Mat du bør unngå når du ammer: de gylne reglene for ikke å gjøre feil

Vil du vite mer om amming? Vi anbefaler boken "En gave for livet" av Carlos Gonzalez, tilgjengelig på Amazon

Mat som skal unngås for å forhindre baby kolikk

Som vår jordmor forklarte i videoen ovenfor, må noen matvarer ikke unngås helt: Et variert kosthold er alltid det beste valget, fordi du vil gi den lille alle de nødvendige næringsverdiene, slik at han blir vant til å fordøye og trene fordøyelsessystemet . Imidlertid er det noen matvarer som skal konsumeres moderat, fordi de kan føre til at mat unngås under amming fordi de kan forandre smaken på melken for mye, noe som gjør det ubehagelig for babyen. Spesielt er disse:

• kål
• brokkoli
• asparges
• artisjokker
• rå hvitløk
• rå løk
• krydder med en veldig sterk smak (gurkemeie, chili, etc.)
• bitre grønnsaker

Mat å begrense

Så er det noen matvarer du kan unne deg, men det ville være bedre å ta i begrensede mengder, både for smaken av melken og for å unngå konsekvenser for babyen.

• Krepsdyr, for eksempel, bør spises med måte, en gang i blant, fordi de kan forårsake allergi.

Det sies ofte at man også bør unngå:

• jordbær
• sjokolade
• paprika
• blomkål
• kål

Faktisk ville det være godt å begynne å teste disse matvarene og deres effekt på babyen med en gang. Hvis alt går bra, kan du fortsette, alltid med forsiktighet, å spise disse matvarene også.
For resten av dietten er det mulig å følge de samme indikasjonene som for dietten under graviditet: konsumere mye frukt og grønnsaker, ta proteiner fra kjøtt og fisk, begrense sukker og fett.
Derfor, i stedet for å unngå mat på grunn av smaken, er det tilrådelig å sørge for at dietten under amming ligner på graviditet. Dette er fordi babyen allerede har blitt vant til visse smaker (av mors mat) i livmoren, og det er ikke nødvendig å eliminere dem under amming hvis barnet ikke viser særlig ubehag.
I tillegg, hvis mor spiser litt av alt (uten overskudd) under amming, opplever babyen nye smaker takket være morsmelk, som han lettere vil finne og bli vant til under avvenning.

Har du allerede valgt navnet du vil gi det ufødte barnet? Hvis du går tom for ideer, klikk her og la deg inspirere av vår endeløse liste med navn for enhver smak!

Hva bør du unngå å drikke mens du ammer?

I vår video anbefaler jordmoren å drikke rikelig med vann, fordi det er hovedkomponenten i melken du gir babyen din hver dag. Og hva med andre drinker? Er det noe å unngå?

1) Rådet er å moderere drikker som er for sukkerholdige, for eksempel pakket fruktjuice og smoothies.

2) Generelt er det godt å unngå søtsaker som er for forseggjorte og fete, og det samme gjelder for grådige drinker.

3) Kremene kan forårsake fermentativ diaré hos babyen, derfor bør du ikke misbruke søtsaker.

4) Unngå imidlertid alkohol, for det går nesten helt over i melken din. Å drikke alkohol kan skape forstyrrelser i søvnrytmen hos babyen, redusert melkeproduksjon, hypoglykemi, uregelmessig utvikling av babyen. Spesielt med brennevin, og det er ikke nødvendig å leve i frykt uansett: et glass vin er absolutt tillatt nå og da.

5) Kaffe og te er også tillatt, men i moderate mengder, mens det ikke har vist seg å drikke melk for å produsere mer morsmelk.

Vil du ha en guide alltid med deg? Her er en bok som hver nybakte mor bør ha hjemme: "Riktig ernæring under graviditet, amming og avvenning".

Diettene som skal unngås for å dekke behovene til babyen og moren

Hvis moren under amming ikke trenger å "spise for to", må hun fortsatt spise nok for å unngå ernæringsmessige mangler og garantere barnet, men også seg selv riktig inntak av kalorier.
Det er derfor nødvendig å unngå:

• dietter med lavt kaloriinnhold. Tvert imot: det anbefales til og med å konsumere 450 til over 500 kcal mer enn normalt per dag, ettersom melkeproduksjon krever mye energi.
• dietter som utelukker karbohydrater, ettersom de er nødvendige for energiinntak
• dietter som utelukker produkter av animalsk opprinnelse (kjøtt, fisk, egg, melk og meieriprodukter), fordi de er de viktigste proteinkildene, men hvis du er veganer og ønsker å finne en trygg måte å utdanne barnet ditt på samme måte, her er en bok som passer for deg!
• Krydder (olivenolje, smør ...) er nødvendig og må fortsette å være en del av dietten
• Det ideelle, for å fremme melkeproduksjonen, er å dele dietten ved å lage 2-3 snacks om dagen, uten å hoppe over hovedmåltidene, selvfølgelig

Hva du bør unngå i dine vaner

En siste liten anbefaling: under amming er det godt å unngå å ta medisiner, fordi de også absorberes av morsmelk, og uansett hvis du må bruke dem med makt, ta kontakt med legen din og barnets barnelege. I stedet er det godt å eliminere røyking helt, selv om alle leger anbefaler å ikke røyke fra begynnelsen av svangerskapet.