Når kjærligheten slutter: hvordan overvinne et kjærlighetsbrudd
Bare du og din partner vet om forholdet ditt kan reddes eller er bestemt til å ende.
Hvis du sammen tror at separasjon er den eneste mulige måten, men du har problemer med å håndtere de kritiske problemene som er typiske for denne perioden, kan du vurdere å få støtte fra en par- og sexologispesialist. Vi gir deg en video med en ekspert i sektoren som gir noen nyttige og første råd for å overvinne en parkrise.
Hvorfor skjer et sentimentalt oppbrudd?
Det er ikke lett å forstå hvorfor et par går fra hverandre, men det er et smertefullt stadium i en persons liv. Noen ganger kan slutten komme når du minst venter det, i andre tilfeller er det bare et spørsmål om tid ...
Årsakene bak en separasjon, selv i et stabilt og varig forhold, kan være veldig mange. Noen kritiske problemer kan kanskje løses i tide, men oftere enn ikke skjer det at en av de to personene ikke lenger føler de samme følelsene som en tid mot partneren eller unnlater å føle seg "koblet" og i intimitet med den andre.
Vanligvis er halvparten som fortsatt er involvert i historien den som må lide flest konsekvenser. Å bryte opp gjør virkelig vondt for begge parter, selv når du ikke lenger er forelsket.
Hjernen behandler denne smerten som fysisk smerte, og derfor føler mange mennesker som går gjennom et kjærlighetsbrudd bokstavelig talt dårlig. I tillegg til dette er avbrytelse av et forhold et destabiliserende faktum som gjør fremtiden vår usikker: "vi" som vi hadde fantasert og investert på eksisterer ikke lenger.
Men gode nyheter: det er mulig å komme over et brudd, selv om det kan ta litt tid å gå gjennom alle de typiske stadiene av et samlivsbrudd.
Hva er disse trinnene som praktisk talt alle går gjennom når vi avslutter et kjærlighetsforhold?
Se også
Stadier av separasjon
Her er noen faser som oppstår under et brudd (det er ingen presis rekkefølge, de kan også oppfattes alle sammen):
- benektelse: "det skjer egentlig ikke". I dette trinnet blir realiteten i fakta avvist, kanskje for å beskytte seg mot smerte; de prøver også å gå tilbake for å gjenopprette den forrige situasjonen, og sette på plass diabolske planer om å komme tilbake med partneren;
- sinne: "det er ikke rettferdig", et virkelig forberedende øyeblikk for å overvinne sorgen. Smerte møtes gjennom sinne: i denne fasen starter utpressinger, fornærmelser, men også øyeblikk der den ene ber den andre om å gå tilbake. Hvis barn er involvert i denne fasen, er det alltid godt å la dem stå på sidelinjen; aldri være aggressiv i foran dem under et samlivsbrudd.
(Hvis du er en forelder og skal skilles, kan du lese artikkelen vår om separerte foreldre og reglene for ikke å få barn til å lide); - forhandlinger: "Jeg kan endre". Dette er når du virkelig innser at eksen din aldri kommer tilbake og at du faktisk er singel. Det er et øyeblikk med stor introspeksjon fordi du reflekterer over dine egne og de andres feil; man begynner å oppfatte at samlivsbruddet er en forutsetning for et nytt og kanskje enda bedre liv;
- depresjon: "Jeg vet ikke hvordan". Den rådende følelsen er fortvilelse, og det er her man vanligvis treffer bunnen og isolerer seg fra verden;
- aksept: "Jeg kan gjenoppbygge et liv!". Det er slutten på sorgprosessen, som ikke betyr å slutte å lide, men det er et første skritt for å ta energi fra ressursene og bygge noe nytt.
I dag fokuserer vi på dette siste punktet, og skal gi deg råd om en positiv holdning til å starte på nytt og kanskje åpne døren til en ny kjærlighet, mer egnet for deg.
Du har lov til å gråte
Uansett hvilket separasjonsstadium du befinner deg i, er gråt en befriende handling, og du har all rett til å overgi deg selv til tristhet. Hver følelse er gyldig og verdt å prøve.
Du har sluttet med en grunnleggende del av livet ditt, og du må slippe damp som du synes passer.
Så gråt og gi deg tid! Ikke klandre deg selv for at du føler det slik - tiden for å gå ut og feste kommer. Hvis du ikke føler deg klar, skjem deg bort så mye du kan.
Hvis du ikke elsker deg selv først, vil det være vanskelig for en annen person å gjøre det med deg.
Fokuser på deg selv
Etter så mye smerte er det på tide å finne litt selvtillit og gi et godt løft til selvfølelsen din Hvordan ta vare på både kropp og sjel.
Et kjærlighetsbrudd kan forandre deg inne og etterlate et uutslettelig preg som vil berøre karakteren din og oppfatningen du har av deg selv.
Det er riktig å reflektere over feilene som er gjort og om handlingene for ikke å gjenta, men dra nytte av denne muligheten også til å forstå hva du egentlig ser etter i den andre og i et parforhold.
Få mest mulig ut av disse omstendighetene og meld deg på kursene for å komme tilbake i form som du har utsatt for en stund; å holde deg opptatt og samtidig finne ut tid for deg selv er et universalmiddel for å overvinne bruddet. Din ånd vil dukke opp igjen, og du vil være klar til å kaste deg tilbake i kampen når din beste venn tilbyr deg den største utgangen du nøye har unngått i ukene før.
Fyll din sosiale agenda
Som du ikke vil gjøre så mye de første dagene etter at forholdet er avsluttet. Men faktisk, hvis du ikke føler deg veldig i form, kan det være en av de mest effektive måtene å sprette tilbake om noen dager!
Nøkkelen til å overvinne en skuffelse over kjærligheten på kort tid og fokusere på deg selv er å organisere med venner for å jage bort dårlige tanker og fylle dagene.
Dager som inntil nylig var stort sett dedikert til din tidligere sjelevenn.
Det kan være en god idé å begynne å bygge et nytt nettverk av støtte og vennskap; dette betyr ikke å forlate dine historiske venner, tvert imot foreslår vi at du holder deg til dem i de tidlige dagene, men på et visst tidspunkt er det bedre å trekke pusten litt og få en bredere omvisning av bekjente!
Kontaktene du vil beholde i den nye versjonen av deg selv, er de som sikkert får deg til å føle deg bra, verdsatt og som er der i din nødstid!
Skrive et brev
Det kan virke rart for deg, men å sette tankene dine på papir er en katartisk aktivitet.
Du kan skrive det til din tidligere partner eller til deg selv: mottakeren av ditt forfatterskap er personen du vil slippe, og hvis den personen er deg betyr det at du vil hilse på den gamle versjonen av deg selv for å ønske den nyere beriket velkommen av denne erfaringen ..
Brevet bør ikke være en liste over negative punkter der du klandrer deg selv eller fornærmer din gamle flamme. Velg heller positiv skriving. Liv.
Sett pris på det som har vært der
Hvis forholdet ditt har vart i mange år er det sannsynlig at det var en viktig historie, og at det som sådan fikk deg til å leve mange positive øyeblikk.
Sunne relasjoner blir verdsatt, selv om de er over. Hver person som har vært ved siden av deg har gitt deg viktige livstimer, slik du har til hver av dem.
Ofte har vi en tendens til å fornærme eksen vår for å rettferdiggjøre slutten på selve historien, spesielt nær separasjonen. Imidlertid er det bedre å fokusere på de hyggelige aspektene og respektere den andre personen: Det betyr ikke at du en dag kan finne deg selv på gode vilkår.
