Mon amour snack! Alt du trenger å vite om hvorfor det er viktig for barna å gjøre det
God ernæring inkluderer alltid fem måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og to snacks. Altfor ofte blir smørbrødene mellom et måltid og et annet imidlertid glemt eller undervurdert.
Spesielt for de minste er fordelingen av energi og næringsstoffer på en korrekt og balansert måte viktig for å spise og ha det bra. Disse små snacksene, den ene midt på morgenen og den andre midt på ettermiddagen, lar deg komme til hovedmåltidene mindre sultne, slik at du kan ha mer kontroll over hva du spiser.
Fem måltider om dagen er bra for helsen din
Tallrike studier og undersøkelser har vist at mellom to personer, som spiser det samme kostholdet, de som fordeler kalorier og energi i 5 forskjellige måltider, i stedet for bare ved lunsj og middag, har høyere kolesterol, blodsukker og insulinnivåer. Lavt og bedre glukosetoleranse.
Å ha et par snacks i løpet av dagen, ifølge moderne diettterapi, anbefales også for å forebygge og bekjempe diabetes og ulike kardiovaskulære, respiratoriske og fordøyelsesforstyrrelser.
Se også
Å ha en matbit gir glede
Visste du at det å ha en matbit også hjelper humøret ditt? Studier har vist at karbohydrater, som aldri må mangle, også tjener til å holde stress under kontroll fordi de stimulerer hjernen til å produsere serotonin, eller "det" gode humørhormonet ".
Det er klart at en sunn matbit ikke må mangle litt proteiner og en liten mengde fett, spesielt for de små som dyrker sport hver dag, avgjørende for å gi energi og gi dyrebare essensielle fettsyrer og for å fremme absorpsjon av fettløselige vitaminer.
Timen med pause
Mange barn er ikke vant til å spise frokost eller de gjør det, men veldig fattige. Nettopp derfor er mellommåltidet avgjørende for mange av dem, på denne måten risikerer de ikke å komme trette, nervøse og sultne ved lunsjtid ved å sluke for mye mat av utilstrekkelig kvalitet.
Søtt eller salt?
De minste bør venne seg til å bytte søte og salte snacks. På denne måten vil det ikke bli introdusert verken for mye sukker eller for mye salt i løpet av uken. Å lære dem å spise mat av forskjellige smaker og teksturer er den beste måten å venne ganen til matvarianten.
Utnytt snacktiden til å lære barnet ditt de riktige spisevanene: aldri spise en matbit mens du studerer eller ser på fjernsyn, spis hva moren foreslår og ikke hva som skjer, og til slutt, tygge sakte.
La oss fjerne de falske mytene
La oss fjerne visse myter: dagens snacks er bedre mat og mer egnet for barnesnacks både som næringssammensetning og som porsjon.
I dag, takket være de enkeltpakkede enkeltporsjonene og ernæringsetikettene, er det mulig å velge det mest passende produktet for barnet, både i henhold til energiverdi og smak, men også ved allergi eller intoleranse.
En matbit varierer fra 100 til 150 kalorier, mindre enn tradisjonelle som brød og skinke eller pizza, de kan nå opptil 200-250 kalorier. Takket være de reduserte kaloriene er det dessuten mulig å kombinere disse produktene med frukt, yoghurt, melk eller fruktjuice. På denne måten vil babyen din alltid spise forskjellige og aldri kjedelige ting.
