Resiliens: hva det er og hvordan du kan forbedre denne evnen

Det er noen ord og ideer som vi kan si blir "fasjonable" fra i dag til i morgen. Kanskje vi ikke hadde hørt om dem før nylig og så plutselig menneskene rundt oss, media og sosiale nettverk som vi utnytte i vårt daglige liv begynne å bruke det begrepet hvis virkelige mening ofte slipper unna. Begrepet "motstandskraft" faller inn i denne kategorien, som gjelder for forskjellige felt, inkludert psykologi.

I dag vil vi oppdage hva elastisitet er, når den manifesterer seg, hva dens egenskaper er og hvordan vi kan forbedre denne kapasiteten i hver enkelt av oss.

Se også

Hvordan forbedre hukommelsen: 8 hemmeligheter for å gjøre det

Setninger om empati, evnen til å oppleve andres følelser

Hva betyr "motstandskraft"

Begrepet "motstandsdyktighet"kommer fra latin"resilere", det er å si "sprette', 'hoppe tilbake". Generelt indikerer dette ordet evnen til et system til å tilpasse seg en endring. Av denne grunn bør det ikke forveksles med et lignende begrep, men med en annen betydning, det av motstand. Faktisk er sistnevnte handlingen som Vi prøver å motvirke produksjonen av visse effekter effektivt. Motstandskraft, derimot, motsetter seg ikke en påvirkning, en hendelse eller en omstendighet, men ser tilpasning eller demping med hensyn til dem.

Som du kan gjette, brukes motstandskonseptet på mange vitenskapelige og ikke-vitenskapelige grener. For eksempel snakkes det om motstandskraft innen ingeniørfag, informatikk, biologi og til og med risikostyring, hvor det å være motstandsdyktig sammenfaller med systemets iboende evne til å endre dets funksjon før, under og etter en endring. Men her vil vi ta for oss spenst i psykologi, der det kan defineres som evnen til å møte en positiv måte traumatisk hendelser, motganger og problemer.

© Getty Images

Egenskapene til spenstige mennesker

Derfor, i psykologi, faller motstandskraft sammen med evnen til å reagere positivt på et traume eller en stressende situasjon, og vite hvordan man skal omorganisere livet sitt med fingerferdighet uten å la seg bli motløs. Spenstige mennesker møter vanskeligheter ved å utnytte dem til å gripe nye muligheter og gi en annen impuls til sin egen eksistens. I henhold til denne definisjonen kan motstandskraft virke som en kraft som ligner den på superhelter vi vokste opp med som barn, men kanskje vil det overraske oss å vite at denne gaven er i oss alle, og vi bruker den selv når vi minst innser det , i det minste delvis.

Imidlertid er det individer som i løpet av livet er mer vellykkede enn andre med å oppmuntre dette fakultetet og vise følgende egenskaper:

• Positivitet og optimisme: de som er spenstige er også spesielt optimistiske og proaktive mot endringer og generelt livet.
• Stor kapasitet på lagarbeid: Spenstige mennesker vet hvordan de skal jobbe veldig godt i grupper, spesielt som koordinatorer. Faktisk lar deres fleksibilitet med hensyn til uventede hendelser dem sjonglere i tilfeller av motgang på en smidig og dynamisk måte.
• Engasjement: en persons motstandskraft avsløres også i viljen til å engasjere seg i forskjellige aktiviteter, uten å anta en passiv holdning.
• Utstyrt med problemløsning: i tillegg til engasjement, skiller de som er spenstige ut for sin evne til å løse problemer.Hver hindring som løper inn i deres vei blir utnyttet som en mulighet.Således er problemer ikke lenger hindringer, men muligheter.
• Verdsettelse for utfordringer: enten det er arbeidsverden eller privat eller sosialt liv, det å være spenstig viser seg vesentlig i disposisjonen for å akseptere endringer ved ikke å oppleve dem som problematiske.

© Getty Images

Motstandskraft betyr ikke forstyrrelse

Ved å lese for første gang egenskapene til spenstige individer og hvordan denne gaven viser seg på utsiden, kan man feilaktig tro at disse menneskene er uskadelige og upåvirket av enhver hendelse som skjer med dem. Dette er ikke tilfelle. Å ha et høyt nivå av motstandskraft ikke. det betyr ikke å føle stress og hindringer i livet på din egen hud, og på samme måte gjør det deg ikke immun mot tristhet, psyko-fysiske smerter og andre negative følelser. Men å være spenstig betyr å ha den indre styrken og de nødvendige verktøyene for å møte dem i nødstider, uten å bli overveldet av dem.

