#Lazonarosa: hvordan du håndterer maten din i karantene
At denne tvungne karantenen endret våre vaner vesentlig, var tydelig fra begynnelsen. Siden vi har vært i denne isolasjonstilstanden, har vi måttet vurdere våre måter å nærme oss arbeid, mellommenneskelige relasjoner og, hvorfor ikke, til og med ernæring. Vi er vant til en rutine strammet med timing som er vanskelig - om ikke umulig - å unnslippe, og vi er nå kalt til å revurdere og omorganisere livene våre, og vi må gjøre det ut fra de mest grunnleggende aspektene, for eksempel kostholdet vårt, som kan virke trivielt, men det er utvilsomt grunnleggende. Så her er fem forslag for å opprettholde den biten av normalitet, som vi savner så mye, i hvert fall ved bordet.
# 1: Luksusen til frokost
Er du vant til å spise en forhastet frokost basert på flygende kaffe og tørre kjeks uten næringsverdi? Her kan du dra nytte av dette øyeblikket for å gjenoppdage luksusen til en ekte frokost. Nå som du ikke lenger trenger å skynde deg for å få midler, og derfor kan du stå mer rolig opp, ta deg all den tiden du trenger for å nyte morgenmaten, det viktigste. Unn deg selv som du synes: smakfull frokost, amerikansk frokost eller, enda bedre, frokost på sengen, du vil se at dagen din kommer til å bli fantastisk!
Se også
# 2: S.O.S. snacks!
Selv om du jobber hjemmefra, ikke glem den kanoniske 10-minutters pausen du pleide å ta på deg. Og med dem, behold snackmatvanen også. Det anbefales virkelig ikke å gå fra et måltid til et annet med et mellomrom på mellom, noe som igjen vil skape et like stort hull i magen. Merk dagen med sunne, raske snacks (for eksempel frukt, yoghurt eller en håndfull tørket frukt) og vær sikker på at stoffskiftet ditt vil takke deg.
# 3: Smart shopping
La det være klart en gang for alle: Å gå til supermarkedet er ikke en fornøyelsestur. Å gå til supermarkedet er en rettighet som er gitt oss som et sted hvor det er mulig å finne grunnleggende nødvendigheter. Vi prøver å unngå daglige forsendelser som ikke gjør annet enn å skape endeløse og ubrukelige køer - eller verre, risikofylte - samlinger i frukt- og grønnsaksavdelingen. Planlegg heller en slags ukentlig meny som dekker hovedmåltidene hver dag, og lag en komplett liste over alt du trenger i begynnelsen av uken. På denne måten vil pantryet ditt være komplett i lang tid, og du trenger ikke å gå til supermarkedet annenhver dag også.
# 4 Mens sana i corpore sano
"Et sunt sinn i en sunn kropp", sa Juvenal ofte. Og han tok ikke feil. Dette er merkelige dager, vi føler oss skjøre og sårbare, og til tider har vi følelsen av å være på en berg -og -dal -bane av følelser, mellom kontinuerlige oppturer og nedturer med humor. Mat, i dette, kan spille en virkelig avgjørende rolle. Ikke la apati og ubehag du tar på andre dager påvirke dine spisevaner. Forplikt deg til å spise riktig og sunt og fyll vognene dine med sesongens frukt og grønnsaker. Jeg kan forsikre deg om at et sunt kosthold vil gi næring til kropp og sinn på samme tid og vil hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv, ved å opprettholde den glansen av rasjonalitet som nå som aldri før er lett å miste.
# 5 Skjem bort deg selv!
Det er greit å spise sunt, men nyt litt velvære av og til. Stek din favorittkake, få et glass is levert på døren din og la deg bli søtet av et sjokoladefelt mens du legger deg på sofaen for å nyte en god film.Kort sagt, vær overbærende med deg selv og gi deg selv et løft av serotonin, du trenger det og du fortjener det.
