Badstuen, en sunn vane

Prinsippet

Badstuen er en liten trehytte eller et rom der du tar et tørt dampbad. I dette lukkede miljøet varmer en ved - eller elektrisk - komfyr noen badstuesteiner som er plassert i en beholder. Når disse steinene har samlet nok varme (det er spesielle steiner, som ikke sprenger under virkningen av termisk sjokk), helles en skje med vann over dem for å produsere varme.

I motsetning til det tyrkiske badet er badstuen tørr og har bare mellom 3 og 20% ​​luftfuktighet. Derfor er temperaturen høyere: i gjennomsnitt fra 80 ° til 90 ° C.

Se også

Kål: egenskaper og fordeler med den mest næringsrike og sunne grønnsaken

Reglene for bruk

I badstuen er nakenhet en regel: enhver kjole eller badedrakt vil hindre fordampning av svette og derfor skape hygieneproblemer. På den annen side bør du alltid legge et håndkle mellom benken og huden din for å beskytte deg mot varmen og absorbere svette.

I følge regelen må en badstue vare 1 time og 30 - 2 timer og inneholde 2-3 faser.

Det er viktig å starte med en dusj, såpe fra topp til tå. Denne første fasen har tre mål: å eliminere bakterier og bakterier, å varme kroppen (spesielt ekstremiteter) for å unngå temperaturutflukter når du kommer inn i badstuen, og å rengjøre huden for å lette svette.

Etter denne fasen kan det første trinnet i badstuen utføres. Du må sitte på håndkleet, helst med lemmer (armer, ben, føtter ...) på samme nivå, og prøve å slappe av. Pusten blir dypere, hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen øker, og blodårene utvides. Når svetten begynner å løpe på kroppen, må du komme deg ut. Denne fasen, som ikke må overstige 15 minutter, etterfølges av nok en varm eller kald dusj. Etter en dusj tørker du av og legger deg, og lar deg slappe av noen minutter.

Vi fortsetter deretter til en annen passasje i badstuen, med samme varighet som den første. Når du drar er ritualet det samme: dusj, tørk og slapp av.

Du kan også gjøre et tredje trinn, men vær forsiktig: du må stoppe så snart du føler deg sliten. Den siste økten må følges av 20 minutters hvile.

Siden temperaturen i badstuen er spesielt høy, kan svette føre til at enda mer enn 1 liter vann fjernes i timen, og kroppstemperaturen kan stige opp til 40 ° grader. For å kompensere for denne dehydrering, er det viktig å drikke vann mellom de forskjellige kanalene i hytta.

Kontraindikasjoner

Badstuen favoriserer utvidelse av blodkar, så det anbefales på det sterkeste ikke for personer som lider av hypertensjon, venøs insuffisiens, hjerteproblemer og hjerte- og karsykdommer. Det er best å konsultere legen din ved nyreinsuffisiens eller epilepsi. Badstue er forbudt for gravide kvinner.

All bruk av narkotika, alkohol eller narkotika er forbudt.

Under en badstue er det lurt å lytte til kroppen din, å gå ut med det minste tegn på ubehag, å respektere reglene og ikke hoppe over.

fordeler

Takket være dets essensielle element, varme, er hovedformålet med badstuen å redusere eller eliminere fysiske og psykiske spenninger. Det er utmerket for å eliminere stress og nervøs tretthet.

Ved å akselerere svette, letter badstuen eliminering av giftstoffer fra kroppen, løsner muskulaturen og renser huden. På den annen side er det ikke veldig nyttig for å miste vekt, siden badstuen lar deg eliminere vann, ikke fett!