Kløe om natten: årsakene og tipsene for å forhindre det
Varme, dårlig stoffpyjamas eller stress kan forårsake kløe eller ubehag under søvn, noe som kan føre til dårlig hvile og opphopning av tretthet. Alle vet imidlertid hvordan en fredelig og gjenopprettende søvn er avgjørende for å leve godt og holde seg ved god helse.
Å sove godt, sammen med andre triks du ser i den følgende videoen, er også viktig for å våkne opp i godt humør og møte dagene med energi og ro.
Det er ikke uvanlig at det i løpet av natten merkes en mer eller mindre intens kløe, av årsakene som vi snart vil se, som kan forårsake søvnløshet og ulike ubehageligheter, ikke minst irritasjon på grunn av riper.
Dette fører, som allerede nevnt, til en forstyrret søvn, generelle irritasjoner og har også konsekvenser for humøret, noe som gjør oss mer irritable, slitne og urolige.
Problemet er at årsaken til kløen kan være veldig variert. En av disse er kronisk spontan urtikaria, en hudsykdom som forårsaker elveblest eller kutan angioødem som ikke har noen kjent årsak. Dette er hovedårsaken til at det ikke finnes en løsning som passer for alle for nattlig kløe, men det er noen små forholdsregler og gode vaner som kan hjelpe oss å redusere det eller bekjempe det.
Se også
1. Et avslappende miljø
Hvis du lider av kløe om natten, må du prøve å gjøre alt for å skape et miljø rundt deg som gjør søvnen din mer søt og behagelig. For eksempel, hold rommet rent og fritt for støv og midd og innred det slik at en avslappende og omsluttende atmosfære ønsker deg velkommen. I disse tilfellene er fargene i rommet veldig viktige, først og fremst veggene: grønn, for eksempel har den en avslappende kraft, noe som gjør den ideell for soverom; generelt vil det imidlertid være godt å unngå veldig sterke og lyse farger, som ikke ville forene seg med hvile og ønsket om meditasjon.
Prøv også å lytte til avslappende musikk, isolere deg fra støyen med ørepropper eller dekk øynene med en nattmaske for å unngå lys. Målet er å prøve å få maksimal søvndybde slik at kløe ikke plager deg og ikke holder deg våken.
2. Riper løser ingenting
Igjen understreker vi at ripen ikke er en del av løsningen, men en del av problemet.
Faktisk forårsaker riper sår, irritasjon og forverring av utslett.
Det er viktig å beskytte deg mot nattlige riper ved å holde neglene korte eller bruke myke hansker for å sove om nødvendig og gjøre en øvelsesøvelse mens du er bevisst, for jo mindre du klør, jo mindre klør du.
For å holde denne følelsen i sjakk, kan du også stole på yoga eller mindfulness meditasjonsøvelser som kan hjelpe oss med å slappe av og få mer inn i oss selv, grunnleggende aspekter for å leve bedre og på en bevisst måte. Dette kan gjøres spesielt før du legger deg, for å gå inn i en mer fredelig og avslappet sinnstilstand og for å legge til rette for en dypere og mer varig hvile.
3. Se opp for pyjamasen du velger
Du kan velge å bruke pyjamas i sengen, eller ikke: å sove naken kan faktisk gi mange fordeler for kroppen, inkludert en hyggelig følelse av frihet.
Hvis du velger å bruke pyjamas, er det imidlertid godt å følge noen retningslinjer for å unngå en irriterende kløe om natten: velg bomullspyjamas, kast de som er laget av ull, flanell eller syntetisk, og unngå også at de er for stramme, spesielt på midje eller grov.
Det samme gjelder laken og resten av sengetøyet: du må sove i en myk sky for å hjelpe deg med å oppleve en god og behagelig søvn.
Når du vasker klær og sengetøy, velger du også allergivennlige, duftfrie vaskemidler.
Vær også oppmerksom på undertøy: selv i dette tilfellet må det være av kvalitet for ikke å irritere huden og forårsake irritasjon og kløe, enten om natten eller om dagen.
4. Vokt dere for middagen
For å sove bedre er det også viktig å spise godt, spesielt til middag.
Dette, i tilfelle av kronisk urtikaria, vil sannsynligvis ikke lindre kløen (det er ingen kjent årsak til denne tilstanden, som allerede nevnt), men lar deg sove bedre og mer godt.
Det ideelle er å spise noe lett, lite fett og minst to og en halv time før du legger deg, for å unngå tung fordøyelse under søvn.
Dette vil hjelpe huden din til å holde seg hydrert til enhver tid, og jo mindre tørr den er, desto mindre klør du. For dette formålet, i tillegg til et "sunt og balansert kosthold som inneholder mye frukt og grønnsaker, er det viktig å drikke minst to liter vann om dagen.
En annen grunnleggende regel: ingen koffein før du legger deg, men ikke bare: konsumere mindre alkohol, da det ikke bare forverrer søvnkvaliteten, men bidrar til å dehydrere huden betydelig. En deilig, beroligende urtete basert på kamille kan være en "god løsning!
5. Riktig temperatur
Temperatur er en annen viktig faktor når du håndterer en dødelig kløe om natten. Overflødig varme forårsaker faktisk svette og bidrar til å øke kløe i huden.Kulden derimot gjør huden tørrere som, som vi har sett, er en av de mulige årsakene til utbrudd av kløe.
Det er anslått at den optimale soverommetemperaturen er mellom 15º og 20º. Hvis du føler deg varm, bruk en vifte, plasser den ikke for nært og pass på at den ikke blir fikset; i disse tilfellene er det bedre å unngå klimaanlegg, fordi det tørker mer og tørker huden.Hvis du tvert imot føler deg kald, dekk deg til, helst med et bomullslaken slik at det kommer i kontakt med huden, og på toppen av et teppe eller en dyne., om mulig allergivenlig.
6. Besøk hos hudlegen
Hvis du har elveblest eller annen hudsykdom, er det første du må gjøre å gå til hudlegen din. Han vil studere saken din og finne den beste løsningen for å eliminere eller lindre problemet ditt. I noen tilfeller kan han foreskrive en krem for å bekjempe eksem, og i andre kan han foreskrive et antihistamin for å løse kløen om natten. Uansett, ikke følg noen behandling uten tilsyn av en lege, da du kan gjøre situasjonen verre enn bedre.
Lær å skjemme bort huden din, vær tålmodig, følg disse tipsene og din hudlege, og du vil sikkert merke en stor forbedring. Søte drømmer!
