hva c

Slik utsetter du mensen: når og hvordan du skal utsette mensen

Viktigheten av valg

• Treningsstudioet må være "behagelig"; det ville være perfekt hvis det var plassert på vei hjem - jobb: å måtte reise ekstra kilometer, i det lange løp, kan bli en årsak til forlatelse. Det samme resultatet oppnås hvis treningsstudioet ditt ikke har parkering når du beveger deg med bil: Å kjøre rundt i trafikken i 10 minutter uten å kunne finne det er et utmerket avskrekkende middel.
• Velg deretter et "lyst" og romslig treningsstudio: et mørkt miljø mørkner og stimulerer absolutt ikke tilstedeværelsen.
• Før du registrerer deg for et abonnement, kan du be om å besøke anlegget og ta en titt, samt treningsstudioet, på rensligheten. Benytt anledningen til å utveksle noen ord med guiden din, hvis besøket har etterlatt deg med tvil, ta deg tid og prøv et annet.

Hvis valg av treningsstudio er viktig, er aktiviteten som skal utføres enda mer.

• Velg noe du virkelig liker, ikke bli revet med av moter eller lidenskaper fra venner, ellers ville feil garantert.
• Hvis du vet at du ikke er veldig konstant, er registrering for å delta på vektrommet forbudt: "friheten" for å alltid kunne gå vil snart bli en unnskyldning for å aldri gå. Registrer deg i stedet for et gruppekurs, instruktøren vil kunne motivere deg og holde oppmerksomheten i live ved å variere øvelsene mens klassekameratene dine vil oppmuntre deg til å presentere deg selv for alle timene i tide.
• Vær oppmerksom på rutetabellene: velg de som er mest komfortable for din daglige rutine.
• Til slutt, aldri gå hjem etter en arbeidsdag som planlegger å gå ut igjen for å gå på treningsstudioet: resultatet av utfordringen mellom sofaen og tretthet er åpenbart.

Frekvensen

Ikke bli fanget i varmen fra begynnelsen, ikke gå på treningsstudio hver dag, fysisk aktivitet må være en hyggelig avtale, ikke en jobb.

Mange tror at fire timers trening gir flere resultater enn en time; hvis det teoretisk sett kan være sant, så er det i praksis ikke det: bedre en arbeidsøkt gjort godt enn fire utført uten forpliktelse.

Videre forlater de som oppholder seg lenge på treningsstudioet det raskt, for en effekt som ligner på fordøyelsesbesvær.

Ikke gi etter for latskap

Det vil sikkert være en dag når du ikke vil gå på treningsstudioet fordi du vil være lat, prøv å ikke hoppe over avtalen, du vil se at du etter timen vil være fornøyd med at du har gått.

Når du har gjort valgene, treningsstudio, kurs, tid og frekvens, må du trekke en strek i agendaen og gjøre timene til en avtale som du ikke kan gå glipp av, bortsett fra i unntakstilfeller.

Ved å følge disse enkle reglene, legge til litt god vilje, vil du kunne starte et kurs og følge det konsekvent til slutten.

* Marta Fovana er en personlig trener og en ekspert på spinning og gåing