Risdiet fungerer! Hvordan gå ned i vekt raskt på 9 dager
Risdietten er en diett som lar deg gå ned i vekt raskt takket være de velkjente egenskapene til denne maten, som alltid har vært tilstede på italienske bord. Men fungerer risdiet egentlig? Hva består den av? Hva er opplegget å følge, hva er menyene å prøve? Og til slutt, er det noen kontraindikasjoner?
Før du svarer på alle disse spørsmålene, er det på tide å ta et skritt tilbake og beskrive egenskapene og fordelene med ris. Takket være risens bidrag til kroppen vår, vil du forstå hva som er effektiviteten til dette slankende dietten, som du kan prøve for å rense kroppen på kort tid.
Plankekost: menyer og attester for å gå ned 9 kilo på 2 uker
Hvordan virker det? Fordelene med ris for kostholdet ditt
Ris er en mat som må tas i betraktning, og faktisk er det ikke tilfeldig at vi har brukt den i århundrer. Selv utenfor dietter har den nyttige egenskaper for alle, som er til nytte for vårt daglige liv på mange måter. Til å begynne med er ris en detox -mat, perfekt for å hjelpe deg med en detox -diett, spesielt når du trenger å regenerere. Brun ris, for eksempel, er veldig rik på fiber, hjelper fordøyelsen og er spesielt en utmerket alliert mot forstoppelse. Du må velge riktig ris, selvfølgelig, og det er fullkornsblandingen. Kokt hvit ris, derimot, som alle bestemødre vet, er veldig effektivt mot diaré, takket være den store mengden stivelse den inneholder. Risproteiner inneholder lite giftstoffer og gluten, og dette gjør den til en perfekt mat også for cøliakere og for de som ønsker å følge et glutenfritt kosthold. Det er i stedet kjent at rød ris og svart ris (eller Venus ris) er en alliert mot hypertensjon, bidrar til å regulere blodtrykket og mot høyt kolesterol. Hjelpemiddelet i fordøyelsen og bidraget mot kolesterolet, i tillegg til den kraftige rensende effekten, de gjør ris til den ideelle maten for et ad hoc -diett.
Økologisk italiensk brun ris (1 kg pakke) tilgjengelig på Amazon for € 3,90
Organic Raw Integral Red Rice (500 gr) er online på Amazon for € 7,60
Black Brown Rice 10 minutter matlaging (500 gr) tilbys på Amazon for € 2,50
Opplegget for risdietten: 2 faser for å rense og gå ned i vekt
Hvis du har tenkt å følge risdietten, starter du fra gode lokaler: ris er veldig mettende og raskt, men samtidig har det få kalorier, så du vil føle deg mett uten å ha fått i deg for mange kalorier, som er fienden til figuren og hvem som helst vil gå ned i vekt. Den er rik på fiber, som vi sa, og i tillegg har den lite natrium, så den hjelper diurese, drenerer, og kombinert med andre matvarer indikerer den at den hjelper mot vannoppbevaring. Takket være disse egenskapene er virkningen av ris både rensende og slankende, og det er derfor risdietten består av et opplegg delt inn i to faser: et 3-dagers diett for avgiftning og et 9-dagers diett for å gå ned i vekt raskt-dette På den måten kan du få din ettertraktede flate mage i tide til badedrakten!
Boken Risdietten av Annamaria Valenti tilbys på Amazon Kindle for bare € 0,99
3-dagers risdiett: å avgifte
Den 3-dagers risdietten har en drenerende og rensende virkning og sikrer gode resultater, men anbefaler å spise bare ris. Brun ris bør velges for best resultat, og noen ganger veksle den med frokostblandinger som bygg, hirse eller rug. Hvem vil unngå gluten kan i stedet bruke quinoa, en perfekt mat for lite kalorier. Den typiske menyen for 3-dagers diett har et mønster som det nedenfor:
- Frokost: søt riskrem (ris kokt i mye vann og jevnet), med en klype honning eller med en side av røde frukter
- Lunsj: brun ris kokt i rikelig med vann, som skal absorberes nesten helt (fordi selv risvannet bør konsumeres) + en dusk ekstra jomfruolje + en frukt
- Middag: rissuppe (eller quinoa eller bygg) toppet med grønnsaker kokt separat
Organiske Quinoa Frø (1 kg pakke) tilbys på Amazon for € 10,90
Hulled Barley (6 pakker à 400 g) er tilgjengelig på Amazon for € 15,11
Organic Hulled Millet (1 kg pakke) er online på Amazon for € 7,21
For å hjelpe deg med å lage alle oppskriftene, kan en riskoker være din beste venn! Det beste du kan kjøpe online er Russell Hobbs 19750-56 riskoker i rustfritt stål på Amazon til spesialprisen på € 33,99
10 supermatvarer som aldri bør mangle på bordet vårt!
