Diett sabotører: mat og vaner du bør unngå for å virkelig gå ned i vekt
Er du stadig på diett, men kan ikke gå ned ett kilo eller føler du at du gjenvinner kilo på et blunk? Det er åpenbart noe galt med kostholdet ditt eller dine spisevaner, og du er ikke nødvendigvis klar over det.
Her er 8 diettsabotører: mat og vaner som kanskje ikke virker så skadelige, men som viser seg å være fienden nummer én for de som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte!
1. Balansen
Er du overbevist om at det å holde vekten din under konstant kontroll kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Du tar feil! Konstant å kontrollere skalaen er kontraproduktivt og genererer bare kvaler og nervøsitet (som du vet vil være lett å laste ut igjen på mat). Vekten vår varierer av mange årsaker og svingninger på til og med et par kilo mellom den ene dagen og den andre kan ha forskjellige årsaker. Vei deg bare en gang i uken og samtidig!
Se også
Her er de 10 beste matvarene å spise regelmessig!
2. Lett mat
Her er diettens store sabotører: lette matvarer. Disse matvarene, som selges som diett, inneholder kunstige søtningsmidler som stimulerer hjernens sug etter sukker og er vanedannende. Maten, som regnes som "diett", blir ofte behandlet og fører til en økning i blodsukkeret, i tillegg til at den inneholder mange svært usunne tilsetningsstoffer.
3. Frukten
Frukt ser ut til å være en venn av kostholdet, men hvis det spises i overkant, blir det helt kontraproduktivt! Som det er kjent, inneholder frukt faktisk mye sukker, så vel som veldig nyttige mineralsalter, vann og vitaminer. Så prøv aldri å konsumere mer enn et par porsjoner om dagen og erstatt dem med sukker eller i stedet for dessert ...
4. Saltet
Salt gjør deg tørst, sikkert, men det gjør deg også sulten. Veldig sulten. Ifølge forskere vil økningen i salt i kroppen aktivere et bestemt system for konservering av indre væsker, som gjør at det kan elimineres uten dehydrering. Energien som kreves av denne prosessen er mye, og dermed økningen i sult. For å smake rettene dine ved å gi opp et saltoverskudd? Sats alt på krydder!
5. Mangel på søvn
Hvis du sover dårlig, eller i det minste for lite, påvirkes hormonene som er ansvarlige for vektøkning: sult øker og det gjør også ønsket om kaloririk mat. På den annen side, hvis du ikke har ladet batteriene tilstrekkelig, vil det være nødvendig for å finne en "annen kilde for å gjenvinne energi" og komme på jobb ... Så prøv å bekjempe søvnløshet og kronisk tretthet og gjenopprette de riktige timene med søvn! Linjen vil takke deg.
6. Hopp over måltider
Er du overbevist om at det å hoppe over frokost eller lunsj vil hjelpe deg å nå en sunn vekt før? Du tar feil: den eneste effekten du vil ha er å gjøre kroppen din enda mer i behov av sukker og salt, noe som resulterer i en god binge i det neste måltidet. Bedre å spise lite, men ofte og - fremfor alt - regelmessig På den annen side, hva er bedre enn å spise vekttap? Her er noen matbrytende tips:
Se også: 50 Hunger Break Foods du bør prøve nå
7. Alkoholen
Hvordan vil et glass vin være som en aperitiff? Så spiser jeg kanskje mindre til middag ... Ikke noe mer galt: alkohol er ekstremt kalorisk, gir omtrent 7 kalorier per gram, forårsaker vannretensjon og fettakkumulering i magen. Hvis du virkelig er villig til å gå ned i vekt, bytt ut glasset til aperitiffen med en god tomatjuice!
8. Skynd deg
Haste er sabotøren par excellence, i alt. Kosthold inkludert. Hvis du setter deg umulige vekttapsmål, vil du ende opp med å bli motløs: ikke forvent å gå ned 7 kilo på en uke, som visse falske dietter lover ... det vil ikke ta deg noe å gjenopprette dem som om ingenting hadde hendt! Å sakte å gå ned i vekt, derimot, vil hjelpe deg med å opprettholde resultatene du oppnår lenger.
