Hva er Qi Gong? Fordelene med denne kinesiske disiplinen
Vi er vant til å se på ting fra bare ett perspektiv: vårt. Hvis vi var vant til å se utover våre vaner, ville vi innse hvor mange muligheter vi har til å føle oss bedre om oss selv og finne sjelefred. Qi gong er nettopp det: en disiplin som tar sikte på kroppens og sinnets helse, og som stammer fra det gamle Kina. Det er bra for kroppen og bidrar til å bekjempe stress, litt som akupressur, se her:
Denne praksisen kommer langveisfra, både i rom og tid, men den fører med seg mange fordeler og en litt annen tilnærming til ting som skjer med oss i livet! La oss finne ut hva qi gong er og hvordan du kan øve det.
Se også
Pilates: Hjelper det deg å gå ned i vekt? Etter hvor lang tid? Her er alle fordelene
Qi gong: hva det er og hva det er til
Qi gong er en orientalsk praksis, av kinesisk opprinnelse, som består av en rekke fysiske og pusteøvelser som kan gi fordeler for helse og psyke. Den ble født fra krysset mellom tradisjonell kinesisk medisin og kampsport, og kombinerte meditasjon og fysisk trening.
Ordet Qi Gong har forskjellige betydninger, inkludert "arbeid med" energi "eller" pust eller åndsteknikk "og stammer nøyaktig fra kombinasjonen av to ideogrammer," Qi "som betyr" energi "," ånd "eller mer metaforisk" vital pust " , og "Gong" som i stedet betyr "teknikk", "arbeid", "øvelse".
Målet med denne disiplinen er å ta vare på og vokse sin indre energi, som flyter i folks meridianer, gjennom en rekke bevegelser koordinert med pust, som kombineres med meditasjonsteknikkene. For den kinesiske tradisjonen, faktisk, blokkerer eller stagnasjon av denne energien inne i kroppen tilsvarer starten på ubehag og lidelser Gjennom denne praksisen, som brukes både i kinesisk kampsport, og i taoismen, buddhismen eller konfucianismen i forskjellige former, vil den indre energien kunne flyte fritt i kroppen vår, noe som gagner helsen vår. Ikke verst, ikke sant?
Hva er qi gong -meridianene?
Som vi har sett, ifølge kinesisk medisin, består en persons kropp av meridianer som "Qi", eller "vital energi, vital pust" flyter i. Ved å la denne energien flyte fritt og jevnt, unngå stagnasjon, kropp og sinn vil alltid være sunt. Du har kanskje lurt på hva menneskelige meridianer er, ikke sant? I tradisjonell kinesisk medisin er det 12 meridianer, som i utgangspunktet er som energifelt som flyter gjennom kroppen vår. Qi gong jobber med disse meridianene gjennom en rekke bevegelser, pust og stående meditasjon.
Qi gong: grunnleggende øvelser for å føle deg bra
Selv om qi gong er en "veldig gammel orientalsk kunst, spredte den seg først på 70 -tallet, og det var først i 2000 at den kinesiske Qi Gong -foreningen ble opprettet, som regulerer dens krav og fremfor alt omhandler sertifisering av mestere på en måte som å garantere en seriøs og pålitelig praksis. Hvis du er interessert i denne disiplinen og for å utdype alle fordelene, anbefaler vi at du kontakter en ekspertlærer som kan veilede deg.
Qi gong -øvelser er basert på milde, statiske og langvarige bevegelser som tar sikte på å strekke og slappe av musklene, i stedet for å belaste eller trekke dem sammen. Målet, også oppnådd takket være pusten kombinert med hver øvelse, er å få en fullstendig avslapning av kroppen for å få både væsker og energier til å flyte gjennom meridianene. Øvelsene som utgjør en qi gong -leksjon, som varer omtrent 45 minutter, de er av 3 typer:
- dynamisk, som involverer langvarige og myke bevegelser knyttet til pust, ofte utfører ekte koreografier,
- statisk, det vil si posisjonene som skal opprettholdes i en viss periode og som tillater forlengelse og avslapning av kroppen
- meditasjon gjennom pusten, som støtter konsentrasjon og fremmer strømmen av qi og proprioception
Derfor er figuren til qi gong -mesteren grunnleggende for å lære å praktisere denne gamle kinesiske kunsten på den mest korrekte måten. Det samme gjelder for kinesisk kampsport!
Hva er fordelene med qi gong?
Selv om noen av fordelene med qi gong ikke er medisinsk godkjent og sertifisert av det vitenskapelige samfunnet, føler mange mennesker som utøver denne disiplinen en forbedring i både fysisk og psykisk helse. I følge kinesisk tradisjon, og derfor også medisin, er fordelene med qi gong:
- stressreduksjon og søvnforbedring
- muskelavslapping
- styrking av muskel -skjelettsystemet
- styrking av immunsystemet
- økt vital energi
- forbedret oppfatning av kroppen
- reduksjon av sinne og depresjon
- reduksjon i blodtrykk
Disse fordelene får oss til å forstå hvorfor de som praktiserer qi gong kan føle en forbedring i kroppens tilstand, men også dra nytte av denne aktiviteten også på et psykologisk nivå.
