Hvordan stimulere syklusen: 6 naturmidler for å forutse at den kommer
Menstruasjonssyklusen til hver kvinne kan ofte gjennomgå variasjoner og endringer i løpet av levetiden, spesielt i noen øyeblikk, inkludert ungdomsårene, etter graviditet og før overgangsalderen. uregelmessigheter i menstruasjonen, noe som kan gjøre hverdagen mer kompleks og forlenge de klassiske symptomene på premesturalt syndrom.
Hvis du er utsatt for en uregelmessig menstruasjonssyklus eller du opplever noen forsinkelsesepisoder sporadisk, er det godt å vite at i disse tilfellene kan naturmidler komme oss til hjelp, nyttig for å forutse syklusens ankomst eller regulere forløpet, alt uten enhver kontraindikasjon ..
Uansett, før du gjør noe, spesielt når det gjelder primær eller sekundær amenoré, er det tilrådelig å gå til legen eller gjennomgå en gynekologisk undersøkelse for å utelukke mer eller mindre viktige gynekologiske lidelser, inkludert polycystisk ovariesyndrom, eller til og med en pågående svangerskap.
Se også
Mulige årsaker til menstruasjonsforsinkelse
La oss først og fremst si at en syklus anses som normal hvis varigheten er mellom omtrent 25 og 30 dager. Det er flere årsaker som kan vurderes på grunnlag av en menstruasjonsforsinkelse. Disse er de hyppigste:
- stress: syklusen er faktisk ikke bare regulert av livmoren og eggstokkene, men involverer også noen områder av hjernen, kjertler og hormoner, inkludert hypofysen, som blant annet er ansvarlig for produksjonen av hormonet ACTH, som, hvis det produseres i for store mengder, forårsaker en overproduksjon av nivået av kortisol, også kjent som stresshormonet. Derfor kan menstruasjonssyklusforstyrrelser, i fravær av andre åpenbare symptomer, skyldes alvorlig stress.
- mulige hormonelle ubalanser
- livsstilsendringer
- spesifikke gynekologiske patologier, for eksempel polycystisk ovariesyndrom
- bruk av visse legemidler eller kosttilskudd.
Slik får du mensen: 6 effektive naturlige metoder
Så her er seks enkle og effektive midler som kan stimulere ankomsten av menstruasjon eller bidra til å regulere syklusen på en helt naturlig måte.
1. Strømforsyning
Igjen spiller ernæring en sentral rolle.
Hvis du vil stimulere menstruasjonssyklusen, kan det være nyttig å konsumere mat som er rik på fytoøstrogener, planteforbindelser som utfører en "handling som ligner på østrogener; disse er delt inn i tre grupper:
- isoflavoner, hovedsakelig inneholdt i soya
- lignaner, tilstede i høye konsentrasjoner i linfrø og andre frokostblandinger
- cumestans, hovedsakelig inneholdt i rødkløver og knopper.
Selv en diett rik på matvarer som inneholder vitamin C kan bidra til å forutse menstruasjonens ankomst, fordi den har emmenagogiske egenskaper, som stimulerer blodstrømmen til bekkenområdet og livmoren.
I disse tilfellene er det godt å fokusere på:
- sitrusfrukter, inkludert appelsin, sitron og grapefrukt
- frukt som kiwi, mango og papaya
- grønne bladgrønnsaker, tomater, paprika, brokkoli.
Det er også godt å konsumere selleri og persille, fordi takket være innholdet av apiol, et stoff som er i stand til å stimulere livmor sammentrekninger og derfor nedbrytning av endometrium, letter de ankomsten av syklusen, men hvis hypotesen ikke er utelukket med sikkerhet. av en pågående graviditet, er det best å unngå disse to matvarene, da de kan føre til spontanabort.
2. Urter og urtete
Noen urter, som er rike på fytoøstrogener, dvs. naturlige stoffer som stimulerer aktiviteten til østrogener og derfor normal blodtilførsel i menstruasjonssyklusen, kan være nyttige for å stimulere deres ankomst.
