De beste posisjonene for å sove i svangerskapet uten risiko
Kvalme, halsbrann, angst og trang til å gå på do hele tiden er bare noen av svangerskapssymptomene som kan gjøre livet umulig når det gjelder hvile.
Nettene fortsetter for alltid, og sikkert, i løpet av den siste fasen vil du legge merke til det enda mer på grunn av størrelsen på magen din.
Hvordan skal en gravid kvinne sove? Ideelt sett bør du velge holdningen du føler deg best i, men det er sant at det er noen som er mer egnet enn andre. Her forteller vi deg hvilke posisjoner som er best å legge seg når du er gravid.
Før du fortsetter med lesingen, oppdag alle tingene du ikke må gjøre under graviditeten i videoen nedenfor.
Ligger på venstre side
Under graviditet anbefaler eksperter å sove på venstre side fordi denne posisjonen hjelper blod og næringsstoffer til å strømme til livmoren og babyen. Med denne posisjonen vil nyrene dine lettere kunne eliminere avfall og væsker. Det er også den beste posisjonen fordi det hjelper deg å sove bedre.
Se også
På siden med en pute mellom beina
På denne måten vil du holde ryggraden rett og unngå å legge vekten på det ene benet på det andre. Du kan også bruke lange puter som lar deg støtte magen, noe som vil gi deg mer selvtillit.
Å ta ammepute vil ikke bare hjelpe deg med å sove bedre under graviditeten, det vil også hjelpe deg å innta en behagelig posisjon når du ammer babyen din.
Med føttene oppe
Et av de mest ubehagelige problemene ved graviditet er leggkramper. Hvis du lider av dårlig sirkulasjon, hovne ankler eller ben og følelsen av å føle deg som en ballong, kan du prøve å sove med beina oppe (støttet av puter). Det vil hjelpe sirkulasjonen til å flyte og forhindre åreknuter, stikk og kramper.
På skuldrene
Det er en av de minst anbefalte stillingene, inkludert den tilbøyelige stillingen med magen ned. I dette tilfellet kan søvn på ryggen forårsake dårlig sirkulasjon fordi all vekten av livmoren, tarmene og den dårligere vena cava er plassert på ryggen, noe som også kan påvirke fordøyelsen.
Halvsittende stilling
Ved magesmerter, gastrointestinal refluks eller mat som ikke fordøyes godt, er en av de anbefalte holdningene å sitte halvveis ved hjelp av puter eller støtteputer. Målet er alltid å være komfortabel.. En lesepute kan være din perfekte allierte til å innta denne posisjonen når du sover.
Har du tatt notater? Velg stillingen som passer best for dine behov og som du føler deg mest komfortabel med. Vi ønsker deg å hvile og nyte graviditeten din. Det er et stadium du alltid vil huske.
