Lyn -diett: dietten for de som har det travelt med å gå ned i vekt
Lyn -dietten er en smart måte å gå ned noen ekstra kilo: det er imidlertid godt å ikke følge et raskt kosthold på lenge og aldri uten råd fra lege eller ernæringsfysiolog. Med lyn -dietten kan du komme i form igjen hvis du ikke trenger for intens vekttap. Se videoen og finn ut hvordan du gir opp mat som inneholder mye kolesterol (og du vet det ikke).
- · Lyn diett: senest 7 dager
- · Rask diett: Hva kan du spise
- · Hva kan gjøres for å gå ned i vekt raskt
- · Andre typer diett for å gå ned i vekt på rekordtid
Ifølge noen eksperter kan du med et raskt kosthold miste opptil 5 kg på syv dager og få tilbake din ideelle vekt med et hjerteslag. Det innebærer å følge en diett som først og fremst eliminerer oppblåsthet i magen og overflødig væske, reduserer kalorier og karbohydrater og balanserer dem godt med fett og proteiner. Det er viktig å drikke minst to liter vann og få tarmen til å fungere perfekt, ved å ta yoghurt og regulatorer av tarmbakteriefloraen.
Lyn diett: senest 7 dager
Start aldri noe diettregime, med mindre du har lyttet til mening fra diettisten eller legen din som kjenner helsen din godt og vil kunne fortelle deg om dietten du vil følge er egnet for deg og for plager og patologier i kroppen din . Hvis legen gir deg det ok, og du vil prøve en diett for å gjenvinne perfekt form før sommeren i tide til badedraktstesten, må du imidlertid huske på at å miste vekt for raskt noen ganger kan være kontraproduktivt, da det også risikerer å komme seg. kort tid gikk kiloene ned før. I tillegg forårsaker dietter som er for drastiske ofte alvorlige problemer for kroppen vår. Derfor er forsiktighet aldri for mye. Vanligvis anbefaler diettisten at du oppnår dette på en varig måte langsommere, og ikke mister mer enn ett kilo hver sju dag. Noen ganger frister imidlertid hendelser oss til å gjennomføre raskere dietter eller fordi vi er i ferd med å reise på ferie, fordi brudekjolen / eller virker for stram eller fordi vi etter juleferien befinner oss med noen ekstra kilo. Hvis du følger en diett av denne typen, må du absolutt ikke forlenge perioden utover 7 dager, fordi et ubalansert kosthold da kan forårsake forstyrrelser og mangler i kroppen vår, som teller mer enn noen få ekstra kilo.
Lightning Diet: Hva kan du spise
For et lyn-diett mener vi en "diett der kaloriforbruket er mindre enn det kroppen trenger for å gi et godt løft i stoffskiftet og raskt gå ned i vekt. Ifølge noen fastfood-dietter er det tilrådelig å spise en kopp usøtet grønn eller kaffe te, 2 rusks med syltetøy og en frukt eller i stedet for fullkornssyltetøy. lunsjfisk eller hvitt kjøtt med grønnsaker og grønnsaker eller en belgfruktsuppe med fullkorn eller en dag i uken 60 gr. pasta eller brun ris med grønnsaker. Til middag dampet fisk (hvis du spiser pasta til lunsj) med grillede grønnsaker eller et hardkokt egg med fettfattig ost, ferske grønnsaker, litt grovt brød eller minestrone med belgfrukter og grønnsaker. Du kan slippe appetitten og fremme drenering av overflødig væske ved å drikke urtete eller hjemmelaget fruktjuice uten tilsatt sukker. De vil også være nyttige for å eliminere hevelse i magen og redusere risikoen for cellulitt. For å ta vitaminer og mineraler kan du konsumere tørket frukt og grønnsaker eller frukt smoothies, som også gir fibre som stimulerer tarmens aktivitet. Uansett må du aldri hoppe over måltider: ikke å spise noe er ikke den riktige måten å gå ned i vekt. Selv i dietter bør strømforsyningen være variert så mye som mulig.
