Røyking får deg til å gå ned i vekt: vektøkning uten tobakk er alibi for røykere
Du har kanskje spurt deg selv mange ganger: Får du virkelig vekt på å røyke? Og hjelper røykeslutt deg med å gå opp i vekt? Det er på tide å fjerne alle mytene og slutte å røyke med en gang, det er ikke noe verre for helsen din! Hvis ideen stresser deg, må du finne en passende stressavlastning for å slappe av: det er perfekte for hvert tegn. I dyrekretsen. , se videoen og få din motgift mot stress!
Røyking får deg til å gå ned i vekt: Jeg slutter med tobakken, jeg mister vanen, men går jeg opp i vekt?
Røykere er veldig redde for å gå opp i vekt ved å slutte å røyke. Faktisk er vektøkning ofte en sannsynlig konsekvens av røykeslutt, spesielt i den første perioden med avholdenhet. Å gå opp i vekt demper imidlertid kvaliteten på helsemessige fordeler som oppnås etter at røykere bestemmer seg for å slutte med sigaretter. Kroppsvektøkning kan lette utbruddet av diabetes 2 og hypertensjon og redusere forbedringer i luftveiene sett etter "røykeslutt. C" er en klar sammenheng mellom røyking og vekt. Kropp, som manifesterer seg mer i voksen alder, ettersom voksne ikke-røykere veier ca 4 eller 5 kg mer enn røykere. Å slutte med sigarettrøyking kan gi midlertidig vektøkning. spesielt i de første månedene med nikotinuttak ... Bare 25% av tidligere røykere klarer å opprettholde sin ideelle vekt. Men helsemessige ulemper ved sigarettrøyking er mye mer alvorlig, spesielt etter så mange års tobakkmisbruk, enn problemene med vektøkning, som de kan begrenses på forskjellige måter. For å dempe tendensen til fedme hos tidligere røykere, farlig for risikoen for metabolske og kardiovaskulære sykdommer, er det nødvendig å forstå mekanismen for denne kroppsvektøkningen. kontroll av sult og mengde mat som inntas og også på større energiforbruk, spesielt etter fysisk aktivitet. Det er spesielle mekanismer som kan kobles til økningen i kroppsvekt.
La oss analysere dem for å finne ut hvordan vi kan rette dem. Sigarettrøyking -avholdenhet vil føre til vektøkning på grunn av økt appetitt og derfor inntak av flere kalorier hver dag, en treg metabolisme, spesielt hvis det er knyttet til mindre fysisk trening, et større forbruk av fett, spiseforstyrrelser og betraktningen av mat som kompensasjon for tobaksavholdenhet og beslutningen om å slutte med tobakk. Det ser ut til at sigarettrøyking reduserer appetitten, fordi ved å endre smak og lukt, reduserer det matgleden og bruker færre kalorier. Imidlertid er det ikke alle tidligere røykere som går opp i vekt: I utgangspunktet er det nødvendig å være oppmerksom på mengden, typen mat som spises i kosten, kaloriene deres og øve litt fysisk aktivitet, som distraherer fra den fysiske og psykologiske avhengigheten til sigaretter. å lage passende metoder fra et psykologisk og ernæringsmessig synspunkt for å hjelpe tidligere røykere til ikke å gå opp i vekt og ikke å konsumere mat med for mange kalorier, etter eliminering av tobakk og nikotin fra livet, med et godt kosthold uten for mange kalorier og regelmessig fysisk aktivitet. Når du slutter å røyke, trenger du ikke nødvendigvis å starte et krasj diett mye bedre for å gi deg selv noen enkle regler og ta vare på ernæring og litt fysisk bevegelse. Og tenk deretter på effektene når du slutter å røyke, ikke bare de som medisinen forteller deg, men også en dyp følelse av velvære og selvfølelse!
Røyking får deg til å gå ned i vekt: vektøkning eller fysisk og psykologisk avhengighet av sigaretter? Å bli feit kan ikke lenger være tingen å være redd for
Nikotinen i sigarettrøyk genererer en sterk psykisk og fysisk avhengighet av røykere, et ekte tilbaketrekningssyndrom i fravær av tobakk, med angst, rastløshet, søvnløshet, dårlig konsentrasjon, et presserende ønske om å røyke. Blant effektene av nikotin, i tillegg til økningen i hjerteslag (takykardi), er det også skade på nervesystemet. søvn og forårsaker ofte angst. Utover det sosiale aspektet (frekvensen av røykemiljøer) er det også det psykologiske aspektet, som får røykeren til å se sigaretten som et uerstattelig selskap. Denne avhengigheten kommer fra nervesystemet. Tobaksrøyk virker gjennom nevrotransmittere i hjernen som reagerer etter innånding av nikotin, hvis absorpsjon slapper av de nikotinreseptorene, med en overgang fra en følelse av nytelse til en tilstand av ro. Hvis røykere senere blir tvunget til langvarig avholdenhet fra sigaretter, blir de nikotinreseptorene skremt, nervøsiteten begynner og behovet for tobakk begynner igjen for å gjenvinne kontrollen. Nikotinet i sigaretten frigjør dopamin. Denne nevrotransmitteren, stemningsregulatoren, påvirker følelsen av nytelse direkte; etter en viss tid, etter effekten av nikotin, vil nevronsystemet frigjøre mer dopamin slik at motivet vil oppleve de samme hyggelige opplevelsene igjen. Her er den fysiske og psykologiske avhengigheten og hvordan røykeren blir slave av vice.