Videre er spenst ikke en fast og uforanderlig evne i hver enkelt av oss. Faktisk innebærer det en rekke holdninger som kan læres og utvikles for å kunne utøve det på sitt beste.

© Getty Images

Faktorer som kan stimulere eller redusere motstandskraften

De forskjellige psykologistudiene har vist hvordan det er faktorer som kan øke eller redusere nivået på motstandskraft for hvert individ. Førstnevnte kalles beskyttende faktorer, mens sistnevnte er risikofaktorer.

Beskyttelsesfaktorer, også referert til som "utviklingsfaktorer", er mange og påvirker forskjellige områder av en persons liv. Blant dem er det god selvfølelse, et høyt nivå av selvkontroll og følsomhet, vokser fredelig i familiemiljøet og nyter sosial støtte, det vil si støtten som kommer fra menneskene som er oss mest kjære.

Når det gjelder risikofaktorene, gjør de individet mer sårbart og reduserer evnen til å bære smerte, stress og virkningene av angst og press. Barndom og ungdom.Risikofaktorer er de som er knyttet til den emosjonelle sfæren, for eksempel lav selvfølelse eller isolasjon fra andre, og de som er relatert til familiemiljøet, for eksempel dårlig tilknytning til foreldre eller konflikter i familien selv.

© Getty Images

Hvordan forbedre din motstandskraft

Vi har sagt hvordan en utvikling og et incitament for motstandskraft i hver persons liv er mulig. For å gjøre dette må vi begynne å implementere en rekke atferd som favoriserer denne tilpasningen til endring og denne tilbøyeligheten til å utnytte alt som vanligvis virker negativt for oss positivt.

Først anbefaler eksperter å fokusere på verdiene dine. For å gjøre dette må du ta utgangspunkt i en antagelse: hva er egentlig viktig for deg? Hva slags person vil du være? Når du har avklart disse to aspektene, kan du bruke de resulterende verdiene til å sjonglere uforutsigbarheten av livet.

En annen teknikk som er nyttig er tankefullhet og meditasjon. Ved å praktisere disse øvelsene kan du utvikle en bedre kunnskap om deg selv og ditt sinn, og du kan lære å kontrollere dine automatiske reaksjoner, tanker og følelser i henhold til anledningen.

Til slutt, vær mer oppmerksom på det som er positivt allerede i livet ditt, og ikke bli motløs i møte med motgang eller situasjoner som du ikke kan endre. Vi er vant til å være på kommandoen og velge hva vi liker eller ikke: vi tilpasse alt etter vårt humør eller vår smak, men vi kan ikke gjøre det for alle aspekter av eksistensen. Noen ganger er det nødvendig å innse virkeligheten og godta hendelser eller omstendigheter som er helt utenfor vår kontroll. Løsningen? Stopp og observer alle de andre positive tingene som gjenstår, til tross for den smerten eller skuffelsen. Dette betyr ikke å gi opp eller kaste inn håndkleet - det er bare en måte å unngå å stresse deg selv over en uforanderlig situasjon.

© Getty Images

De beste setningene om spenst

Til slutt har vi samlet de vakreste setningene til psykologer og store forfattere av nåtiden og fortiden om motstandskraft.

Motstandskraft er ikke bare ønsket om å overleve for enhver pris, men også muligheten til å bruke erfaringen som er gjort i vanskelige situasjoner for å bygge fremtiden.
Andrea Fontana

Vanskeligheter bryter noen menn, men styrker andre.
Nelson Mandela

For den spenstige personen blir ethvert nederlag, selv om det uunngåelig skaper frustrasjon, sett på som en mulighet til å lære og forbedre seg.
Pietro Trabucchi

Det er ikke fordi ting er vanskelig at vi ikke tør, det er fordi vi ikke tør at de er vanskelige.
Lucio Anneo Seneca

Verden bryter oss alle, men bare noen få blir sterkere der de ble ødelagt.
Ernest Hemingway

© Getty Images

Motstandskraft er ikke fasthet, men dialektisk bevegelse. Motstandskraft betyr å hoppe tilbake, for å løpe og, med fart, overvinne hindringen.
Francesco Botturi

Svikt er en del av livet vårt. Suksess lærer deg ingenting, men fiasko lærer deg motstandskraft. Det lærer deg å ta deg selv og prøve igjen.
Sarah Morgan

Indre styrke er den kraftigste beskyttelsen du har. Ikke vær redd for å ta ansvar for din lykke.
Dalai Lama

Den som har en sterk nok hvorfor kan overvinne hvordan.
Friedrich Nietzsche

En god halvdel av kunsten å leve er spenst.
Alain de Botton