Hva kan gjøres for å gå ned i vekt raskt
Først og fremst er det godt å drikke minst to liter vann om dagen i tillegg til urtete og grønn te mellom måltidene eller til frokost. Økt hydrering brenner kalorier og styrker muskler. Drikking er avgjørende for vekttap. For et effektivt kosthold på kort tid, anbefaler noen eksperter å spise fet fisk, kylling eller kalkun, egg, belgfrukter, frukt, grønnsaker, fullkorn, og begrense krydderet. Hvis du vil oppnå dette, ingen unntak fra fråtsing: ingen sjokolade, ingen pølser, oster, rødt kjøtt, pasta og hvitt brød, alkohol. Tren og gå mye minst to ganger i uken, ikke røyk og ikke bli sent på kvelden. Andre raske dietter tilbyr et tredagers diett for vekttap og avgiftning når du tror du har overdrevet mat i løpet av ferien eller på ferie. Du må bare drikke vann (eller urtete) selv mellom måltidene, kanskje fortynnet med tranebærjuice. Et annet kostforslag er det som bør få deg til å gå ned 10 kg på bare 14 dager. En avgjørende faktor er å vekke stoffskiftet, ellers kan ingen diett oppnå optimale effekter.Og som vi allerede har fremhevet, er grønn te avgjørende for dette. Frokost eller fruktjuice uten søtningsmidler. Grønnsaker spiller en grunnleggende rolle i disse diettene. Til middag er det godt å ofte velge en minestrone med grønnsaker og belgfrukter og grovt brød (en skive). Til lunsj kan du erstatte den første med en grov sandwich med rå skinke eller blandet salat med tunfisk eller bresaola, rakett og parmesan eller et stykke pizza med frukt. Til middag foretrekker denne typen diett bakt eller grillet fisk og kylling, sjelden spaghetti med tomat og parmesan.
Andre typer diett for å gå ned i vekt på rekordtid
Det er dietter som gir en diett basert på identifisering av matvarer, urter, krydder og urtete basert på deres termogene indeks (dvs. evnen til å omdanne mat til energi) og som vil kunne gå ned 5 kg på 10 dager. Denne typen diett er basert på prinsippet om at kroppen vår må endre seg til det bedre gjennom nøye ernæring. Ofte er løsningen på vekttap ikke bare å spise mindre. Noen ganger kan det være betennelse, vannretensjon, dyspepsi, hormonelle problemer. Det er absolutt en dysfunksjon som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Det er dette som må undersøkes før man starter overdrevent drastiske dietter som ofte svekker kroppen, fører til tretthet og mangel på styrke. Frukt er avgjørende (selv til frokost og helst ikke umiddelbart etter et måltid) for å få tarmen til å fungere godt takket være tilførsel av fiber samt vitaminer som er viktige for kroppens velvære. Svart te virker også drenerende og tømmer magen og reduserer appetitten. Urtete får deg til å føle mindre behov for å spise. Det er flash -dietter som a er basert på en enkelt mat, det vil si på inntak av en bestemt mat eller en enkelt type mat; for eksempel den berømte sitron dietter, banan diett og yoghurt diett (Quick Diet eller Lightning Diet), der du planlegger å spise bare en annen mat hver dag. Uansett er lyndietten ikke veldig tilrådelig, selv om den kan gi ønsket frukt, er den veldig ubalansert når det gjelder makronæringsstoffer, spesielt proteiner og er neppe bra for helsen. Flertallet av ernæringsfysiologer uttrykker en mening mot disse deittene. Et for raskt kosthold kan til og med skape en disposisjon for fedme. I lys av disse refleksjonene virker det å foretrekke å ha litt mer tålmodighet og oppnå varige resultater, fortsette å spise, men på en sunn og balansert måte. For noen mer skrøpelige mennesker kan et raskt kosthold til og med være helseskadelig, ettersom det vil svekke dem mer og også svekke immunsystemet.