Nedenfor finner du 10 toppmatvarer som du alltid kan bruke, da de representerer et virkelig universalmiddel for helsen vår og midjen vår. Finn ut hva de er, og sørg for at du bruker dem regelmessig!
Kjøp på Amazon:
- Økologiske tørkede blåbær - 1 kg pakke for € 24,99
- Naturlige valnøtter - pakke på 500g til € 12,38
- Chiafrø - pakke med 2 kg til € 11,99
Hvilke frukter og grønnsaker skal du bruke i risdietten? Velg blant de beste matvarene for å avgifte!
For å finne ideer om frukt og grønnsaker som kan brukes i 3-dagers risdiett, og også i den andre 9-dagersfasen, er her et utvalg av de beste detox-matvarene. De er lette, lett fordøyelige, og fremfor alt vil de hjelpe deg med å rense, hjelpe dem med fordelene med ris.
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
9 -dagers risdiett: for raskt vekttap
Den andre fasen av ordningen er 9 -dagers diett. Merkelig nok er risdietten lik sitrondietten, som er delt inn i en første sjokkfase for rensing og en kort andre fase, som hjelper deg å gå raskt ned i vekt. Men hvor mye vekt går du ned? Den andre fasen lover å gå ned 5 kilo på 9 dager av programmet, hvis det følges til punkt og prikke. Også i dette tilfellet er risen som skal brukes mest brun ris, ikke mer enn 80 gram per porsjon. En typisk meny i 9-dagersfasen er følgende:
- Frokost: et glass rismelk + 3 riskaker + litt organisk syltetøy med 100% frukt, uten tilsetningsstoffer og søtningsmidler
- Snack: en sesongens frukt
- Lunsj: kokt eller lettsalt brun ris, eller alternativt rispasta, krydret med fersk ost (skummet ricotta, Asiago, parmesanost) og kokte grønnsaker. Som et alternativ til ris kan noen mer næringsrike ingredienser gradvis introduseres, for eksempel fisk (havabbor, kulmule, grouper), kylling uten skinn, grønt og grønnsaker. Magert kjøtt og fisk skal grilles eller bakes uten krydder, og ledsages av et tilbehør med grønnsaker og grønt
- Snack: en frukt
- Middag: risotto med sopp (maks 60 gram ris), eller kokt ris toppet med dampede reker (eller alternativt hvitt kjøtt) + blandet salat (eller grillede grønnsaker) lett krydret, uten salt og med en skvett olje
100% vegetabilsk UHT -risdrikk, 1L tilbys på Amazon til € 2,11
Organiske glutenfrie riskaker (pakke på 130 gr) er tilgjengelig på Amazon for € 1,69
9-dagers dietten kan også deles inn i 3 faser på 3 dager hver, med et ganske strengt kosthold, og gradvis innføring av hvitt kjøtt eller fisk og grønnsaker etter hvert som dagene går. Resultatene er garantert, dietten fungerer fordi du får flat mage eller i alle fall et generelt vekttap, og merker også en større følelse av letthet og mindre tretthet, men risdiet, som sitronkost, er veldig strengt. fulgt for en kort tid, som sjokkfasen av et mer balansert kosthold. Det er derfor det er noen kontraindikasjoner for denne dietten, eller advarsler å huske på. mer variert kosthold.
Den perfekte matmaten for flat mage å bruke i løpet av de 9 dagene
For å få flat mage på kort tid, oppdag de mest egnede matvarene du kan bruke i 9-dagers risdiett. Alternativer mellom frukt, grønnsaker og grønnsaker for å gi deg flere ideer til diettmenyene dine.
Se også: Mat for flat mage: 30 verdifulle matvarer
Kontraindikasjonene: derfor trenger dietten bare å vare 9 dager
Risdietten er ubalansert, det vil si at den bare innrømmer noen få matvarer, og eliminerer mange andre. Av denne grunn, knyttet til helse, er det en diett som bare skal vedtas i svært korte perioder, og i alle fall må den bare velges med godkjenning fra lege eller ernæringsfysiolog. Som alle drastiske dietter har den defekten som en gang avbrutt, hvis ikke forutsatt et riktig og balansert kosthold, umiddelbart gjenvinner alle kiloene som er tapt. Siden det ikke er veldig balansert og ikke veldig variert, kan det være vanskelig å følge, ikke innrømme feil og kan forårsake tretthet, mangel på konsentrasjon og generelt en viss underernæring, bare basert på en mat og lovende raske resultater på kort sikt. Til syvende og sist er det indikert å ha flat mage på kortest mulig tid, og selv om det fungerer virker det ikke mirakler, og fremfor alt kan den ikke brukes som et konstant kosthold.
Og hvis dietten varer for lenge, er sjansen stor for at du vil oppleve disse morsomme situasjonene ...
Slanking er ofte en for vanskelig forpliktelse å oppfylle. Av denne grunn ville det være bra å ikke forlenge perioden du er stinted for lenge. Ellers vil du befinne deg i situasjoner av denne typen ...
