Honning under graviditet: fordeler, råd og kontraindikasjoner
Under graviditet er det alltid veldig viktig for kvinner å følge et "sunt og balansert kosthold, spesielt for å unngå helseproblemer for babyen. Noen matvarer, selv om de er sunne, må konsumeres med måte: er honning blant dem? Før vi finner ut av det, må vi trenger å forstå hva de er. egenskapene, egenskapene og fordelene med dette produktet I mellomtiden er det en video nedenfor med alle matvarene du må passe på under graviditeten.
Kjennetegn og næringsverdier for honning
Honning kommer fra transformasjonen som bier utfører på sekresjoner av blomster. Kvaliteten på honning avhenger av mange faktorer: av bienes arbeid, klimaet, floraen, men også "delikatessen og nøyaktigheten" av menneskelig inngrep for å gjøre den klar til konsum.
Det er mange typer honning som varierer i farge, aroma og krystallisering; variasjonen av honning avhenger av kilden som nektaren kommer fra, på produksjonsområdet og også av de meteorologiske variasjonene som påvirker territoriet.
På et matnivå anses honning som ekstremt kalorisk: 100 gram gir 300 kalorier som nesten helt kommer fra enkle sukkerarter. Når det er sagt, er det lett å forstå den energifulle kraften til honning som skal brukes sparsomt til å søte i stedet for sukker i forskjellige oppskrifter.
Se også
Egenskaper og fordeler med honning under graviditet
Honning har også mange fordeler for gravide. La oss se hva de er spesifikt.
- Den fremmer hvile ved å sette en stopper for søvnløshet som gravide ofte må håndtere, spesielt i tredje trimester av svangerskapet. Denne maten utfører en nesten hypnotisk handling: bare drikk melk blandet med en skje honning før du skal sove for en god natts søvn.
- Honning er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper som lindrer ondt i halsen. Bare tilsett en teskje honning og ingefær i koppen sitronte og varm den opp før du drikker for å lindre svie i halsen.
- Honning virker positivt mot forkjølelsessymptomer, beroligende hoste hvis den er tilstede. Takket være de antivirale egenskapene, helbreder den kroppen svekket av sesongbetingede plager som får dem til å passere raskt.
- Generelt kan vi si at honning forbedrer immunsystemet takket være dets antibakterielle og antioksidantegenskaper.
- Biproduktet bidrar til å kontrollere sesongens allergier fordi det inneholder pollen. Ved regelmessig bruk vil kroppen være immun mot allergiske reaksjoner. (Hvis du lider av allergi, anbefaler vi at du konsulterer legen din.)
- Også nyttig ved halsbrann, også dette typiske symptomet, spesielt i tredje trimester av svangerskapet. Honning virker ved å nøytralisere magesyrer.
- Studier har vist at vanlig honningforbruk reduserer veksten av Helicobacter pylori -bakterier, som er ansvarlige for dannelse av sår.
- Til slutt kan honning brukes til effektivt å bekjempe flass og kløende hodebunn. Fortynn litt honning i varmt vann og påfør blandingen på hodebunnen, la den virke, skyll og nyt fordelene.
Honning under graviditet: er det trygt? Er det mulig å spise?
Å spise honning mens du er gravid er trygt og kan gjøres! Ved å gjøre noen undersøkelser på nettet kan du ha funnet faren for å konsumere honning av barn: dette er sant fordi honning kan inneholde bakterier som kan spire i barnets tarm og forårsake spedbarnsbotulisme, en sjelden, men potensielt dødelig sykdom. Babys tarm er ikke moden nok til å ødelegge denne typen bakterier, så det er best å unngå dem til de er eldre.
Det samme gjelder ikke for gravide som kan konsumere honning under graviditet så lenge det er pasteurisert. Hva betyr det? Den blir oppvarmet til høye temperaturer i noen sekunder og deretter raskt avkjølt. Denne prosessen er viktig, da den kan eliminere bakteriene som er ansvarlige for botulisme.
Det du finner på markedet er nesten alltid pasteurisert, men pass deg for honning som finnes på en biegård, i gatekiosker eller på bondemarkedet.
Hvor mye og hvordan å konsumere honning under graviditet
Den riktige dosen honning under graviditet bør ikke overstige tre spiseskjeer per dag. Tenk på at hver spiseskje vil inneholde omtrent 60 kalorier, og derfor er rådet vi gir deg å begrense bruken og vurdere det bare av og til. I svangerskapet er det normalt å gå opp i vekt, men noen ekstremt kaloriholdige eller sukkerrike matvarer som honning , kan få tallet til å stige enda mer på skalaen. Så det er greit å bruke honning om morgenen for å søte melk, eller i søte oppskrifter i stedet for sukker, men unngå å spise det i skjeene!
Kontraindikasjoner av honning under graviditet
Å spise for mye honning og for ofte kan ha negative bivirkninger, spesielt for gravide. Hva kan de være?
- Alvorlig følsomhet for insulin
Honning øker blodsukkernivået og forverrer insulinresistensen. Hvis du er gravid, må du vurdere at over 25 gram sukker per dag ikke anses som trygt. I dette tilfellet er rådet å umiddelbart vurdere spisevanene dine.
- Magekramper
Misbruk av honningdosen kan være årsaken til magekramper, samt diaré, forstoppelse og oppblåsthet. Overdreven bruk av denne maten påvirker mage -tarmkanalen og reduserer også fordøyelsen.
- Tannkaries
På grunn av sin sukkerholdige sammensetning er honning ikke en alliert av tannhelsen. Å spise for mye av det ville forårsake tannråte og erosjon med påfølgende alvorlige problemer for hele munnhulen.
Honning under graviditet: er det korrelert med listeria og toksoplasmose?
Der Listeria og Toxoplasmose de er to alvorlige sykdommer, spesielt hvis de blir smittet under graviditet. Begge kommer fra kontakt med bakterier i kjøtt, frukt og grønnsaker som ikke er godt vasket eller til og med i ferske oster eller upasteurisert melk. Honning under graviditet er fortsatt en trygg mat og kan ikke forbindes med disse to infeksjonene, så lenge du velger en pasteurisert honning eller utsettes for en prosess som bringer den i kontakt med høye temperaturer, som allerede anbefalt i løpet av denne artikkelen.
