3 effektive midler mot hevelse før syklus
Hevelse i forløpet er et av de vanligste symptomene på PMS. Hvem av oss kjenner ikke den følelsen av hovent og hard mage før menstruasjonen og merker ikke vektøkning? Årsakene er generelt hormonelle og kan forårsake ubehag i forskjellige grader.
PMS påvirker hele 85% av den kvinnelige befolkningen og symptomene - hovent mage i utgangspunktet - er så vanlige at vi ikke trenger å bekymre oss.Kroppen vår, i perioden før menstruasjonens ankomst, er faktisk utsatt for hormonelle endringer som forårsaker hevelse, så vel som i noen tilfeller diaré, forstoppelse, humørsvingninger, brystsmerter. Her er videoen som følger hovedtegnene av PMS.
Men la oss nå oppdage tre effektive midler for spesielt å redusere hevelse før syklus!
Se også
1. Det mest effektive middelet mot hevelse før syklus? Drikk mye vann
Det kan virke trivielt, men det er det ikke. Det mest effektive middelet mot hevelse er alltid ett: drikke, drikke og drikke! Faktisk er vannretensjon en av de første årsakene til hevelse i magen, og i premenstruell periode kan du se symptomene øke.
Drikk minst to liter vann om dagen i løpet av dagen, så hjelper du kroppen med å eliminere overflødig væske som er konsentrert rett i magen. Kropp, hov opp mye: du vil bare gjøre situasjonen verre!
Et spesifikt vann som hjelper mot hevelse i magen er Fonte Essenziale: lavt natriuminnhold, men rikt på sulfater og magnesium, og er ideelt for å rense leveren og tarmene og umiddelbart føles friere og lettere.
To glass Fonte Essenziale om morgenen så snart du våkner, på tom mage, er nok til å stimulere tarmen og lette evakuering: følelsen av hevelse og tyngde vil bare være et fjernt minne.
Essential Source -vannet blir en alliert for kostholdet ditt, spesielt hvis det drikkes ved romtemperatur regelmessig i minst 15 dager, slik at du kan se de gunstige effektene.
Det er et "vann som er egnet for alle og nyttig også og fremfor alt ved hevelse før syklus: en av hovedeffektene ved regelmessig bruk av Fonte Essenziale er å umiddelbart føle seg mer tømt, dessuten klarer det lett å motvirke vannoppbevaring fordi det er dårlig. natrium.
2. Bekjemp oppblåsthet i forløpet med fysisk aktivitet
Bevegelse er avgjørende for å bekjempe hoven i forløpet. Å utføre regelmessig fysisk aktivitet reaktiverer faktisk metabolismen, bidrar til å redusere stress, forbedre humøret og redusere magesvulmen, i stedet foretrukket av en stillesittende livsstil.
Det er ikke et spørsmål om å bli idrettsutøver, men om å vie minst en halv time om dagen til sportsaktivitet. Faktisk ville 30 minutter med løping eller rask gange per dag være nok. Du trenger ikke nødvendigvis å bli med på treningsstudioet: du kan for eksempel benytte anledningen til å gå på jobb eller unngå å ta heisen. Aktiviteter som yoga kan også være svært nyttige, og den vanlige øvelsen hjelper kroppen med å lindre stress og eliminere hevelse på grunn av hormonelle årsaker Her er noen øvelser for flat mage som du kan gjøre hjemme hos deg:
3. Hvordan ikke hovne opp før mensen? Ta vare på kostholdet ditt
Til slutt, for å redusere hevelse før syklus, ta vare på kostholdet ditt: et riktig kosthold er veldig viktig for å motvirke symptomene på premenstruelt syndrom, hovent mage i utgangspunktet.
Det vil være godt å vedta et sunt, vanlig og fiberrikt kosthold minst ti dager før menstruasjonen begynner. Det er veldig viktig å ikke hoppe over måltider for å unngå overspising: det er bedre å spise tre ganger om dagen, unngå store I denne perioden er det lett for deg å ha lyst på søtsaker, men søtsaker - spesielt pakket - vil bare forverre hevelsituasjonen: velg snacks basert på sesongens frukt. Til slutt, husk å konsumere mange grønnsaker som med fibre, vil det hjelpe deg med å regulere tarmmobilitet.
Her er noen anbefalte matvarer for å få flat mage:
For mer nyttig informasjon om hevelse før syklus, kan du se ACOG-nettstedet.
