Vær alltid søvnig: symptomer, årsaker og løsninger for søvnighet på dagtid

Nå har du prøvd dem alle, fra kaffe til energidrikker, men det er ingenting som kan vekke deg helt? Ikke få panikk, det er en ganske vanlig tilstand at du alltid er søvnig. I medisin snakker vi om "hypersomni", et begrep som refererer til den følelsen av overdreven tretthet som følger med mange mennesker når som helst på dagen. Det kan være flere symptomer så vel som årsakene til denne lidelsen, og for å få et klarere bilde av situasjonen bør du kontakte legen din. du føler at du alltid er søvnig og ønsker å finne ut mer om denne tilstanden. Alt du trenger å gjøre er å lese denne artikkelen, der vi viser deg all informasjon om "overdreven søvnighet på dagtid", eller søvnighet på dagtid og mulige løsninger.

Men før du leser dette, se denne videoen og oppdag de beste naturmidlene for å kunne sove godt!

Hva er hypersomni?

Å alltid være søvnig betyr å oppleve en følelse av flerårig tretthet gjennom dagen. Det medisinske uttrykket for denne lidelsen er hypersomni. I det tilfelle nivået av døsighet forverres og tvinger de som lider av denne lidelsen til å sove selv i hele dager, kalles det "Kleine Levin syndrom". I dette tilfellet er hypersomni ledsaget av kognitive og atferdsforstyrrelser. Generelt er trøtthet ikke en tilstand som nødvendigvis må skape bekymring, men hvis søvnigheten blir overdreven og kommer til å kompromittere den vanlige utførelsen av daglige aktiviteter, er det godt å kontakte lege for en mer grundig konsultasjon.

© Getty Images

Årsakene

Årsakene til overdreven søvnighet, spesielt i løpet av dagen, kan være forskjellige, og det er viktig å kjenne dem for å kunne identifisere opprinnelsen til problemet og kunne løse det ved roten. Denne artikkelen tar sikte på å gi deg en generell oversikt over denne lidelsen, men for klarere svar foreslår vi at du kontakter legen din, som vil gjennomgå spesialisttester og analyser. Men først og fremst, la oss se hva årsakene til hypersomni kan være:

• Søvnforstyrrelser: Å sove dårlig om natten er en ganske vanlig årsak til søvnighet på dagtid. Kroppen vår viser faktisk tretthet fordi den trenger å gjenopprette søvnen som går tapt i natt.
• Dårlig livsstil: ved opprinnelsen til hypersomni kan vi finne en rekke feil og usunne vaner som feil ernæring, overdrevent inntak av alkoholholdige eller koffeinholdige drikker, langvarig eksponering for teknologiske enheter som TV -er og smarttelefoner før du skal sove.
• Nocturia: de som lider av nocturia, eller et hyppig behov for å spise i løpet av natten, vil uunngåelig og gjentatte ganger få søvn avbrutt av dette fysiologiske behovet. Neste dag, som et resultat, vil han oppleve en sterk tretthet, faktisk på grunn av disse avbruddene.
• Obstruktiv søvnapné: Personer med denne respiratoriske lidelsen tvinges til å våkne om natten når de føler seg kortpustet.
• Søvnløshet: Søvnmangel om natten forårsaker søvnighet og nummenhet resten av dagen.
• Narkolepsi: de som lider av denne lidelsen sovner plutselig og ufrivillig i løpet av dagen, selv mens de utfører daglige handlinger.

© Getty Images

Andre årsaker til hypersomni:

• Restless Legs Syndrome
• Gastrointestinale lidelser
• Endring av sesong
• Døgnforstyrrelser i søvn-våknerytmen, for eksempel ved jetlag
• Bruk av medisiner, spesielt antidepressiva, blant bivirkningene som vi finner døsighet, desorientering og forvirring

Symptomer

I tillegg til nummenhet og svimmelhet vi snakket om ovenfor, hva er de andre hovedsymptomene på søvnighet på dagtid? La oss se dem sammen nedenfor:

• lite energi
• utmattelse
• latskap
• følelse av tretthet
• tunge øyelokk
• irritabilitet
• hyppig gjesping
• uimotståelig behov for å gni øynene

© Getty Images

Rettsmidler

På dette tidspunktet lurer du kanskje på hvordan du skal løse problemet og gå tilbake for å leve et gjespefrit liv. Det er flere midler som det er mulig å behandle og forhindre hypersomni, la oss se noen av dem:

• Finn det mest passende miljøet for å sove komfortabelt og uten forstyrrelser.
• Start en rutine slik at kroppen din blir vant til å sove bare på et bestemt tidspunkt på dagen. Du kan for eksempel prøve å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag.
• Unngå å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker før sengetid.
• Hold deg unna PC, TV eller telefonskjerm. De blå lysene som overføres av disse teknologiske verktøyene, har faktisk en spennende effekt på hjernen og forstyrrer den naturlige søvn-våknerytmen.
• Bruk om nødvendig ørepropper og øyemasker.
• Sørg for at madrassen og putene du sover på er komfortable nok.

© Getty Images

• Tren regelmessig fysisk aktivitet, helst tidlig på dagen. Ved å gjøre dette vil kroppen din, utmattet av øvelsene som utføres, ta mindre tid å slappe av og du vil sovne lettere.
• Hvis du bare ikke kan holde deg våken, gi deg selv tjue minutter med en lur så snart du får sjansen. Dette korte hvilemomentet vil hjelpe deg med å gjenvinne energien du trenger for å møte resten av dagen.
• I det tilfelle døsigheten din er symptomet eller konsekvensen av en mer alvorlig lidelse, for eksempel søvnløshet eller narkolepsi, vil det være legens oppgave å angi den mest passende behandlingen for deg, med mulig forskrivning av medisiner.