Visste du at solen er bra for beinene dine? Hvor mye avslører du deg selv? Her er alt du trenger å vite!
Det kalles solens vitamin på grunn av sin tette forbindelse med solens stråler. Den har mange fordelaktige virkninger på kroppen, og det er mange studier som analyserer fordelene, for eksempel ved behandling av svulster eller forbedring av hjerneaktiviteter. I påvente av større sikkerhet på disse feltene og nye funn, forblir vitamin D et uunnværlig element for beinhelsen, for dets grunnleggende handling for å optimalisere intestinal absorpsjon av kalsium.
En naturlig måte å ha tilstrekkelige nivåer av vitamin D er ernæring, men 80-90% kommer hovedsakelig fra hudsyntese, under påvirkning av sollys. Dessverre er trenden i dag å flykte mer og mer fra solstrålene, spesielt om vinteren. Vi tilbringer mer og mer tid innendørs (hjemme, på kontoret, i bilen), og når vi har muligheten til å utsette oss selv for solen, er vi spesielt oppmerksom på å beskytte oss selv med solkrem. Ikke bare. Evnen til å syntetisere vitamin D er spesielt betinget av personens alder, og har en tendens til å avta med årene (produksjonen reduseres med 30% ved samme eksponering for sollys).
En app for å måle solens eksponering
Med tanke på disse premissene, vil du forstå hvor lett det er å finne deg selv i en tilstand med mangel. Fra i dag lar en app utviklet av et team av eksperter i beinmetabolisme deg måle eksponeringsnivået og forstå om det er hensiktsmessig å diskutere med legen din for å vurdere det mulige behovet for å ty til medisintilskudd for å bevare beinhelsen. Appen "Beinhelse" den kan lastes ned gratis fra iTunes og Google Play. I tillegg til den ukentlige målingen av soleksponering, gir den innsikt og videoer fra ekspertene.
Se også
Hvor mye sol trengs?
Noen studier har funnet ut at eksponering på 15-30 minutter mellom 10.00 og 15.00, 2 ganger i uken, i ansikt / armer / ben, uten solkrem, kan være tilstrekkelig for tilstrekkelig syntese av vitamin D.
Det er åpenbart at solens eksponering påvirkes av forskjellige faktorer og må oppveies med den skadelige effekten av ultrafiolette stråler på huden, spesielt på visse breddegrader og på visse hudfarger. På våre breddegrader, for å syntetisere mengden vitamin D som trengs, må du utsette deg selv for sollys om sommeren i 15 minutter om dagen hvis du har lys hud, eller 30 minutter hvis du har mørk hud. Om vinteren er hudsyntesen ubetydelig.
