Alle fordelene med kalddusjen for vår psyko-fysiske helse
Har du alltid trodd at en fin varm dusj, noen ganger til og med varm, var - i hvert fall tilsynelatende - et middel for alle sykdommer? Her er det ikke noe mer galt. Faktisk er kalde dusjer spesielt gunstige for kroppen vår. En isstråle kan aktivere sirkulasjonen på et øyeblikk, styrke immunsystemet og gi en rekke fordeler som vi vil se mer detaljert i løpet av denne artikkelen. Kort sagt, du må bare ta mot og fordype deg bokstavelig talt i denne nye utfordringen i velværeets navn. La oss sammen finne ut hvorfor det er viktig å utsette kroppen vår for lave temperaturer og hvordan vi gjør det!
Før du leser, se denne videoen og oppdag noen øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen og redusere cellulitter!
Fordelene
Det er utallige grunner til at du umiddelbart bør begynne å ta "isbreer". Å utsette kroppen din for en lav temperatur kan faktisk generere en optimal psyko-fysisk velvære-tilstand, noe som forbedrer livskvaliteten betydelig.
Så la oss se mer detaljert hva som er de viktigste fordelene vi kan finne når vi blir vant til å vaske med kaldt vann hver dag ... eller nesten.
- Lave temperaturer forsterker blodstrømmen takket være den vasokonstriktive virkningen som kroppen reagerer på kulden. Faktisk har kroppen en tendens til å pumpe blod raskere for å varme de vitale organene.
- Vask med kaldt vann stimulerer immunsystemet. Dette er fordi kroppens respons på lave temperaturer favoriserer produksjonen av et større antall hvite blodlegemer for å forsvare seg under ugunstige levekår.
- Å ta en kald dusj gjør at kroppen kan rense seg selv, og eliminere avfall og skadelige stoffer. Denne avgiftende virkningen er spesielt gunstig spesielt for huden som følgelig blir sunnere og renere.
- Takket være en studie utført av Virginia Commonwealth University, ble det funnet at en kald dusj ikke bare er en kilde til velvære for hele kroppen, men hjelper oss også med å sove bedre. Det har faktisk blitt funnet at kulde aktiverer hjernens "blå punkt" og stimulerer produksjonen av noradrenalin, en nevrotransmitter som er i stand til å lindre stress og bekjempe depresjon.
Se også
Kaldt vann er bra for hud og hår
Det er ikke bare helse som drar nytte av vanlige kalde dusjer, men også estetikk. En kald stråle, faktisk, i tillegg til å optimalisere ytelsen til sirkulasjons- og immunsystemet, egner seg til å forbedre kvaliteten på hud og hår betydelig. Eksponering for lave temperaturer renser vevet, favoriserer utvisning av avfallsstoffer og toner huden, noe som gjør den mer elastisk og mindre utsatt for mulig utseende av cellulitter. Når det gjelder hodebunnen, bør det imidlertid understrekes at kaldt vann er i stand til å gjenopprette keratinfibrene og beskytte neglebåndene, noe som gir oss et sterkere, lysere og sunnere hår. Kort sagt, hvis låsene dine vanligvis går i stykker og faller av, anbefaler vi at du unngår å skylle dem med varmt vann fordi de på sikt kan svekkes ytterligere.
Kalde dusjer får deg til å gå ned i vekt
Hvis du er på en diett og leter etter alle mulige løsninger for å gå ned i vekt raskere og mer effektivt, vet du at en kald dusj, i tillegg til å ha fordelene som er nevnt ovenfor, til og med hjelper til med å aktivere stoffskiftet, og fremmer overflødig vekttap.
Når den kommer i kontakt med kaldt vann, begynner kroppen vår å produsere større doser brunt fett, en bestemt type fett som er i stand til å brenne kalorier og deretter omdanne dem til energi. Denne prosessen er av grunnleggende betydning fordi den lar kroppen øke kroppstemperaturen og holde organene varme. og samtidig hjelper det oss å gå ned i vekt ved å gjøre fett om til varme.
Hva betyr det å ta en kald dusj etter trening?
Å vaske med kaldt vann regelmessig anbefales spesielt for idrettsutøvere eller de som vanligvis trener ofte. Eksponering for kulde etter hver treningsøkt er viktig fordi den har en antiinflammatorisk, smertestillende og avslappende virkning på muskler og ledd og øker mengden oksygen i vevet. Denne prosessen favoriserer eliminering av noen giftige metabolitter som melkesyre, noe som reduserer muskelsmerter betraktelig. I tillegg bidrar det til å forhindre kramper, beskytter kroppen mot virkningen av frie radikaler, motvirker for tidlig cellealdring, optimaliserer restitusjonstider etter intens fysisk aktivitet og fremskynder helingsprosessen etter skader.
Hvordan klare å vaske med kaldt vann
De som lider av kulde, vil sikkert lure på hvordan de skal stå imot under en stråle med kaldt vann i mer enn noen få sekunder. Eksponeringsprosessen må åpenbart være gradvis. Først og fremst begynner du med å bare fukte ekstremitetene, for eksempel føtter og hender, og fortsetter deretter med resten av kroppen, og tar hensyn til hodet og kjønnsorganene, der en mildere temperatur er å foretrekke. For å varme opp, er det nyttig å utføre sirkulær massasje på hele kroppen, for eksempel ved påføring av dusjsåpen, for å aktivere mikrosirkulasjonen. Vanligvis bør en kald dusj vare rundt 10-15 minutter. Hvis kroppen din absolutt ikke tåler denne eksponeringen for kulde, kan du fortsatt prøve å unngå varmt vann, velge en varmere temperatur eller bade bare ben, rumpe og føtter med kaldt vann, områdene som er mest utsatt for muskelsmerter og vannretensjon .
Når og hvor ofte
For å finne visse helsemessige fordeler, er det viktig å gjennomgå en slik praksis med en viss regelmessighet. Generelt, selv om du ikke klarer å vaske deg selv med kaldt vann hver dag, anbefaler vi at du gjør det minst en gang i uken. Alternativt kan du ta en varm lunken dusj og bruke den kalde strålen bare for den siste skyllingen. Uten tvil om sommeren, når det er for varmt, vil en kald dusj være en lettelse og ikke lenger en tortur.
Kontraindikasjoner
Før du tar i bruk denne gode vanen, anbefaler vi at du diskuterer med legen din og forstår om det er det riktige valget for deg og kroppen din. Vanligvis anbefales ikke kald dusj for de som lider av hjerte- og karsykdommer og rheumatisme.