Får du røyking til å gå ned i vekt? Du går ikke alltid ned i vekt, men det forårsaker sykdom. Finn ut hvordan du ikke blir feit når du stopper ... og mest av alt stopper!
I tillegg til de negative effektene på sentralnervesystemet, letter nikotin utbruddet av noen sykdommer og øker dødeligheten.Ifølge en nylig studie har den en relevant kreftfremkallende aktivitet, men spesielt de spesifikke N-nitrosaminer av tobakk, kreftfremkallende stoffer tilstede i tobakksprodukter, spesielt sigaretter og tyggetobakk. Disse kreftfremkallende nitrosaminer finnes ikke i tobakksplanten, men dannes under pleie og lagring, helt opp til emballasje av sigaretter. Tobakkrøyk kompromitterer antitumor i immunsystemet og motvirker kreftbehandling. Langvarig betennelse i bronkiene melder seg selv med hoste og forkjølelse; etter en viss tid kan det bli bronkitt. Omtrent halvparten av røykere lider av kronisk bronkitt, som også kan føre til luftveisinfeksjoner og en markert nedgang i lungefunksjonen. Betennelse bør ikke undervurderes, ettersom det er grunnlaget for svulster, det forverres mer basert på årene som røyker enn daglig mengde. Mellom lungene til en røyker og hos en ikke-røyker er det mye forskjell, ettersom røykere opplever vanskeligheter på grunn av den langsomme ødeleggelsen av lungealveolene, gjennom hvilke oksygen- og karbondioksidutveksling skjer. Tapet av elastisitet i lungene skyldes utvidelse av alveolene.
Røyking får deg til å gå ned i vekt: noen av de mange skadene forårsaket av sigaretter og velvære du føler når du slutter
Med disse premissene kan kronisk obstruktiv lungesykdom oppstå, noe som kan føre til alvorlig dyspné, spesielt under anstrengelse, men også i ro, med takykardi og større kardiovaskulær risiko. Et annet viktig tegn er utbruddet av leggkramper, som kan skyldes vaskulitt, Buergers sykdom, som smalner for små arterier og vener. Enkel spirometri er det første trinnet i diagnostisering av kronisk bronkitt og lungeemfysem. Mistenkt, den globale bør utføres for å måle lungens elastisitet. Jo større det skadede området er, jo mer alvorlig er pustevanskeligheten. Bronkodilatatorer, antioksidanter og lett fysisk aktivitet anbefales. Frie radikaler og uttømming av endogene oksidanter letter forekomsten av hjerte- og karsykdommer, muskel- og seneproblemer og for tidlig aldring. En ny studie har funnet ut at noen sigarettselskaper inkluderer anorektiske stoffer uten å nevne dem blant komponentene, for eksempel vinsyre og acetylpyridin. Den tidligere røykerens vei må følges med et personlig diett med riktig mengde kalorier og medisiner som bupropion eller sigarett -nikotinsubstitutter. Det er viktig å respektere tidene til hver røyker, hjelpe ham med å spise på en balansert måte og bli vant til mer fysisk trening.
Røyking for å gå ned i vekt: la oss tenke på lungene våre
Lungene til røykere med minst en pakke om dagen er nesten alltid betente og sorte. De mister elastisiteten på grunn av de mange giftige stoffene som antas ved å røyke sigaretter. Lungene oksygenerer blod og vev og er de første som lider av skaden forårsaket av tobakkrøyk, som hvis de er forårsaket av år og år med røyking, bare er delvis reversibel. skader som oppstår etter år med røyking er bare delvis reversibel. Når det gjelder bekymring eller unnskyldning for mange som ikke kan gi opp sigaretter for alltid, har en annen ganske viktig studie knyttet røyking til økt insulinresistens. Ifølge denne forskningen kan faktisk tobakksrøyk faktisk ikke bare ikke bidra til vekttap, men til og med øke skaden på søte matvarer og sukkerholdige drikker, noe som forårsaker en økning i kroppsvekt. Videre er røykere mer utsatt for fett i magen. Kort sagt, det er ingen tvil ... det er bedre å stoppe!