Å ta dem i form av urtete eller avkok er utvilsomt den enkleste og mest praktiske måten.
Først av alt er det salvie eller salvia officinalis, som er veldig rik på naturlige fytoøstrogener, som etterligner virkningen av fysiologiske østrogener; den kan konsumeres både som infusjon eller urtete, et par ganger om dagen frem til syklusen, og som en essensiell olje, den desidert mest konsentrerte formen for denne planten.
I sistnevnte tilfelle anbefales det å ta to eller tre dråper om dagen på en sukkerbit, på en teskje honning eller agavesirup.
Denne planten er også indikert for å motvirke hormonelle endringer forårsaket av overgangsalderen.
Andre urtete som er angitt er de som er basert på tyttebær, fennikel, humle og krusurt.
Det kan også være nyttig å fokusere på urtete som utfører en beroligende handling og kan bidra til å lindre stress, som, som vi har sett, er en hyppig årsak til uregelmessige menstruasjonssykluser, samt en bitter fiende av kroppens helse. Anbefaler: sitronmelisse, kamille, pasjonsblomst og bitter appelsin.
3. Fytoterapi
Som allerede nevnt kan bruk av planter og urter være et effektivt naturlig hjelpemiddel for å få menstruasjon. Spesielt, ifølge tradisjonell kinesisk medisin, kan Dong quai eller Angelica sinensis, også kalt "kvinnelig ginseng", favorisere strømmen. av blod mot bekkenet, som har en stimulerende effekt på den blokkerte syklusen, fordi det også bidrar til avskalning av livmorslimhinnen, endometrium, som representerer prosessen ved menstruasjonsbasis.
Blant fordelene, i tillegg til å blokkere eller regulere syklusen, er det også muligheten til å lindre menstruasjonssmerter og de klassiske symptomene knyttet til PMS.
Svart cohosh har også mer eller mindre de samme egenskapene, mens rødkløver er nyttig for å fremme eller gjenopprette hormonbalansen i kroppen.
4. Varmen
Ved å fungere som en vasodilatator favoriserer varmen blodstrømmen, noe som gjør den ideell for vårt formål.
Derfor er varme dusjer eller bad perfekte, men også bruken av varmtvannsflasken, den klassiske boule, et utmerket bestemors middel i mange tilfeller. Legg den på magen flere ganger om dagen, selv om du allerede har mensen, da det hjelper på å lindre menstruasjonssmerter.
5. Fotbad
Det kan virke som et bisarrt middel, men det finner forklaringen i prinsippet om fotrefleksologi.
Denne disiplinen er faktisk basert på ideen om at det i føttene er spesifikke punkter som er energisk knyttet til organismene og systemene i organismen, og som derfor, ved å virke på disse punktene, stimulerer områdene i kroppen knyttet til dem.
Derfor vil et enkelt fotbad med veldig varmt vann og noen dråper rosmarinekstrakt favorisere en vasodilaterende virkning i hele kroppen, og spesielt i bekkenområdet.
6. Fysisk aktivitet
En stillesittende livsstil er skadelig på mange måter, inkludert en mulig forsinkelse i menstruasjonen eller tilstedeværelsen av uregelmessige sykluser.
Sport og fysisk aktivitet er faktisk en virkelig universalmiddel for organismenes helse, først og fremst fordi de fremmer blodsirkulasjonen i hele kroppen, og derfor også i bekkenområdet, livmoren og eggstokkene, og øker stoffskiftet, dvs. generelt biorytme.
Av denne grunn er det godt å unngå en stillesittende livsstil og å utøve den fysiske aktiviteten du ønsker med en viss regelmessighet. Litt sunn bevegelse kan også være nok, for eksempel gåing, på minst en halv time, som i tillegg til å hjelpe kroppen vår, også gir velvære til sinnet vårt.
