Premenstruelt syndrom: symptomer, midler og ... hvor mange dager før?
Premenstruelt syndrom (PMS eller PMS =pre mestural syndrom) er et heterogent sett med fysiske og psykologiske "lidelser" som vises i en bestemt periode i menstruasjonssyklusen. Å indikere utseendet til PMS er gjentagelse av visse symptomer i samme periode i minst 3 måneder. Sporadiske manifestasjoner eller endringer representerer ikke nødvendigvis starten på PMS. Omtrent 80% av kvinnene klager over symptomer som minner om PMS.
- Kjøp en veldig komplett bok om PMS på Amazon for € 10,11.
Men hva er hovedsymptomene på premesturalt syndrom?
Symptomer på PMS
Og la oss nå bli mer spesifikke: symptomene på PMS varierer fra kvinne til kvinne og kan være:
- ømhet i brystet
- kvalme
- oppblåsthet i magen
- hevelse i beina
- angst
- tristhet
- irritabilitet
- atferdsstabilitet
En veldig viktig faktor for å evaluere PMS -symptomer er manifestasjonsintensiteten / alvorlighetsgraden. Hos noen pasienter forverres PMS -symptomene sakte, mens de for andre er ustabile og går fra intense topper til øyeblikk med totalt fravær. Det kan dukke opp når som helst i en kvinnes reproduktive liv: både fra tidlig ungdom og senere i livet, den hyppigst rapporterte hendelsen. I de mest alvorlige tilfellene kan PMS også ha konsekvenser på et sosialt nivå, som forhindrer normal daglig aktivitet og i sjeldne tilfeller fører til akutt depresjon. I noen tilfeller, selv om det ennå ikke er vitenskapelig testet, begynner PMS -symptomer å forsvinne når overgangsalderen nærmer seg.
Årsakene
Selv om faktorene som bestemmer PMS fortsatt er usikre, har det blitt stilt noen hypoteser om mulige årsaker:
- hormonell, med et fall i progesteron i lutealfasen
- hypoglykemisk tilstand, som den deler noen av symptomene med
- vitamin B6 -mangel, i forhold til endokrine funksjoner
- hypothyroidisme eller skjoldbruskkjertelen, med relativ forbedring ved administrering av dedikerte legemidler
- psykososial, også forbundet med psykiatriske lidelser
- stress, og derfor har den en tendens til å manifestere seg mer mellom 30 og 40 år.
Se også
Hvor mange dager før menstruasjonen starter PMS?
PMS begynner 10 til 5 dager før menstruasjonsstrømmen og forsvinner deretter fullstendig når menstruasjonen begynner. Hos noen kvinner oppstår symptomene på PMS fra de første dagene av eggløsningen (omtrent den 14. dagen), og varer til menstruasjonen kommer.For å finne ut om det er PMS, er det også nødvendig å vurdere fraværsøyeblikkene og velvære, som bør sammenfalle med follikulær fase (i begynnelsen av syklusen, når strømmen oppstår).
"Det er denne spesifikke periodisiteten", forklarer Dr. Alessandra Graziottin, "som skiller PMS fra stemningsforstyrrelser, som har en konstant trend over tid, og fra bipolare former, som har en periodisitet som ikke nødvendigvis er knyttet til syklusen.".
Premenstruelt syndrom: rettsmidler (inkludert naturlige)
For å håndtere premenstruelt syndrom har forskjellige midler blitt prøvd, fra de mest tradisjonelle til naturlige, avhengig av hvilken type lidelse som manifesterer seg mest. La oss derfor se noen rettsmidler knyttet til problemene deres:
Tradisjonelle midler mot PMS
Noen medisiner anses å være egnet for å behandle symptomene på PMS, spesielt i de tilfellene hvor det påvirker livskvaliteten betydelig. Legen din kan derfor også anbefale noen medisiner, for eksempel de som kan regulere hormonell aktivitet (f.eks. P -piller).
Videre har tilførsel av vitamin B6 vist seg å være effektiv for å regulere hormonell aktivitet og for å styrke immunsystemet.Vi kan finne det naturlig i forskjellige matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller
dyr, men for denne spesifikke fasen av metrualsyklusen er det kosttilskudd på markedet som kombinerer vitamin B6 med vitamin E, kalsium og magnesium, allerede kjent for de store fordelene det har for vårt velvære både fra et psykologisk og et psykologisk punkt fra den fysiske.
Naturlige midler som reduserer PMS -symptomer
De alternative rettsmidlene for å bekjempe PMS er forskjellige, og de gjelder ulike aspekter. Ved å identifisere det mest relevante problemet som en kvinne møter i denne perioden, er det mulig å velge det mest passende. Naturmidler varierer fra et balansert kosthold til sport, inntil inntak av naturlige stoffer avhengig av symptomene, for eksempel:
- kamille og verbena for angsttilstander
- officinal løvetann og ingefær for hevelse
- kyskt tre og calendula for brysthevelse og hormonelle ubalanser.
- Magnesium kan også være til stor hjelp for å redusere tretthet (kjøp det på Amazon for € 12,80 (17% rabatt))
Spis et balansert kosthold for å redusere symptomene
Sult og syklus er en etablert kombinasjon. Men mange kvinner føler en sterk sultfølelse selv i dagene frem til mensen. Dette er fordi allerede en uke før begynner blodsukkernivået å falle, i tillegg til serotonin, en dråpe som får oss til å ha lyst på sjokolade, søtsaker og pasta. For å bøte på denne konstante sultfølelsen må du bare balansere kostholdet ditt med fiber, frukt, frokostblandinger og litt salt. Vi ønsker fisk velkommen og sier farvel, i det minste en stund, til drinker som inneholder koffein.
I dette øyeblikket med følelsesmessig følsomhet, der vi veksler eufori med tristhetens øyeblikk, kan vi også fokusere på matvarer som vi vet er riktige for oss, som disse:
Spill sport for å redusere stress, angst og irritabilitet
Det vil ta 15 minutter om dagen i 3-4 dager i uken, og du kan velge din favorittsport. Vi anbefaler løping, sykling eller lange turer, som favoriserer produksjonen av endorfiner, som reduseres i for- og menstruasjonssyklusen.
Premenstruelt syndrom eller graviditet?
Det er symptomer som er vanlige for PMS og tegn på en kommende graviditet. Dette skjer fordi, veldig ofte, kan begge ha å gjøre med hormonelle endringer, og derfor reagerer kroppen på en "lignende" måte. Symptomer som kvalme, hodepine, ømhet i brystet, magesmerter, men også humørsvingninger, hysterisk gråt og følelser som veksler raskt kan også oppstå i de første 2-3 månedene av svangerskapet.Forvirring kan oppstå fordi mange kvinner fortsetter å ha menstruasjon eller tap selv i løpet av de første månedene av svangerskapet, og fordi disse plagene oppstår på dager der det ikke er menstruasjonsstrøm. Løsningen? Ta en graviditetstest med en gang og oppsøk lege.
For mer nyttig informasjon om PMS, kan du besøke Humanitas nettsted.
