Unngå disse 5 feilene hvis du ikke vil at karantene skal bli et mareritt
Når det ble fastslått at vi måtte tilbringe ubestemt tid i karantene, prøvde vi umiddelbart å ta en positiv holdning, og prøvde å fokusere på fordelene denne unormale situasjonen ville tilby oss: stå opp senere på morgenen, unngå offentlig transport og den typiske brisen. av svette som du kan puste i den, ha mer tid til å vie til oss selv, våre hobbyer og vårt lille hus. Men er vi sikre på at alle disse "frihetene" i det lange løp virkelig er fordeler? Det er faktisk viktig å opprettholde en viss strenghet selv hjemme for å forhindre at disse "privilegiene" transformerer innenlands isolasjon til et ekte mareritt. Her er de 5 (vanligste) feilene som bør unngås for å sikre at dette ikke skjer ikke!
# 1: Ikke ha en rutine
Selv om forpliktelsene, som vi ble overveldet av for noen uker siden, var en enorm kilde til stress for oss, hjalp de oss med å ha en rutine for å strukturere dagene våre. Nå som vi er tvunget til å bli hjemme, ekskludert strengt de nødvendige utgangene, risikerer vi å omdanne frihet til ledighet, og dermed kaste bort uforholdsmessig mye tid mens vi slapper av på sofaen. Selvfølgelig har vi alle lov til å ta en pause fra det rastløse livet vi var vant til, men vær forsiktig , fordi kjedsomhet er bak hjørnet. Så la oss prøve å forstå våre dager og planlegge en rekke aktiviteter for å utnytte tiden vi disponerer på en konstruktiv måte. La oss dra nytte av det til å gjøre alle de tingene vi vanligvis utsetter på, enda bedre å feste dem på en "agenda som gir oss den disiplinfølelsen vi ble tvunget til, og som vi utrolig nok savner litt." La oss for eksempel begynne med å legge sengen hver morgen, enkle bevegelser er nok til å gjenvinne et skinn av normalitet!
Se også
# 2: Gi opp et sunt kosthold
Maten vi liker frigjør et skudd av serotonin i oss, noe som igjen gir oss små øyeblikk av lykke, som vi nå føler mer enn noensinne. Men vær forsiktig så du ikke faller i fristelse for ofte, og ender opp med å spise is, sjokoladebarer og pizza med jevne mellomrom. I tillegg til den psykologiske spenningen vi må håndtere daglig, risikerer vi å nå slutten av karantenen med problemer av mage-tarm, uten å vurdere den mulige kollapsen av selvfølelse hvis vi ikke lenger kan feste jeansene stillesittende, så nå som vi ikke lenger kan bevege oss så mye vi vil, er det enda vanskeligere å forbrenne kalorier. spise sunt Stoffskiftet vårt vil takke oss!
# 3: Tilbring hele dagen i pyjamasen
Selv om det var drømmen for mange, er det sterkt motløs å bo hele dagen i pyjamas i hele karantene.Denne tvilsomme vanen, selv om den unektelig er fristende, kan på sikt påvirke humøret negativt og få oss til å føle oss neglisjert og enda mer lat. ... For å riste opp dagen, la oss begynne med å ta vare på oss selv. La oss vaske oss, la oss gre håret, bare sminke oss litt i ansiktet, men først og fremst la oss kle på oss. Det er faktisk mange alternativer til bruk av pyjamas. uformell og behagelig. I en ekstraordinær situasjon som denne mangler vi de små tingene som var en del av vårt daglige liv, så hvorfor ikke forplikte oss til å opprettholde minst de vanene som også kan forfølges hjemme? Velvære som vi vil få av det når vi ser i speilet, vil betale oss tilbake for innsatsen vi har gjort!
# 4: Å ha uregelmessige timer
Hvis du pleide å stå opp, spise lunsj, spise middag, kort sagt for å leve dagen din i henhold til bestemte og faste tider, må du unngå å forstyrre dem nå som du er i karantene. Selvfølgelig sier vi ikke at det er enkelt, men vi inviterer deg til å prøve det. Ellers er det lett å støte på en slags innenlandsk jet-lag, der en mismatch av tidsplaner vil føre til en uorden i måltider og til slutt en dårlig tidsoptimalisering. En vanlig feil er faktisk å leve isolert som om det var en lang ferie, fordi, som det sies: "spillet er vakkert når det ikke varer lenge", ville vår mentale stabilitet på et tidspunkt bli påvirket . Når vi går tilbake til punkt 1, klarer vi dagen på en ansvarlig måte, bare på denne måten kan vi gjøre den fruktbar på en produktiv måte, uten å kjede oss!
# 5: Hold deg alltid online
Siden vi har blitt adskilt hjemme, er teknologiske enheter det eneste middelet vi har til rådighet for å holde kontakten med resten av verden.Hvis dette på den ene siden er en positiv faktor fordi det gjør at vi ikke kan føle oss helt isolerte, på den annen side er risikoen å holde kontakten 24 timer i døgnet. Enten det er å jobbe, studere, chatte eller holde deg informert, vær konstant online, det er absolutt ikke sunt, verken fysisk eller psykisk. På slutten av dagen ville vi finne oss selv å måtte håndtere en "overdreven mengde data, en kilde til ytterligere bekymringer og bekymringer. Hver dag, så la oss ta et øyeblikk til å slå av alt og dedikere litt kvalitetstid: vi danser, trener, lytter til vår favoritt spilleliste, lager mat, kort sagt, aktivitetene som også kan gjøres hjemme er uendelige, det viktige er det som får oss til å føle oss bra!
Også her lister vi opp 5 enkle triks for å være glad selv hjemme!